'Saya seorang ahli diet, dan ini adalah 5 minuman yang meningkatkan suasana hati saya menghirup setiap hari untuk membantu menjaga kebimbangan di teluk'

2. CBD dan minuman berasaskan rami

Berurusan dengan tekanan atau kegelisahan? Scheinman mengesyorkan minuman berasaskan CBD dan hemp, yang boleh membantu mempromosikan kelonggaran dan meningkatkan mood. "CBD bermaksud cannabidiol, yang berasal dari tumbuhan rami, dan kajian telah menunjukkan ia dapat membantu mewujudkan rasa kebimbangan yang tenang dan rendah," katanya. Sekiranya anda mencuba produk berasaskan hemp untuk kali pertama, Scheinman mengesyorkan bermula rendah dan lambat dengan produk seperti rehat, yang hanya mempunyai kira-kira 10 miligram CBD yang diperolehi dengan Hemp per tin.

3. Kefir

Menurut Scheinman, usus dan mood anda lebih rapat saling berkaitan daripada yang anda fikirkan. "Kebanyakan orang tidak menyedari bahawa kesihatan usus memainkan a BESAR peranan dalam mood. Sebilangan besar serotonin neurotransmitter yang baik dihasilkan di usus. Dan usus dan otak dihubungkan melalui 'lebuh raya' yang dipanggil saraf vagus yang menghantar maklumat ke belakang dan sebagainya, "katanya.

"Kebanyakan orang tidak menyedari bahawa kesihatan usus memainkan a BESAR peranan dalam mood. Sebilangan besar serotonin neurotransmitter yang baik dihasilkan di usus. Dan usus dan otak dihubungkan melalui 'lebuh raya' yang dipanggil saraf vagus yang menghantar maklumat ke belakang dan sebagainya."-Jen Scheinman, RD

Untuk tujuan itu, Scheinman suka menghirup kefir, minuman susu yang ditapai, untuk memberi makan usus apa yang diperlukan untuk menghasilkan serotonin. "Probiotik sangat penting untuk menjaga usus dan minuman yang gembira dan ditanam adalah cara yang baik untuk membawa mereka ke dalam diet anda," katanya.

Lebih-lebih lagi, ahli diet berdaftar mengatakan kefir mengatasi yogurt ketika datang ke potensi probiotiknya-yang dapat diterjemahkan ke usus yang lebih bahagia dan lebih sihat. "Menariknya, satu kajian kecil menunjukkan bahawa orang yang minum Kefir setiap hari selama tiga hari seminggu melaporkan mood yang lebih baik daripada mereka yang meminum kawalan produk tenusu yang tidak fermentasi," kata Scheinman.

4. Kombucha

Scheinman juga bergantung pada pilihan minuman kombucha-lain yang penuh dengan probiotik. Walau bagaimanapun, dia mengesyorkan membaca label pemakanan dan menyedari kandungan gula yang tinggi dalam beberapa produk kombucha. Kajian menunjukkan bahawa memakan gula yang berlebihan sering dikaitkan dengan hasil kesihatan yang buruk, seperti peningkatan keradangan, kesihatan usus yang lemah, dan risiko penyakit kronik yang lain, seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, dan penurunan kognitif.

5. Teh kemangi suci

Sekarang, saat kita semua telah menunggu: minuman beralkohol nombor satu scheinman. Drumroll, sila. Itu teh kemangi suci, atau dikenali sebagai tulsi. "Basil suci dihormati di India dan telah digunakan dalam ubat tradisional Ayurveda selama berabad -abad. Ini adalah makna adaptogen yang membantu tubuh untuk bertindak balas dengan lebih baik, dan kajian telah menunjukkan bahawa ia dapat membantu mengurangkan gejala kebimbangan dan kemurungan, "kata Scheinman. "Ini adalah sesuatu yang saya kerap menghirup untuk membantu saya berasa tenang ketika hidup menjadi tertekan. Organik India adalah jenama yang hebat dengan banyak rasa yang menyeronokkan untuk dipilih. Sebilangan besar jenis kafein bebas, jadi anda boleh menghirup ini pada bila -bila masa anda memerlukan rangsangan mood."

Saham herba yang biasa dan boleh diakses herba untuk tekanan dan kecemasan:

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.