'Saya ahli psikologi klinikal, dan ini adalah cara untuk mengatasi cuti sahaja'

2. Luangkan masa bersemuka dalam talian

"Cari orang yang menyokong untuk meluangkan masa bersama. Cari orang lain yang mungkin bersendirian tahun ini juga. Mungkin masuk ke dalam komuniti dalam talian di sekitar bentuk seni kegemaran atau fandom, "kata Dr. Daramus. Ini juga boleh mengambil bentuk permainan keluarga gergasi Charades melalui Zoom atau permainan kad maya.

3. Nantikan baik bahagian menghabiskan cuti sahaja

Seperti yang mengecewakan kerana ia adalah untuk mendengar, ada pelapis perak untuk percutian yang dibelanjakan sendiri. Anda boleh menghias pokok dengan keinginan anda, menonton filem perayaan yang anda suka, dan bakar dengan hanya pilihan makanan anda. "Pada masa yang sama anda membiarkan diri anda merasakan kesedihan dan kehilangan anda, cari sesuatu yang ingin ditantikan. Tahun ini, anda bebas untuk bercuti dengan cara anda, "kata Dr. Daramus.

4. Tetapkan sempadan dengan ahli keluarga toksik anda

Kuarantin atau tidak, cuti boleh membuat anda merasa seperti anda perlu terlibat dengan ahli keluarga yang, akan kami katakan, menggagalkan anda. Dr. Daramus mengesyorkan menetapkan sempadan yang jelas untuk diri sendiri sehingga anda tidak akan menghabiskan masa dua jam dengan seseorang yang anda tidak tahan pada masa itu harus Jadilah gembira.

5. Jadualkan temu janji terapi anda sepanjang cuti

"Jika mood atau emosi anda berada di luar apa yang anda dapat mengendalikan diri anda, meneroka buku kerja, kumpulan sokongan dalam talian, aplikasi kesihatan mental, dan hashtags untuk kemurungan dan kecemasan. Kebanyakan ahli terapi ditempah sekarang, jadi mempunyai beberapa pilihan lain sebagai sandaran, "kata Dr. Daramus. Sekiranya anda mempunyai ahli terapi, pastikan anda membuat temujanji anda ditempah. Dan jika anda tidak, inilah cara memulakan terapi maya.

Perlukan seseorang untuk mendengar? Anda boleh menghubungi Hotline Nasional SAMHSA di 1-800-662-4357 24 jam sehari, tujuh hari seminggu.