Saya pakar yang terbakar dan 3 petua ini membantu saya mengelakkan kebakaran di tempat kerja sebagai ibu bapa baru
3 petua untuk mengelakkan pembakaran tempat kerja sebagai ibu bapa baru
1. Memilih keutamaan-dan itu bermakna tidak memahami semuanya boleh menjadi satu
Jalur lebar adalah tenaga dan keupayaan mental yang anda mesti lakukan. Walaupun benar untuk semua orang, sebagai ibu bapa baru, anda pasti akan mempunyai jalur lebar itu. Oleh itu, mengenal pasti tiga hingga lima keutamaan anda di tempat kerja akan membantu anda memberi tumpuan kepada tugas yang paling penting dan mengenali bidang -bidang di mana anda boleh mengatakan tidak atau tidak sekarang.
Mengenal pasti tiga hingga lima keutamaan anda di tempat kerja akan membantu anda memberi tumpuan kepada tugas yang paling penting dan mengenali bidang -bidang di mana anda boleh mengatakan tidak.
Sahkan senarai ini dengan pengurus atau pasukan anda untuk memastikan bahawa anda berada di halaman yang sama, kemudian gunakan daftar masuk mingguan untuk menangkap perubahan dan menyesuaikan pelan kerja anda dengan sewajarnya. Jalur lebar anda akan terhad, jadi fokus pada perkara yang paling penting. Setiap saat yang dihabiskan untuk mengusahakan tugas yang tidak penting adalah masa dari anak kecil anda.
2. Mengingat Keperluan Anda Sendiri
Dari corak tidur mereka dan jadual makan ke warna najis mereka, anda akan memberi perhatian kepada segala-galanya mengenai anak anda-tetapi anda juga penting. Anda akan melalui perubahan besar -besaran, dan mungkin sukar untuk mengartikulasikan apa yang anda alami, tetapi penjagaan diri adalah komponen penting (dan sering diabaikan) sebagai ibu bapa baru. Saya menggunakan bingo burnout untuk membantu saya menjejaki bagaimana perasaan saya dan mengenali ketika gejala sedang berjalan.
Saya juga mendapati bahawa ahli komuniti-sama ada untuk anda itu rakan kongsi, ahli keluarga lain, atau rakan-rakan-boleh menjadi sumber yang luar biasa untuk membantu anda dapat menjaga diri anda sendiri. Ambil bantuan apabila ditawarkan, dan minta apabila anda memerlukannya. Walaupun anda hanya tidur siang, mandi tanpa gangguan, atau bergaul dengan rakan, ini semua penting untuk menyokong kesihatan fizikal, emosi, dan mental anda.
3. Memberi diri anda lebih banyak masa, ruang, dan rahmat
Perkara terbesar yang saya pelajari sebagai ibu bapa baru yang bekerja untuk menguruskan pembakaran adalah bahawa jadual saya tidak lagi milik saya. Rancangan hanyalah cadangan, dan garis masa sentiasa beralih. Saya telah belajar memberi diri saya lebih banyak masa untuk projek kerja, tugas rumah tangga, dan juga perkara yang semudah keluar dari rumah. Beri diri anda penampan di mana anda boleh dan elakkan tekanan tambahan yang tidak diperlukan. Sebagai ibu bapa baru, anda mencipta rutin baru, dan ia akan mengambil sedikit masa untuk memahami bagaimana bab ini akan kelihatan seperti.
Apabila sukar untuk membuat sempadan, katakan saja tidak. Atau, perlu diingat bahawa kanak -kanak belajar dari apa yang mereka lihat. Saya mendapati bahawa ibu bapa telah menjadikan saya lebih berdedikasi untuk mengamalkan tingkah laku ini dan menggambarkan jenis agensi peribadi yang saya mahukan anak saya. Jangan takut untuk mencuba perkara baru, kerana itulah satu -satunya cara untuk mencari apa yang berfungsi untuk anda dan keluarga. Semoga berjaya dalam perjalanan baru ini!
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
