'Saya pakar senaman kanser, dan inilah cara untuk bersenam semasa proses rawatan dengan cara yang membantu anda menyembuhkan'

"Dengan bulan kemoterapi tanpa sebarang kekuatan atau latihan kardio, anda tidak hanya risiko kehilangan otot dan kardiovaskular, tetapi kehilangan kepadatan tulang," kata Chakoian. "Menjaga otot kuat dan sihat jantung membantu proses kemoterapi dan rawatan berkaitan kanser lain."

Kita juga tidak dapat menafikan kekuatan minda untuk mempengaruhi bagaimana badan kita merasa. Walaupun mendapat didiagnosis dengan penyakit seperti kanser boleh menyebabkan kecemasan dan kemurungan, membina minda positif melalui aktiviti fizikal dapat membantu tubuh anda melawannya. "Sikap mental anda boleh menjadi ubat terbaik anda. Latihan semasa barah dapat melepaskan banyak kecemasan dan tekanan, "kata Chakoian.

Garis panduan untuk latihan yang selamat semasa kemoterapi dan radiasi

Chakoian mengatakan petua untuk bersenam semasa rawatan kanser sebahagian besarnya berdasarkan kepada rutin senaman anda sebelum diagnosis anda.

"Sekiranya anda seorang pelari yang gemar, biker, atau yogi, terus lakukan apa yang anda suka lakukan, tetapi anda perlu belajar pengubahsuaian untuk setiap modaliti," katanya. Sebagai contoh, jika anda seorang pelari yang konsisten, pertimbangkan untuk memendekkan larian anda dan berjoging pada kadar yang lebih mudah. Daripada melakukan latihan laju, berpegang teguh dengan keadaan mantap yang menjaga sistem kardiovaskular anda kuat tanpa mengatasi badan.

Chakoian juga mengesyorkan pesakit olahraga yang menggantikan aktiviti yang lebih kuat seperti berjalan atau HIIT dengan modaliti minda/badan seperti yoga atau pilates pada hari-hari berikutnya untuk mengelakkan tekanan yang lebih tinggi.

Cuba aliran yoga yang menenangkan ini untuk membantu badan pulih:

Sekiranya anda kebanyakannya tidak aktif sebelum diagnosis anda, Chakoian menasihatkan pendekatan yang lebih lembut. "Sekiranya seseorang tidak banyak melakukan rawatan, saya akan mengesyorkan cahaya berjalan untuk memulakan dan membina setiap minggu," kata Chakoian. "Untuk latihan kekuatan, saya akan mengesyorkan hanya melakukan latihan berat badan seperti squats dari kerusi, dan lunges memegang ke kerusi untuk bermula, kemudian mengeluarkan tangan anda."

Garis panduan untuk bersenam selepas pembedahan barah

Sekatan aktiviti, termasuk jenis latihan yang anda boleh dan tidak boleh dilakukan, selepas pembedahan kanser bergantung kepada jenis pembedahan yang anda ada. Walau bagaimanapun, Chakoian mengatakan terdapat beberapa cadangan umum.

"Perkara pertama yang anda mahu lakukan selepas pembedahan kanser berfungsi pada mana -mana lymphedema dalam badan yang terbentuk selepas pembedahan," katanya. Ini adalah pembentukan cecair dalam tisu badan yang lembut di kawasan yang anda menjalani pembedahan. "Terdapat latihan khusus untuk bahagian atas dan bawah badan anda yang akan anda lakukan sebelum rutin senaman untuk menggerakkan lymphedema sebelum rutin kecergasan anda."Berunding dengan pakar latihan kanser untuk pergerakan yang akan membantu anda membersihkannya dengan selamat.

Langkah berjaga -jaga untuk diambil

Langkah berjaga -jaga fizikal dan kontraindikasi yang spesifik untuk bersenam bergantung pada rawatan anda. Sebagai contoh, jika anda mempunyai port yang dimasukkan ke dalam dada untuk kemoterapi, dan anda perlu menunggu kawasan dada sembuh, yang biasanya mengambil masa kira-kira empat minggu, sebelum melakukan latihan kekuatan atas badan.

Garis panduan yang paling penting ialah mendengar badan anda. Penyembuhan anda jelas mendapat keutamaan atas senaman anda. Bercakap dengan pasukan perubatan anda mengenai rutin kecergasan anda dan berunding dengan pakar latihan kanser jika mungkin. Chakoian berharap bahawa aktiviti fizikal lebih kerap menjadi sebahagian daripada perbincangan rawatan.

"Tubuh itu responsif. Ia mengiktiraf senaman, dan aliran darah yang anda berikan kepada badan anda semasa bersenam dan selepas latihan boleh sangat membantu kiraan darah dan sel-sel dari segi penyembuhan dan pengisytiharan, "katanya.

Bersenam harus menambah positif dalam kehidupan anda dengan lebih baik dan mendapat lebih baik-tidak menambah tekanan. "Latihan adalah sesuatu yang anda dapat merasai baik tentang yang anda lakukan untuk diri sendiri setiap hari atau mingguan," kata Chakoian. "Cari satu perkara yang mendorong anda setiap hari, dan lakukannya."

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.