Sekiranya ketidaksuburan meletakkan ketegangan pada hubungan anda, anda tidak bersendirian di sini bagaimana untuk berurusan

Di bawah, ahli terapi berkongsi cara yang berbeza di mana ketidaksuburan dapat menyusup ke perkongsian anda, dan bagaimana untuk mengendalikannya dengan cara yang membina, bukannya rosak, hubungan anda.

3 cara berurusan dengan kemandulan dapat menjejaskan kualiti hubungan

1. Kesusahan emosi

Sama dengan apa -apa jenis tekanan yang lain, jenis yang dicetuskan oleh mana -mana elemen kemandulan boleh menimbulkan hubungan, sama ada ia berlaku dalam satu atau kedua -dua pasangan. Dan kerana cara ketidaksuburan yang unik hampir dapat mengambil alih hayat anda melalui keperluan untuk membuat perubahan gaya hidup, menavigasi keputusan dan logistik, dan melalui rawatan-tekanan tertentu ini dapat mengaitkannya, kata Maya Maria Brown, pakar hubungan dan ahli strategi kreatif dan kreatif strategi pada ketenangan aplikasi hubungan.

"Proses ini dapat membuat anda merasa tidak berdaya dan kehilangan harapan, dan dapat menimbang berat pada anda sebagai individu dan orang dalam hubungan."-Maya Maria Brown, Pakar Perhubungan di Coupleness

"Proses ini dapat membuat anda merasa tidak berdaya dan kehilangan harapan, dan dapat menimbang berat pada kamu sebagai individu dan orang dalam hubungan," katanya. Tambah dalam faktor tekanan kewangan-satu kitaran persenyawaan in vitro (IVF) boleh menelan kos $ 12,000 hingga $ 17,000 secara purata-dan potensi untuk mengatasi hanya tumbuh.

Juga biasa adalah perasaan tekanan untuk hamil atau bersalah di sekitar tidak dapat, kata psikoterapi Joanna Rosenblatt, LCSW, yang mengkhususkan diri dalam kaunseling kemandulan. "Terdapat rasa malu yang sangat besar dalam masyarakat kita di sekitar kemandulan dan berkongsi kisah itu," katanya. Sememangnya, yang boleh membawa anda untuk mengasingkan diri dari rakan atau ahli keluarga-yang anda rasa mungkin bertanya tentang (atau, sebaliknya, memasuki) perjalanan kesuburan anda-atau memutuskan untuk melangkau situasi sosial di mana anda mungkin menghadapi pengumuman kehamilan, orang hamil, atau Bayi dan anak -anak, kata Gower.

Walaupun dapat difahami, tindakan pengasingan ini boleh, sebaliknya, membawa anda bergantung sepenuhnya Pada pasangan anda atas sokongan yang berkaitan dengan kemandulan, meletakkan ketegangan yang tidak wajar pada hubungan anda.

2. Cara yang berbeza untuk menguruskan atau memproses keadaan

Perbezaan antara rakan kongsi sentiasa berpotensi untuk mewujudkan ketegangan, dan apabila ia berkaitan dengan isu-isu yang dipenuhi emosi seperti kemandulan, itu lebih mungkin. "Pencetus yang sama untuk kesukaran hubungan adalah apabila rakan kongsi berada di halaman yang berbeza mengenai keputusan rawatan, dan perbezaan nilai teras mereka menjadi jelas," kata ahli psikologi klinikal Kim Weiss, PhD, yang amalannya berpusat di sekitar kemandulan.

Sebagai contoh, mungkin anda mahu mengejar IVF, tetapi pasangan anda lebih suka menerima pakai; Atau, mungkin anda sudah bersedia untuk menjalani kehidupan tanpa anak setelah dua tahun berusaha untuk hamil, tetapi pasangan anda lebih suka meneruskan jalan kesuburan.

Di luar perbezaan logistik ini, juga mungkin bahawa perspektif yang menyimpang mengenai kesedihan dan kehilangan kemandulan juga dapat menimbulkan keretakan. "Terdapat lima peringkat teras penafian kesedihan, kemarahan, tawar-menawar, kemurungan, dan penerimaan," kata Gower. "Jika satu pasangan berada dalam fasa kemarahan dan satu ditolak, itu tidak bermakna bahawa anda tidak berdua bersedih, tetapi mungkin lebih sukar untuk dirasakan oleh satu sama lain dalam kesedihan anda."

Perkara yang sama berlaku dengan mekanisme yang berbeza-dan mungkin bertentangan. "Sebagai contoh, satu rakan kongsi mungkin merasa perlu bercakap tentang perasaan mereka, dan yang lain mungkin perlu mengalihkan perhatian diri mereka," kata Dr. Weiss. "Atau, satu pasangan mungkin merasa perlu berfikir secara positif sementara yang lain mungkin perlu menyatakan ketakutan mereka terhadap kegagalan."Dalam apa jua keadaan ini, kebencian pasti dapat dibuat seperti yang anda dan pasangan anda setiap perjuangan untuk memenuhi keperluan peribadi anda.

3. Mengurangkan tahap keintiman fizikal

Tekanan adalah pembunuh libido yang diketahui, dan tekanan yang berkaitan dengan kemandulan secara semulajadi bersambung untuk melakukan hubungan seks dengan cara yang dapat melucutkan peristiwa daya tarikan semula jadi. "Seks boleh berubah daripada menjadi cara dua rakan menyambung untuk dikira dan tertekan," kata ahli psikoterapi Joanna Rosenblatt, LCSW. "Tekanan untuk menjadikan bayi memberi kesan negatif terhadap keintiman yang mungkin anda rasakan."

Secara berasingan, ujian dan rawatan invasif dan ubat hormon untuk kemandulan sering boleh membuat orang dengan telur merasa kurang fizikal seksi atau kurang berminat untuk disentuh, kata Dr. Weiss. "Juga, sukar untuk merasa baik di dalam badan anda apabila ia kelihatannya gagal dengan cara yang asas," tambahnya.

Kecenderungan yang terhasil mungkin mempunyai kurang seks-yang mungkin tidak akan melakukan hubungan anda. "Kekurangan sambungan fizikal dapat merampas anda dari kedekatan, ikatan, dan kelegaan tekanan yang sangat diperlukan dalam masa yang sukar," kata Dr. Weiss.

7 cara untuk meminimumkan tekanan kemandulan dalam hubungan anda dan mengukuhkan hubungan anda

1. Ingat "Mengapa" anda

Di teras mana -mana perjalanan ketidaksuburan yang bekerjasama adalah anda dan keinginan pasangan anda untuk memulakan keluarga. Mengingati niat itu boleh menjadi cara yang berguna untuk mengelakkan diri dari proses yang mungkin diperlukan, kata Brown: "Ini mungkin bermula dengan keinginan untuk mencipta dan memberi cinta, dan kembali kepada kerinduan itu dapat membantu setiap tindakan merasa seperti satu langkah Ke arah matlamat yang bermakna."

2. Bekerja untuk mendapatkan halaman yang sama untuk keputusan kesuburan

Adalah penting untuk berkomunikasi secara terbuka mengenai keputusan di setiap peringkat perjalanan kesuburan supaya anda dapat mengenal pasti percanggahan bagaimana anda dan pasangan anda merasa dan kemudian mencari kompromi. "Walaupun pasangan anda menyatakan keinginan yang sama untuk meneruskan rawatan kesuburan, mereka mungkin tidak bersetuju dengan pembiayaan, masa, atau keutamaan rawatan ke atas matlamat hidup yang lain," kata Rosenblatt. Menyelesaikan apa -apa dan semua perselisihan ini akan menghalang mereka daripada memusnahkan dan muncul sebagai kebencian di bawah garis.

3. Kongsi teknik mengatasi anda antara satu sama lain

Mungkin anda perlu menangis atau melepaskan diri untuk memproses perasaan yang menggelegak; Mungkin pasangan anda perlu pergi atau menghabiskan masa sahaja. Walau apa pun, menyampaikan kaedah penangguhan ini adalah satu -satunya cara untuk memastikan kedua -dua keperluan anda dipenuhi dengan berkesan. "Bagaimanapun, anda mungkin berharap pasangan anda dapat membaca fikiran anda, lebih baik untuk menjelaskan apa yang anda perlukan daripada tidak menerima sokongan yang diperlukan," kata Rosenblatt.

Ia juga berguna untuk mengakui bahawa anda tidak perlu merasakan cara yang sama atau mengatasi cara yang sama untuk membantu antara satu sama lain dan menunjukkan penjagaan dan pemahaman anda, kata Dr. Weiss: "Anda boleh menunjukkan satu sama lain bahawa anda menerima cara orang lain untuk memproses keadaan, walaupun ia berbeza dari anda."

4. Fikirkan fasa ini sebagai sebahagian kehamilan

Rawatan kesuburan yang berterusan dapat merasakan masa yang sia -sia (terutamanya apabila mereka berulang kali gagal), tetapi jauh lebih bermanfaat untuk hubungan anda untuk mengelakkan minda itu. Sebaliknya, kerja untuk melihat masa ini sebagai tempoh yang berguna untuk mempersiapkan keibubapaan yang diharapkan akan datang, kata Brown: "Jam tidak perlu bermula hanya apabila ujian positif. Luangkan masa ini untuk menjadi baik hati dan badan anda dan meningkatkan hubungan anda."Lagipun, fasa ini tidak akan kekal selama -lamanya. "Satu cara atau yang lain, perkara akan diselesaikan dan krisis akan surut," kata Dr. Weiss

5. Memisahkan tanggungjawab kemandulan sebagaimana yang anda boleh

Apabila seseorang mengambil jumlah yang tidak seimbang dengan tanggungjawab yang berkaitan dengan kemandulan, perkara-perkara dapat dengan cepat berubah menjadi bermusuhan. "Adalah perkara biasa bagi orang yang mempunyai telur untuk bertanggungjawab sepenuhnya untuk semua penjejakan, penyelidikan, dan logistik, belum lagi roller-coaster fizikal dan emosi," kata Brown. "Walaupun orang lain mungkin tidak boleh mengambil sebahagian besar tanggungjawab fizikal, mereka pasti dapat mendidik diri mereka sendiri, membaca buku mengenai topik, menjadualkan pelantikan, dan sebagainya."

Malah, akan melantik bersama, khususnya, boleh meminjamkan dirinya kepada pengalaman ikatan, kata Dr. Weiss, yang juga mencadangkan video-chatting rakan kongsi ke dalam lawatan jika peraturan pandemik tidak membenarkan kedua-dua orang berada di sana secara peribadi.

6. Teruskan sepanjang hayat anda, sebanyak mungkin

Ingat: Ketidaksuburan bukan identiti anda. "Seperti yang anda mungkin mahu merancang bayi yang datang, anda tidak boleh menolak perkara lain yang anda mahu lakukan 'sekiranya anda tidak tahu sama ada atau bila itu akan berlaku," kata Brown, siapa Mengesyorkan anda masih merancang perjalanan itu, mulakan hobi itu, atau bertujuan untuk melakukan apa sahaja yang mungkin anda lakukan jika kemandulan bukan masalah.

Yang juga boleh mengarahkan perhatian anda dari tekanan kemandulan setiap kali anda tidak aktif berurusan dengannya-yang merupakan perkara yang baik. "Sangat mudah untuk membiarkan ketidaksuburan membayangi segala -galanya dalam hidup anda hingga ke titik di mana anda tidak ingat apa yang anda bicarakan sebelum cabaran kesuburan anda bermula," kata Rosenblatt. Untuk itu, penting untuk menghabiskan sekurang -kurangnya beberapa minit setiap hari bercakap tentang sesuatu selain kesuburan dengan pasangan anda, tambah Brown. Buat titik mengingati masa yang baik yang anda kongsi, tanya soalan rawak yang lain, atau terlibat dalam aktiviti baru bersama -sama dengan tujuan tunggal mencetuskan kegembiraan.

7. Bina Sistem Sokongan

Satu -satunya perkara yang lebih sukar daripada menavigasi pengalaman tekanan adalah menavigasi sahaja. "Sangat penting untuk mengumpulkan beberapa orang yang tersayang di sudut anda yang dapat menyokong dan memupuk anda sepanjang perjalanan ini," kata Gower. "Bahagian yang paling sukar adalah membuat 'ask'-tetapi berbuat demikian dapat membuat perbezaan besar dalam keupayaan anda untuk mengatasi proses tersebut."

Sekiranya anda berhati -hati untuk meminta orang dalam bulatan anda, anda juga boleh beralih kepada komuniti dalam talian orang yang mungkin berada dalam bot kemandulan yang sama seperti anda, seperti telur coklat yang patah atau ceramah kesuburan, dan menggalakkan pasangan anda untuk melakukan itu sama. "Hanya mengetahui bahawa pasangan anda juga mempunyai orang lain yang boleh mereka harapkan dapat membantu anda merasa lebih santai, dan tidak seperti anda harus membawa berat pengalaman mereka sendiri," kata Brown.

Secara berasingan, jika realiti kemandulan membawa anda berasa tertekan, cemas, atau sebaliknya sibuk dengan titik di mana anda menghadapi masalah menjalani kehidupan anda secara produktif, ia juga bijak untuk mendapatkan bantuan profesional dalam bentuk ahli terapi pasangan atau ahli terapi yang mengkhususkan diri dalam ketidaksuburan (pergi ke reproduktif.org dan klik butang yang dilabel "Cari profesional penjagaan kesihatan"). "Ini adalah seseorang yang dapat membantu anda menavigasi kesukaran rakan kongsi dan situasi sosial yang berkaitan dengan ketidaksuburan, serta kesedihan yang tidak dapat dielakkan di sepanjang jalan," kata Gower.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.