'Saya seorang ahli gastroenterologi yang mendapat gerakan sakit di sini adalah 7 perkara yang sebenarnya membantu mencegahnya'

2. Minum banyak air

"Hydrate, Hydrate, Hydrate," kata Dr. Sonpal. "Minum cecair yang cukup akan membuat anda merasa sakit."

3. Jangan membaca atau menonton filem

Melihat kata -kata di halaman melantun ketika anda membaca di dalam kereta atau menonton watak -watak dalam langkah persembahan semasa anda berada di dalam kapal terbang boleh membuat anda merasa seperti anda bergerak lebih banyak lagi. Sekiranya anda mengetahui aktiviti ini membuatkan anda berasa sakit, Dr. Sonpal berkata untuk mengelakkan mereka.

4. Jangan makan makanan yang mengganggu perut anda

Sekiranya anda sensitif terhadap tenusu, sebelum anda menaiki kapal terbang bukanlah masa untuk makan bagel yang dimuatkan dengan keju krim. "Jauhi makanan tertentu yang sudah akan menimbulkan kecederaan perut anda," kata Dr. Sonpal. "Anda mungkin makan burrito lama yang besar sebelum anda menaiki kapal terbang, dan mungkin membuat anda merasa penuh, berat, dan nauseated. Kemudian apabila anda sudah terdedah kepada penyakit bergerak, ia hanya akan menimbulkan masalah."

5. Bernafas diafragmatik

Melambatkan kadar nafas anda dan mengikuti pernafasan diafragma yang mendalam, telah ditunjukkan untuk mengurangkan penyakit gerakan. Sekiranya anda berasa cemas dengan idea untuk mendapatkan gerakan sakit, yang seterusnya membuat anda berasa lebih mual, pernafasan yang mendalam boleh menjadi sangat membantu. "Gejala autonomi [penyakit gerakan], seperti pening, kelembutan, berpeluh, merasa bersemangat, berkelip panas-semua perkara itu boleh berlaku dengan kebimbangan," kata Dr. Sonpal. Apabila anda menghirup diafragmatik, anda membenarkan perut anda mengisi dengan udara semasa anda menyedut dan meratakan dengan menghembus nafas anda tanpa menggerakkan dada anda. Ikuti tutorial ini dari Hospital New York-Presbyterian untuk mencubanya.

6. Dapatkan Gelang Acupressure

Dr. Sonpal mencatatkan bahawa walaupun terdapat bukti bercampur -campur sama ada atau tidak gelang ini bekerja di luar kesan plasebo, dia mengatakan bahawa sesetengah orang mendapat manfaat daripada mereka. Gelang Lyjee ini ($ 5) Gunakan titik plastik untuk menggunakan tekanan ke titik akupunktur nei-kuan untuk membantu mengurangkan mual.

Lyjee Acupressure Wristband untuk Mual - $ 5.00 kedai sekarang

7. Cuba ubat OTC

"Sekiranya anda masih sakit dan anda telah mencuba segala-galanya-anda duduk di tempat duduk yang betul, anda tidak membaca, anda tidak menonton filem, anda minum semua air di dunia-jika Anda masih menghadapi masalah, maka anda boleh mencuba ubat-ubatan yang berlebihan seperti patch scopolamine ($ 10) atau dramamine ($ 10), "kata Dr. Sonpal. Perhatikan bahawa salah satu ramuan dalam dramamine adalah benadryl sehingga dapat membuat anda mengantuk-yang mungkin tidak menjadi perkara yang buruk jika anda dapat menunda semasa anda berlayar.

Patch Sickness Motion - Pek 20 - $ 10.00 kedai sekarang

Sakit gerakan dramamine - $ 10.00 kedai sekarang

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.