Saya cuba menggunakan lampu sedih semasa musim sejuk untuk meningkatkan mood saya di sini apa yang berlaku

Disember mungkin secara rasmi menjadi permulaan musim sejuk, tetapi perhimpunan percutian dan perayaan Tahun Baru menyimpan kebenaran yang sejuk dan sukar dari: ia gelap dan beku-dan akan menjadi apa yang terasa seperti keabadian.

Tetapi datang Januari, itu sahaja yang boleh saya fikirkan. Matahari terbenam semasa saya masih di pejabat (hello, kekurangan vitamin D), pilihan pakaian saya berkisar dari sweater tebal hingga sweater tebal, dan saya telah memberikan luaran luaran sepenuhnya.

Tidak menghairankan bahawa pada bulan-bulan ini, kemurungan bermusim-aka gangguan afektif bermusim-berkerjasama hampir 10 juta rakyat Amerika setiap tahun, dengan 4 dari setiap 5 wanita tersebut.

Saya pasti mengira diri saya di antara mereka. Dan, kerana ubat tidak selalu sesuai untuk perubahan kesihatan mental jangka pendek ini dan bergerak ke selatan tidak jatuh ke dalam kategori "realiti", saya memutuskan bahawa musim sejuk ini, saya akan mencuba sesuatu yang lain.

Masukkan Terapi Cahaya: Sistem Mentol Safe-for-You yang dimaksudkan untuk mencerahkan mood anda dan memberikan kembali endorfin musim sejuk yang dicuri itu. Kerana latihan harian dan latte matcha tidak melakukan silap mata, saya meletakkan pesanan saya, mengacaukan mentol ke dalam lampu saya, dan mencuba terapi cahaya untuk melihat apakah ia akan mencerahkan mood musim sejuk saya.

Inilah yang berlaku ketika saya meletakkan lampu sedih untuk ujian.

Tetapi bagaimana ia membantu?

Untuk memahami sepenuhnya apa yang dilakukan oleh cahaya ini untuk saya, saya berunding.

"Orang ramai sangat berwayar melalui teknologi yang pada dasarnya dapat mengawal segala-galanya melalui telefon kita-kecuali cahaya," jelasnya. "Tetapi pencahayaan mempunyai kesan yang mendalam terhadap tubuh manusia-bagaimana yang kita rasakan dan bagaimana kita berfungsi-jadi mengapa tidak membuatnya diperibadikan untuk meningkatkan hari dan mood anda?"

Reka bentuk canggih Hue kelihatan seperti mentol lampu yang cekap tenaga anda-tetapi mereka datang dengan pilihan khas yang disesuaikan, semuanya dimaksudkan untuk meningkatkan mood anda dalam pelbagai cara. Mentol putih memancarkan cahaya biasa ketika pertama kali dihidupkan; Tetapi dari aplikasi Hue, anda dapat mengawal nada cahaya-dari warna biru untuk tumpuan untuk sedikit oren hangat untuk bersantai yang mendalam. Manegold mengatakan bahawa setiap orang berbeza, tetapi pilihan aplikasi bertindak sebagai panduan untuk merasakan badan anda bertindak balas yang paling positif.

Fikirkan membuka mata anda pada musim bunga pagi yang cantik dan santai, betul?

Masuk akal-saya penyedut untuk beberapa lampu dongeng yang lembut dan romantis. Tetapi bagaimana ia berkaitan dengan bulan -bulan musim sejuk secara khusus, terutamanya apabila ia datang kepada "cahaya palsu" yang cuba membuat siang yang hilang?

"Semuanya kembali kepada perasaan anda ketika pertama kali bangun pada waktu pagi," kata Manegold. Dia kemudian melukis gambar yang saya rasa kita semua boleh berhubung dengan: Pertama, fikirkan membuka mata anda pada filem musim bunga yang cantik dan santai, betul? Sekarang, bayangkan bangun, tetapi ia berwarna hitam kerana matahari belum selesai dan anda melihat sejuk, hujan memukul tingkap anda. Tidak begitu bagus.

"Idea dengan produk kami adalah meniru perasaan pagi yang cerah dan cerah sepanjang tahun," jelasnya. "Sekiranya anda selalu bangun dengan cahaya yang sama, badan anda boleh 'ditipu' ke dalam irama yang sama dan merasa bertenaga [walaupun pagi musim sejuk]."

Dan bahagian terbaik mengenai mentol ini, katanya? Anda boleh mengawal mereka semua melalui aplikasi yang boleh anda beralih dari nada biru bertenaga pada siang hari ke nada merah yang menggigit tidur ketika anda bersatu di tempat tidur.

Biarkan ada cahaya: meletakkan mentol ke ujian

Naluri pertama saya ketika saya menerima kit starter Hue adalah untuk menubuhkan lampu sedih saya di meja saya-selepas semua, di mana lagi saya menghabiskan lebih banyak masa?

The Well+Good Office adalah pelan lantai terbuka yang luas, dengan tingkap besar untuk cahaya semula jadi. Pada musim panas? Cantik. Tetapi datang musim sejuk di New York City, di mana matahari terbenam oleh 4:30 p.m., Kami ditinggalkan hanya dengan cerah, overhed pendarfluor untuk mengisi kegelapan.

Pada mulanya, lampu meja kecil dengan mentol yang menyala hangat adalah penambahan yang dialu-alukan untuk mengalu-alukan pejabat kami merasakan sedikit lebih selesa dan selesa pada jam 5 pagi. Tetapi, setelah bercakap dengan Manegold, dia menegaskan bahawa saya membawa pulang mentol ke apartmen saya untuk merasakan kesan penuh-dia takut bahawa mentol tunggal tidak cukup untuk mengatasi keseluruhan pendarfluor. (Cukup adil.) Oleh itu, terhadap keinginan rakan sekerja saya, saya kemudian membawa pulang perlawanan dan meletakkannya di atas meja katil saya. Menggunakan aplikasi yang saya tetapkan untuk menghidupkan secara automatik apabila penggera saya dimatikan pada waktu pagi, jam 6:45 a.m. tajam.

Walaupun ia diakui kelihatan terlalu terang pada pagi -pagi saya yang pertama (sebaliknya gelap), saya perlahan -lahan mula merasa bertenaga dengan cahaya. Daripada mengintip melalui satu mata yang rancak untuk melihat cuaca suram yang akan menyambut saya pada hari itu, saya mula dengan lembut bangun dan meregangkan diri saya berjaga-jaga dengan baik dan berani mengatakannya, gembira.

Daripada mengintip melalui satu mata yang rancak untuk melihat cuaca suram yang akan menyambut saya pada hari itu, saya mula dengan lembut bangun dan meregangkan diri saya berjaga-jaga dengan baik dan berani mengatakannya, gembira.

Walaupun saya tidak dapat mengatakan dengan pasti jika ia mempunyai kesan yang berkekalan pada tenaga saya sepanjang hari, pagi-pagi saya pergi dari bergelora dan letih untuk santai dan beristirahat dengan baik.

Begitu juga, rutin malam saya mendapat peningkatan yang menenangkan. Seperti yang disyorkan, saya menetapkan nada kepada pilihan "berehat" keemasan untuk malam saya. Walaupun saya sering menghabiskan masa selama 30 minit sebelum bacaan waktu tidur saya (aka merenung diri saya tidur, setiap cadangan Arianna Huffington), pencahayaan ini pasti membantu saya berasa selesa dan bakar ketika saya melepaskan diri.

Walaupun kit starter $ 129 pastinya tidak murah, ia menjanjikan 15,000 jam cahaya atau 625 hari jika ditinggalkan secara berterusan. Dan jika anda ragu-ragu untuk membuat pelaburan itu, mentol dijual à la carte (untuk $ 30) untuk menguji kemahiran meningkatkan mood mereka.

Saya akan menjadi yang pertama mengakui bahawa pada awal Januari, kemurungan bermusim saya mungkin tidak paling teruk-tetapi saya merasakan rutin pagi yang terang saya akan teruskan ke dalam kegelapan akhir bulan Februari.

Sehingga itu, saya dengan senang hati akan mengambil panggilan bangun yang lembut dalam bentuk pencahayaan aplikasi-aplikasi.

Sudah tiba masanya untuk menjaga pagi anda-mencari bagaimana menjadi gadis yang selalu meluangkan masa untuknya a.m. bersenam. Atau ambil isyarat dari pro kesedaran dengan trik Kelly Morris kerana bangun gembira setiap hari.