Saya seorang ahli diet dan ini adalah 5 sumber teratas karbohidrat yang sihat

3. Denyutan

"Denyut adalah kegemaran peribadi saya," kata Zeitlin, merujuk kepada benih tumbuhan yang boleh dimakan dalam keluarga legume, termasuk kacang, lentil, dan kacang ayam yang sentiasa trendi. "Mereka dimuatkan dengan vitamin-protein dan vitamin B, yang membantu meningkatkan tenaga dan meningkatkan fungsi kognitif," katanya. Dan tentu saja, mereka penuh dengan nutrien usus kegemaran setiap ahli diet: Serat.

4. Pisang

Pisang muncul dalam keseluruhan produk makanan akhir -akhir ini dan Zietlin ada di sini untuknya. Salah satu sebab dia suka buahnya adalah kerana kandungan kaliumnya, yang seperti dalam kentang-helps mengalir kembung dan garam berlebihan. "Mereka juga penuh dengan magnesium, yang membantu mengurangkan kecemasan dan tekanan," katanya. Manfaat lain dari pisang adalah kandungan prebiotik mereka, yang dikatakan Zietlin membantu memberi makan bakteria yang baik di dalam usus. "Membantu menjaga saluran GI sihat dan sembelit bebas," katanya.

5. Yogurt

"Yogurt adalah karbohidrat kerana laktosa yang semulajadi, alias gula," kata Zietlin. Dia suka yogurt Yunani biasa kerana kepelbagaiannya: ia boleh digunakan dalam segala hal dari parfaits dan smoothies hingga dips dan bumbu. "Yogurt tinggi protein untuk menjaga otot anda sihat, kalsium untuk menjaga tulang anda kuat, dan probiotik untuk meningkatkan imuniti dan kesihatan GI," katanya. "Secara keseluruhan, menang-menang-menang untuk Fam Carb."

Walaupun bakul roti masih boleh mencetuskan beberapa perdebatan yang sihat (pun dimaksudkan), senarai hit ini menunjukkan bahawa karbohidrat baik untuk anda. Semuanya bergantung pada mana yang anda capai.

Tonton video di bawah untuk mendapatkan lebih banyak petua untuk makan untuk kesihatan usus:

Sekiranya anda mencari idea makanan yang lebih sihat, cubalah makanan ini.I. Doc mengesyorkan kepada semua pesakitnya. Plus, sentuhan yang lebih sihat untuk memberikan smoothie anda.