Saya mencuba aplikasi 8Fit - inilah yang berlaku

Saya telah berada dalam permainan kesihatan dan kecergasan seketika, tetapi saya Namun terkejut dengan semua pendapat yang bercanggah. Berapa banyak kardio terlalu banyak? Adalah latihan intensiti yang rendah atau tinggilebih baik? Bagaimana saya tahu jika saya telah makan protein yang mencukupi?

Kadang -kadang (okay, banyak masa) saya harap saya dapat meninggalkan kaedah percubaan dan kesilapan saya yang lama dan mempunyai seseorang Beritahu saya jawapannya. Kemudian saya dapati 8FIT, aplikasi kecergasan yang komprehensif yang pada dasarnya suka mempunyai jurulatih peribadi dan seorang ahli diet di tangan 24/7. Bingo.

"8Fit direka untuk menjadi cara paling mudah dan paling adat untuk mencapai tabiat yang sihat untuk hidup," kata jurulatih kecergasan 8Fit, Marife Sanvictores berkata. "Sebilangan besar aplikasi memberi anda rancangan untuk mengikuti-sama ada kecergasan atau pemakanan, atau jika anda bernasib baik, tetapi mereka tidak mengambil kira keperibadian anda. 8Fit memberi anda rancangan yang benar -benar tersuai."

"8Fit direka untuk menjadi cara paling mudah dan paling adat untuk mencapai tabiat yang sihat untuk hidup."

Janji pelan makan yang disesuaikan (aka tidak lagi menghirup Pinterest untuk resipi yang memenuhi keperluan pemakanan saya dan matlamat kesihatan) serta latihan yang berkesan yang berlangsung hanya 10 hingga 20 minit pasti saya tertarik. Tetapi diakui, saya agak ragu -ragu tentang mempercayakan kecergasan peribadi saya ke aplikasi. (Saya menghabiskan banyak masa dengan telefon saya, tetapi saya tidak yakin ia sebenarnya tahu apa yang terbaik untuk saya. Exhibit A: Jalan Terlalu Jam Dibelan Menatal Instagram).

Tetapi sejak 8Fit adalah cara yang lebih murah daripada sesi biasa dengan jurulatih peribadi IRL atau pakar pemakanan (hanya $ 30 selama tiga bulan atau $ 60 selama setahun), saya memutuskan untuk memberikannya. Inilah yang berlaku.

Tatal ke bawah untuk mengetahui bagaimana 8Fit mencipta pelan kecergasan dan pemakanan tersuai saya-dan bagaimana rasanya menggunakannya.

Bagaimana rancangan peribadi berfungsi

Setelah memuat turun aplikas. Tidak seperti aplikasi kecergasan lain, rancangan itu tidak berpusat di sekitar cara paling cepat untuk menjatuhkan pound (walaupun dapat membantu anda jika itu salah satu keutamaan anda). Sebaliknya, ia memberi tumpuan kepada pendekatan terbaik untuk membuat anda merasa seperti diri anda yang paling sihat.

Itu kerana, Sanvictores berkata, berat mungkin bukan motivator utama anda-walaupun anda fikir ia adalah. "Nombor yang anda lihat pada skala adalah sekilas kecil ke dalam gambaran penuh kesihatan keseluruhan anda, dan semua yang benar -benar memberitahu kami adalah hubungan kami dengan graviti," jelasnya. "Apabila kebanyakan orang mengatakan mereka ingin 'menurunkan berat badan,' lebih kerap daripada tidak, hasil akhirnya yang mereka cari adalah badan yang lebih kencang, lebih sihat. Itulah sebabnya rancangan kami memberi tumpuan kepada matlamat tertentu seperti mendapat makanan, kehilangan lemak, atau mendapat otot."Berkhotbah.

Untuk melengkapkan profil anda, aplikasinya meminta tanda aras kecergasan, seperti berapa kali seminggu anda biasanya bekerja (terlalu banyak untuk saya, TBH) dan berapa banyak pushups yang boleh anda lakukan (tidak mencukupi). Kemudian, ia menempatkan anda dalam tahap dan keseronokan (baca: burpees) benar -benar bermula.

Bagaimana Latihan Turun

Saya diuji ke tahap 5, yang dipanggil tahap Masters dalam kategori pertengahan. Pelan ini terdiri daripada enam sesi selama dua minggu, dan selepas itu anda boleh naik ke peringkat seterusnya.

Tidak akan berbohong, saya agak ragu-ragu mengenai kesan senaman selama 11 minit. Tetapi keraguan saya pada dasarnya segera ditolak. Setiap peluh sesh adalah super sengit (tetapi juga boleh dilakukan super, jadi saya tidak merasa kalah sebelum saya mula), dan selepas 11 minit menghancurkan jongkong dan burpees, saya adalah seorang yang beriman (berpeluh).

"Sekiranya anda melakukan latihan pendek dan sengit ini secara konsisten, anda tidak perlu menghabiskan berjam -jam di treadmill."

Sekiranya itu tidak mencukupi untuk meyakinkan saya, 8Fit juga mempunyai sains untuk menyokong pendekatan yang disingkat. "Keindahan latihan pendek 8Fit adalah bahawa mereka berakar umbi dalam sains," kata Sanvictores. "[HIIT] menghasilkan kesan afterburn yang dikenali sebagai penggunaan oksigen latihan yang berlebihan. Itu bermaksud anda membakar kalori lama setelah anda selesai bersenam. Sekiranya anda melakukan senaman yang pendek dan sengit ini secara konsisten, anda tidak perlu menghabiskan berjam-jam di treadmill-mereka beberapa minit akan memberi impak besar kepada kesihatan anda."

411 pada rancangan makan

Tahap penyesuaian pelan makan yang ditawarkan adalah bahagian kegemaran saya dari aplikasinya. Sebagai seseorang yang mempunyai terlalu banyak sekatan diet rawak untuk dikira, saya suka bahawa saya boleh memilih bahan -bahan "masalah" tertentu untuk meninggalkan makanan yang dicadangkan, dan bukannya hanya menghapuskan seluruh kumpulan makanan carte blanche (walaupun anda boleh melakukannya juga jika itu berfungsi lebih baik untuk Anda).

Saya juga suka bahawa apabila anda memilih resipi anda selama seminggu (saya memilih pilihan persediaan makan, yang memberi anda sarapan, makan tengah hari, dan makan malam yang sama setiap hari-bukan yang paling cerah, tetapi ia berfungsi untuk gaya hidup saya) ia menarik bersama-sama senarai membeli -belah sehingga anda tahu dengan tepat berapa banyak item yang hendak dibeli.

Pelan makan menarik dari maklumat yang anda berikan semasa mengisi profil anda untuk menentukan keperluan pemakanan anda yang tepat-jadi anda mendapat jenis yang tepat dan jumlah makanan untuk matlamat anda. Rancangan saya, yang juga termasuk dua makanan ringan tengah hari, membuatkan saya berasa puas sepanjang hari (berteriak kepada dos utama protein) dan pada pertengahan minggu saya perasan saya benar-benar berjaga-jaga semasa saya biasa 3 p.m. Kemeru.

"Makan sihat tanpa bimbingan boleh mengelirukan dan menakutkan."

Dan walaupun seseorang yang bekerja di ruang kesihatan dan kecergasan, senang mendapat pengesahan profesional bahawa saya betul -betul menyuburkan badan saya.

"Makan sihat tanpa bimbingan boleh mengelirukan dan menakutkan, terutamanya dengan semua maklumat di luar sana tentang apa yang sihat, apa yang tidak sihat, dan mengapa anda harus mengikuti diet fad baru yang memukul internet setiap minggu," kata Lisa Booth, diet berdaftar dan salah satu daripada Pakar pemakanan di dalam rumah 8FIT, kata. "8fit menjadikannya mudah dimakan dengan baik."

Dengan kerjasama 8FIT

Foto: 8fit