'Saya seorang pakar pemakanan, dan ini adalah 3 mitos probiotik untuk jatuh sekali dan untuk semua'

Selepas yogurt kelapa harian anda, kembung harian anda, dan pertanyaan harian anda sama ada sudah tiba masanya untuk mengambil suplemen probiotik, anda mungkin agak keliru ketika datang ke dunia kesihatan usus-dan semua mitos probiotik yang muncul bila -bila masa anda cuba menyelidik topik tersebut.

Jadi kami berada di halaman yang sama: Probiotik adalah bakteria yang baik yang memberi manfaat dan membantu menjaga mikrobiologi usus anda seimbang. Tetapi bilakah anda harus menambahkannya ke rutin anda sebagai suplemen?

"Kami sering berhadapan dengan tekanan, perubahan dalam diet, dan/atau perubahan gaya hidup, yang boleh memberi kesan kepada pencernaan dan kesihatan usus," kata Shana Minei Spence, RDN. "Sekiranya anda melihat lebih banyak isu-isu berkaitan pencernaan atau gastrointestinal yang kadang-kadang, adalah idea yang baik untuk melihat suplemen probiotik yang dapat membantu menyokong microbiome usus anda."

Microbiome, untuk yang tidak dikenali, adalah komuniti bakteria yang tinggal di usus anda dan membantu memecahkan dan mencerna makanan yang anda makan, selain menawarkan manfaat kesihatan yang lain. "Menambah betul Bakteria yang baik untuk usus anda boleh membantu dengan isu -isu pencernaan sekali -sekala dengan mempromosikan keseimbangan pencernaan, "kata Spence, yang mengesyorkan Align Probiotic® sebagai tempat yang ideal untuk bermula. "Align disokong oleh 20 tahun penyelidikan dan mengandungi ketegangan unik yang secara khusus membantu menenangkan gejala seperti kembung, gas, dan ketidakselesaan perut sekali -sekala.* Banyak jenama mengiklankan banyak CFU, tetapi ini tidak bermaksud bahawa mereka akan memberi manfaat kepada gejala anda."

Dengan semangat yang lebih demystifying, kami meminta Spence untuk menghancurkan mitos probiotik yang paling biasa yang dia dengar-dan bagaimana untuk mendarat dengan probiotik yang akan memenuhi keperluan khusus anda.

Tatal untuk mempelajari tiga mitos probiotik dan letakkan kesalahpahaman kesihatan usus itu ke tempat tidur.

Align® Probiotik 24/7 Sokongan Pencernaan*§ Kedai sekarang

1. Mitos: Semua keperluan probiotik anda dipenuhi dengan makanan

Makanan yang ditapai seperti yogurt dan kimchi telah lama disebut -sebut sebagai pemain probiotik utama. Tetapi sementara dia peminat yogurt, Spence mengatakan bahawa tidak semua makanan yang ditapai sebenarnya mengandungi probiotik-dan bagi mereka yang melakukannya, anda perlu memakannya setiap hari untuk mendapatkan faedah."Mereka mungkin mengandungi budaya hidup, tetapi budaya yang digunakan untuk membuat makanan sering tidak memberikan manfaat kesihatan seperti probiotik yang benar," kata Spence.

Align 24/7 Sokongan Pencernaan*§ Adakah kesihatan usus anda diliputi dengan ketegangan unik Bifidobacterium 35624 ™ -dan untuk membual, Gastroenterologists telah menamakannya sebagai jenama probiotik yang disyorkan untuk 14 tahun yang lalu berturut -turut berturut -turut‡. Lebih baik: Sama ada anda mencari sokongan kesihatan usus secara tetap atau semasa perjalanan, sejajar tidak memerlukan penyejukan, tidak seperti probiotik lain.

2. Mitos: Probiotik berfungsi dengan serta -merta

Sebagai sebuah masyarakat, kita terbiasa dengan perkara yang bergerak, baik, Cepat. Sememangnya, kita cenderung untuk menerapkan minda untuk kesihatan dan kesejahteraan, jadi mudah untuk merasa seperti menyerah apabila suplemen tidak menghasilkan hasil segera seperti yang kita harap ia akan.

Semasa memperkenalkan suplemen probiotik, Spence mengatakan sangat penting untuk melekatinya. "Kenyataannya, badan anda memerlukan masa untuk menyesuaikan diri dengan bakteria baru di usus anda," katanya. "Taki sejajar setiap hari selama kira -kira sebulan sebelum memutuskan apakah manfaat usus yang sihat sesuai untuk anda."

3. Mitos: Lebih banyak probiotik, semakin baik

Lebih banyak lagi, betul? Ketika datang untuk menyokong usus anda, Spence mengatakan ia sebenarnya mengenai kualiti lebih banyak kuantiti-yang bagi probiotik diukur dalam unit pembentukan koloni, atau CFU. "Walaupun anda mempunyai, katakan, 10 bilion CFU dalam suplemen probiotik, jika tidak ada strain yang telah dikaji dan ditunjukkan untuk memberikan manfaat kesihatan yang anda cari, maka jumlahnya tidak bermakna," kata Spence.

Daripada memberi tumpuan kepada CFU dan bilangan strain, memilih produk yang dirumuskan oleh pakar kesihatan pencernaan untuk menangani gejala khusus anda. "Sejajar bukan sahaja mengandungi ketegangan probiotik yang dikenali untuk membantu kembung dan gas sekali -sekala, ia juga dibangunkan oleh ahli gastroenterologi," kata Spence.

Walaupun anda semestinya bekerja dalam belanjawan anda, Spence mengatakan bahawa membayar kualiti boleh menjadi lebih berkesan dalam jangka masa panjang daripada membeli perbaikan cepat yang tidak berfungsi. "Banyak orang hanya boleh memilih untuk membeli probiotik termurah yang mereka dapati," kata Spence. "Tetapi saya akan mendesaknya, kerana tidak semua probiotik adalah sama dan tidak semua probiotik memberikan manfaat kesihatan usus."Pertimbangkan suplemen probiotik anda sebagai pelaburan dalam masa depan yang sihat.

Penafian

*Kenyataan ini belum dinilai oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah.
Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.

‡Di kalangan ahli gastroenterologi yang mencadangkan jenama probiotik dalam tinjauan Provoice 2008-2021.

§Membuat sistem pencernaan anda dengan bakteria yang baik 24/7 dengan penggunaan harian berterusan*

Foto atas: Getty Images/Westend61