Saya fikir elips itu adalah cop-out, tetapi senaman yang membakar kaki ini membuktikan saya salah

Latihan elips yang membuktikan mesin itu boleh menjadi ultra-mencabar

Panas:
3 min: Rintangan pada 7.5

Litar:
Setiap ini mengambil masa sembilan minit, begitu juga dengan jadual anda. (Saya menyelesaikan keseluruhan litar tiga kali, sebagai contoh.)

1 min: Rintangan pada 8
1 min: Rintangan pada 10
1 min: Rintangan pada 12
2 min: Rintangan pada 13
1 min: Rintangan pada 12
1 min: Rintangan pada 10
1 min: Rintangan pada 8
1 min: burpees

Sprint:
Ulangi lapan kali.

30 saat: pecut dengan rintangan pada 13
20 saat: pulih

Sekiranya Latihan Kekuatan belum menjadi sebahagian daripada #GyMhustle anda, inilah tempat yang mudah untuk dimulakan. Plus, bagaimana mengimbangkan kardio anda dengan berat.