'Saya seorang chiropractor, dan inilah sebabnya anda harus memakai bantal kapal terbang di meja anda'

Berapa lama anda harus memakai bantal kapal terbang di meja anda?

Ketika memakai bantal kapal terbang semasa anda bekerja, kiropraktor media sosial mengesyorkan mula perlahan. "Tempoh untuk memakai bantal di meja anda berbeza -beza bergantung pada tahap keutamaan dan tahap keselesaan," katanya. "Jangan lupa untuk berehat dan meregangkan secara teratur, walaupun anda memakainya."

Dan jika anda mengalami kesakitan dan bantal leher bukan untuk anda, Dr. Smolich mencadangkan menyusun semula persekitaran kerja anda untuk lebih menyokong badan anda. "Cuba menyesuaikan kerusi dan skrin komputer anda untuk mengekalkan postur yang betul, mengambil rehat yang kerap untuk meregangkan dan bergerak, lakukan leher dan bahu bahu dan latihan, gunakan meja berdiri atau penukar meja untuk beralih antara, dan memasukkan aksesori meja ergonomik seperti kaki, pergelangan tangan terletak, atau kusyen sokongan lumbar, "katanya. Tetapi yang paling penting, jika anda mengalami sakit leher dan belakang yang berterusan, bercakap dengan profesional kesihatan yang berkelayakan seperti kiropraktor.

Tandakan rutin peregangan leher dan bahu selama 13 minit ini untuk kali berikutnya anda memerlukan rehat:

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.