'Saya pakar hormon, dan ini adalah 8 item yang saya tidak dapat berhenti membeli dari Trader Joe's'

Menjaga hormon anda seimbang adalah berguna untuk isu PMS atau tempoh, pasti, tetapi hormon menjalankan persembahan untuk banyak aspek utama kesihatan umum. Ketika datang untuk makan untuk hormon seimbang, adalah baik untuk memastikan makanan anda memeriksa semua kotak nutrisi, tetapi tidak ada yang ingin jatuh ke dalam makanan yang sama berulang kali.

Salah satu perkara yang saya sayangi tentang Trader Joe adalah bahawa selalu ada barang-barang terkenal sosial yang anda inginkan untuk diperiksa. Masukkan Paige Lindgren, pakar hormon yang disahkan, yang juga peminat besar TJ. Dia berkongsi pilihan peniaga hormon kegemarannya Joe dalam siri video berbilang bahagian (begitu banyak produk yang perlu ditutup, begitu sedikit masa!) pada tiktok.

@paigelindgren Trader Joes Hormon Favs Sihat ?? #traderjoeshaul #traderjoes #hormonehealth #healthyfood #traderjoesfinds #groceryhaul #hormonbalance ♬ Melihat keluar untuk anda - Joy Lagi

Tetapi sebelum anda berlari ke Trader Joe, mula-mula mengenali beberapa faktor utama pakar hormon yang dicari ketika melayari makanan yang sihat hormon. "Saya cadangkan mengira warna dan nutrien, bukan kalori," kata Lindgren. "Makanan dan makanan ringan harus mengimbangi gula darah. Ini bermakna mempunyai semua makanan dan makanan ringan mengandungi protein berkualiti, lemak berkualiti, dan serat."Ini adalah nutrien utama Lindgren untuk diet hormon yang sihat:

• Protein (ayam yang dihiris, ayam belanda, ayam rotisserie, burger ayam belanda beku)
• Lemak berkualiti (alpukat, minyak zaitun)
• Serat (sayuran, beri, biji)
• Antioksidan dan vitamin (buah -buahan, sayuran)

8 Hormon-sihat Trader Joe mendapati bahawa pakar hormon suka

Payudara Turki -Panggang Organik - $ 6.00

Apabila anda tidak mempunyai masa untuk memasak beberapa ayam, ikan, atau mendidih telur, daging deli boleh berguna kerana ia memerlukan sifar kerja sifar. Tetapi makanan yang disediakan tidak selalu mempunyai wakil yang baik di dunia pemakanan, terima kasih kepada banyak bahan tambahan dan bahan yang dipersoalkan.

Ini tidak berlaku dengan mencari TJ ini, kata Lindgren. Dia menunjukkan dalam video Tiktok bahawa jenis daging deli ini mempunyai "kelulusan kelulusan" ini kerana ia hanya mengandungi bahan ayam belanda dan garam. "Protein sangat penting untuk kesihatan hormon yang baik," katanya. "Protein secara langsung mempengaruhi pembebasan leptin dan ghrelin, yang merupakan hormon yang mengawal selera makan dan pengambilan makanan."

Berbelanjalah sekarang

Smoothie Kelapa Organik - $ 3.00

Smoothie kelapa Joe Trader adalah gabungan kelapa dan air kelapa yang berkrim ke dalam minuman yang serupa dengan alt susu. Anda boleh menambahkannya ke smoothie buah, kopi, teh, atau meminumnya jika anda suka kelapa.

Lindgren suka minuman kerana ia adalah sumber lemak yang baik dan secara semula jadi boleh memanaskan minuman lain seperti matcha atau kopi. "Mengambil lemak yang sihat pada setiap hidangan akan mencetuskan pembebasan hormon yang membantu anda merasa puas," katanya. "Lemak yang sihat diperlukan untuk membantu badan dalam banyak fungsi penting, termasuk sistem otak dan saraf."Selain kelapa, dia mengatakan lemak sokongan kegemarannya adalah minyak zaitun, minyak alpukat, alpukat, dan ghee.

Berbelanjalah sekarang

Gluten Free Norwegian Crispbread - $ 4.00

Ini crispbreads Norway adalah ancaman triple pemakanan kerana ia mengandungi serat, protein, dan merupakan "kenderaan yang sempurna untuk topping," menurut Lingdren. Cara kegemarannya untuk makan roti bising dihiasi dengan hummus, arugula, tomato dan garam dan lada. "Ini adalah makanan ringan yang sempurna untuk keseimbangan hormon kerana terdapat serat dan protein [dari roti crispbread], dan lemak dari hummus," katanya.

Berbelanjalah sekarang

@paigelindgren snek harian saya ketika 3 petang hits #glutenfree #traderjoes #healthysnack #hormonebalance #eAsyRecipe ♬ Sound asal - Paige Lindgren

Sup Veggie Lentil Organik - $ 2.00

Untuk ruji pantri yang mesra hormon, sup lentil-veggie ini berguna. Ia mempunyai beberapa protein, mengandungi serat, dan membuat makan malam atau makan tengah hari yang mudah apabila anda diikat untuk masa, menurut Lindgren.

Berbelanjalah sekarang

Blueberries organik

Lingdren adalah peminat blueberries (yang tidak, TBH) kerana mereka adalah buah glisemik rendah. Glycemic rendah hanya bermaksud lebih mudah pada gula darah, yang juga menjadi keutamaan ketika datang ke keseimbangan hormon. Lindgren suka menambahkannya ke mangkuk yogurt untuk sarapan pagi, tetapi cara menggunakan blueberry adalah tidak terhad.

Campuran salad mentega organik - $ 3.00

Apabila anda merebut campuran romaine, kale, atau musim bunga yang sama tetapi bersedia untuk mencampur sayur -sayuran anda, mengapa tidak mencuba salad mentega? Ia juga menjadi pilihan sayur -sayuran fave Lingdren di TJ's. Walaupun ia tidak rasa seperti mentega (kita boleh bermimpi) ia mempunyai rasa hampir gila atau berkrim yang menaikkan salad. Anda juga boleh menggandakannya sebagai bungkus dan melancarkannya dengan beberapa ayam belanda dan alpukat atau keju.

Salmon asap yang ditangkap liar

Dikemas dengan lemak yang sihat, protein, dan vitamin D, Salmon Smoked memeriksa banyak kotak pemakanan yang sihat. Plus, rasanya luar biasa. "[Salmon Smoked] hebat pada roti bakar alpukat untuk snek seimbang atau untuk sarapan pagi," kata Lindgren.

Lentil Kukus - $ 3.00

Lentil kukus ini dari Trader Joes menjimatkan langkah memasak dan menghairankan lazat dan serba boleh. Mereka bersedia dengan beberapa bumbu dan garam, menjadikan mereka pada dasarnya bersedia untuk makan seperti untuk satu sampingan, di atas salad, atau dengan bruschetta-yang Lindgren mengatakan adalah pergi ke rumah untuk memakannya. Dia menyatakan bahawa mereka adalah makanan ringan yang ideal (dan bahkan membuat berenang yang baik) kerana mereka mempunyai protein dan serat yang mesra hormon.

Berbelanjalah sekarang