Saya bekerja dengan Kayla Itsines Irl-Along dengan beribu-ribu peminat menjerit

Tiba -tiba, Taylor Swift mula meletup dari pembesar suara, dan orang ramai menjadi liar. Anda akan berfikir bahawa Swift sendiri telah muncul, bersedia untuk memberikan persembahan secara langsung. Tetapi tidak, sebaliknya seorang tunang yang besar dan berotot berotot tabi di bahagian atas tangga, dan berlari ke pentas tengah.

Walaupun akustik tidak hebat dan suara yang cepat bercakap, suara beraksen Australia sukar untuk ditangkap sepanjang kebanyakan ucapannya, saya dapat memberitahu dia benar-benar teruja dan bersyukur untuk semua peminat dan tidak percaya bahawa lebih dari 4,000 (!) orang ada di sana. Selepas ucapan 30 minit, cukup sukar untuk mendengar, saat ini akhirnya datang untuk masuk.

Berlari ke tangga ke panggung seperti Kobe Bryant memasuki Pusat Staples, Itsines membuat perjalanan depan dan pusat-dan menunggu menunggu semua orang selesai menjerit. (Ia mengambil masa dua minit penuh.)

Sekarang sudah lewat 1:30 p.m. Dan saya agak risau bahawa komitmen saya selama berjam-jam ke kem boot Sabtu berubah menjadi lebih banyak komitmen beberapa jam.

Tetapi saya dengan senang hati tersilap. Itsines adalah profesional kem boot yang benar. Dia memulakan kami dengan permainan "tidak pernah saya pernah" burpees. Contoh: "Tidak pernah saya rasa sakit selepas set BBG."Sekiranya anda mempunyai, jatuhkan dan buat satu burpee.

Selepas keseronokan dan permainan berakhir, dia melancarkan kem boot selang masa selama 45 minit, dan itu bukan jenaka. Dia dengan sempurna menunjukkan setiap langkah dan melakukan hampir keseluruhan urutan dengan kami, hanya berhenti untuk melihat ke atas bentuk kolektif kami dan menjerit kata -kata dorongan. Apa yang bermula sebagai burpe tunggal yang cukup sederhana dengan cepat berubah menjadi jongkong jongkok, papan tolak, dan lunges bergantian.

Cukuplah untuk mengatakan, lengan dan kaki yang sempurna dan kaki yang tona tidak ada ilusi-dia memegang bentuk sempurna sepanjang urutan keseluruhan, walaupun dia (dengan baik) menjerit melalui mikrofon untuk kita terus berjalan. Ia adalah senaman yang sukar oleh mana-mana standard dan, walaupun saya tidak pernah menjadi peminat sebelum ini, saya benar-benar kagum dengan kem boot-dan mungkin juga mengikutinya di Instagram selepas.

Tidak cukup bernasib baik untuk merapatkan tempat yang didambakan pada lawatan peluhnya? Tatal ke bawah untuk melihat sebahagian daripada senaman dan mencubanya sendiri!

Latihan Kem Boot yang diilhamkan oleh Kayla Its

Latihannya adalah mengenai melakukan banyak langkah intensiti tinggi seperti yang anda boleh dalam masa 30 saat. Walaupun Itsines sangat menggalakkan anda untuk mendorong diri anda ke had anda, dia juga mengatakan ia bukan satu-saiz-sesuai-semua latihan yang bermakna bilangan wakil akan (dan harus) berbeza di antara setiap orang.

Latihan kami terdiri daripada variasi gerakan yang disenaraikan. Lakukan setiap latihan selama 30 saat setiap satu, seberapa banyak wakil yang anda boleh, dan berehat selama 30 saat di antara. Dan jangan lupa untuk menyejukkan dan meregangkan selepas itu, pesanannya! Bersedia, Tetapkan, Kem Boot:

- Bintang melompat
- Pendaki Gunung
- Lutut tinggi
- Lompat jongkong berganda
- Jumping Jack Planks
- Lunges
- Crunch Basikal
- Push-up biasa
- Papan
- Plank surgawi berselang-seli

Latihan seperti itu layak mendapat rawatan yang menyegarkan, pasca sweat. Cuba smoothie smoothie mangga super dogpound's super smoothie. Atau rawat diri anda dengan masa yang besar dengan pencuci mulut yang lazat dan beku ini yang akan memberi anda peningkatan tenaga (bukan gula tinggi).