'Saya seorang pakar bedah tulang belakang ortopedik, dan inilah petua saya untuk mencari ketinggian bingkai katil terbaik untuk menyokong kesihatan belakang dan lutut anda'

Ketinggian katil anda menentukan betapa mudahnya atau sukar bagi anda untuk masuk dan keluar dari katil. "Mendapatkan dan mematikan katil yang terlalu tinggi untuk anda boleh menjadi sukar. Anda tidak mahu mendapati diri anda perlu melompat ke tempat tidur anda, atau perlu mengangkat diri, "kata Dr. Shah. Dia juga memberi amaran bahawa katil tinggi boleh berbahaya bagi orang yang mungkin jatuh semasa tidur.

Jadi, bagaimana dengan tilam yang berdekatan dengan lantai, seperti katil awan? Dr. Shah memberi amaran bahawa masuk dan keluar boleh menjadi sukar di lutut, pinggul, dan punggung bawah, untuk sesetengah orang. Namun, orang lain dapat menikmatinya dengan selamat. "Banyak masyarakat tidur di futon dan baik -baik saja. Sekiranya anda boleh bangun dari kedudukan duduk ke kedudukan berdiri tanpa kesukaran, katil rendah ke tanah adalah pilihan yang baik, dengan menganggap punggung dan tulang belakang anda disokong dan sejajar, "katanya. Caranya adalah untuk menentukan keupayaan anda untuk pergi dari tanah ke kedudukan tegak dengan mudah dan tanpa rasa sakit. "Ketidakupayaan untuk melaksanakan pergerakan itu adalah peramal kelemahan. Sekiranya anda terlalu lemah untuk bangun dari lantai tanpa kesukaran, anda terlalu lemah untuk katil yang rendah, "katanya.

Dr. Shah mengatakan sangat penting untuk memastikan anda memilih katil yang membuat anda selamat dari jatuh, terutamanya jika anda tidur gelisah atau orang dewasa yang lebih tua. "Bangkit dari katil yang terlalu rendah tidak akan merosakkan anda, walaupun sukar di badan anda. Jatuh dari katil yang terlalu tinggi, bagaimanapun, boleh menyebabkan kerosakan sebenar, "jelasnya.

Jadi, ketinggian bingkai katil yang terbaik untuk kesihatan belakang dan lutut?

Ketika datang ke ketinggian tidur, tidak ada nombor sihir. Ketinggian anda, dan paling khusus ketinggian lutut anda, harus diambil kira. Sekiranya anda mempunyai rakan kongsi, ketinggian mereka juga harus menjadi sebahagian daripada persamaan. Secara umum, orang yang lebih tinggi mungkin mendapati katil yang lebih tinggi lebih mudah untuk masuk dan keluar dari. Orang dan kanak -kanak yang lebih pendek mungkin dapat masuk dan keluar dari katil yang lebih pendek lebih mudah untuk dikendalikan dengan tekanan yang kurang. Untuk memikirkannya, duduk di tepi katil. Sekiranya kaki anda dapat menyentuh tanah dengan selesa dan anda mempunyai kestabilan dalam kedudukan itu, anda telah menemui ketinggian katil yang baik untuk anda, kata Dr. Shah.

Sekiranya kanak -kanak atau haiwan peliharaan secara rutin menyelinap ke tempat tidur dengan anda, pastikan keselamatan, fleksibiliti, dan keperluan pergerakan mereka juga. Bayi bulu kecil atau penuaan boleh menyakiti diri mereka melompat di atas atau di luar katil yang tinggi-belum lagi manusia kecil.

Perkara lain yang perlu dipertimbangkan semasa membuat keputusan pada ketinggian bingkai katil untuk kesihatan belakang

Tempat tidur yang rendah, atau yang disiram ke tanah, boleh mencabar untuk masuk dan keluar untuk orang yang mempunyai arthritis, sakit belakang, atau lutut yang rancak. Sekiranya anda mempunyai penggantian lutut atau pinggul, atau kecederaan di kawasan tersebut, katil rendah boleh menjadi sukar untuk mendapatkan dan di luar. "Sekiranya anda ingin mengetahui ketinggian katil terbaik untuk anda, lihat kekangan anda sendiri," kata Dr. Shah. Sebaliknya, sesetengah orang merasa paling mudah untuk masuk dan keluar dari katil. Jika itu anda, dan anda boleh bangun dari kedudukan yang berbaring untuk berdiri dengan mudah, katil rendah mungkin sesuai.

Kerangka katil dan tilam sering dibeli secara dalam talian, tetapi Dr. Shah mengesyorkan untuk mencuba katil secara peribadi jika itu pilihan. "Beli pada penghujung hari, ketika anda letih. Itulah masa terbaik untuk mencuba bingkai katil dan tilam untuk keselesaan dan kemudahan penggunaan, "katanya.

Dr. Shah juga menekankan bahawa katil yang anda pilih sesuai dengan badan anda. Sekiranya anda berpusing atau melontarkan diri untuk masuk atau keluar, itu akan menimbulkan ketegangan di bahagian bawah dan pertengahan anda. Ia juga boleh menimbulkan ketegangan besar pada sendi lutut anda. Sekiranya anda perlu menggunakan lengan anda untuk mengangkat, anda mungkin akan terus menangkis bahu atau belakang anda.

Yang mengatakan, katil awan mungkin kelihatan hebat, tetapi mereka bukan pilihan yang tepat untuk tidur setiap malam jika anda mempunyai masalah mobiliti. Sekiranya anda menyukai idea katil yang selesa dan sombong (dan siapa yang tidak?) anda boleh mensimulasikan perasaan katil awan dengan tilam awan yang memeluk badan anda, atau dengan topeng tilam diletakkan di atas tilam dan bingkai yang lebih menyokong.

Seperti yang kita semua tahu, anda menghabiskan kira -kira sepertiga hidup anda di atas katil. Sebelum anda menyerupai sepertiga gaji anda (katil sangat mahal hari ini, selepas semua) pastikan anda mempertimbangkan keselamatan serta keselesaan.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.