Sekiranya anda tidak memercikkan hati rami pada segala -galanya, berikut adalah 3 sebab mengapa anda harus bermula

Mari kita hadapi: Makan 100 peratus nutrit pada setiap hidangan bukan realiti (untuk setiap smoothie dan zoodle, kami menaikkan mangkuk mac dan keju yang menghiburkan). Tetapi bagaimana jika kami memberitahu anda ada helah untuk menambah hit pemakanan pada dasarnya sebarang hidangan?

Caranya mempunyai nama: Hem Hearts, yang dipenuhi dengan nutrien penting dan dapat menaik taraf makanan (ya, bahkan mac dan keju) dengan rasa yang kaya, gila dan sedikit masalah yang memuaskan.

Hati rami penuh dengan nutrien yang penting dan dapat memberikan makanan yang kaya dan nutty rasa (ditambah tekstur yang sedikit renyah).

Mengapa rami hati bukan biji? "Benih rami keseluruhan dilengkapi dengan lapisan yang sukar, seperti kernel popcorn," kata Brigitte Zeitlin, MPH, RD, ahli diet berdaftar dan pemilik BZ Nutrition. "Ia boleh menjadi lebih sukar bagi badan kita untuk mencerna dan memecahkan kernel itu untuk sampai ke pusat nutrien-padat."

Manitoba Hemp Hearts Pra-Shelled, yang memudahkan badan anda menyerap semua kelainan dan nutrien yang gila, kata Zeitlin. Bercakap tentang mereka ..

Terus membaca untuk mempelajari 3 manfaat jantung rami terbesar yang akan membuat anda ingin menambahkannya ke setiap hidangan.

Protein berasaskan tumbuhan, FTW

Salah satu manfaat hati rami terbaik ialah walaupun kecil, biji stabil rak membungkus pukulan protein yang besar. "Hem Hearts adalah sumber protein berasaskan tumbuhan yang baik, dengan satu hidangan yang menawarkan 10 gram protein," kata Zeitlin.

Sama ada anda berasaskan tumbuhan, memercikkan segelintir di atas salad atau menggunakan hati rami untuk menghiasi pasta musim panas dapat memberikan makanan anda beberapa oomph tambahan. Oh, dan jika anda tertanya -tanya, 30 gram berkhidmat hati rami mempunyai dua kali ganda jumlah protein daripada flaks atau chia, kata Zeitlin.

Hei ada, fleksibiliti

Hati rami bukan hanya untuk makanan yang enak, sama ada. Terima kasih kepada rasa yang neutral dan nutty mereka, mereka membuat tambahan yang bagus untuk sarapan pagi, makan tengah hari, makan malam, atau pencuci mulut, anda boleh membakar dengan mereka-yang boleh mendapat manfaat daripada beberapa pemakanan tambahan (jadi, seperti, makan).

Dan jika anda atau keluarga anda mengikuti apa-apa gaya makan tertentu, sebagai tambahan kepada tumbuhan berasaskan tumbuhan, rami juga paleo, keto, dan bebas gluten. Cukup simpan beg di pantri anda (kerana, sekali lagi, mereka stabil), dan ambil segelintir untuk menaburkan mana-mana hidangan yang anda (atau anak-anak anda) mahu.

Bonus: Satu hidangan mempunyai 12 gram omegas 3 dan 6, dan selain lebih tinggi dalam magnesium daripada biji chia dan rami, hati rami juga lebih tinggi dalam folat dan zink, menurut Zeitlin.

A+ untuk vitamin B

"Orang -orang kecil ini adalah sumber vitamin B yang hebat, yang juga dikenali sebagai 'Vitamin Tenaga,'" kata Zeitlin. "Vitamin B membantu meningkatkan tenaga dan mood kita, melawan keletihan, keletihan, dan perasaan keseluruhan 'blah-ness.""

Dia mencadangkan menambah hati rami pada snek petang anda-apabila anda mungkin merasa seperti mencurahkan diri anda lagi secawan kopi atau meraih sesuatu yang manis-untuk membantu melawan tenaga yang rendah. Kuasa pada.

Ditaja oleh Harvest Manitoba

Foto: Harvest Manitoba