Saya cuba melepaskan badan saya selama sebulan untuk melepaskan tekanan dan trauma di sini yang berlaku

Pada mulanya, saya berasa bodoh

Hari pertama saya cuba menggegarkan badan saya, saya tidak tahu bagaimana untuk bergerak. Lima minit terasa seperti seumur hidup. Adakah saya bermaksud menggoyangkan, melompat, meregangkan, atau melakukan robot? saya tak tahu. Ego saya dan bawah sedar dengan cepat menjadi lebih baik daripada saya, dan saya berasa tidak masuk akal, yang menambah tekanan saya.

Mengambil langkah mundur untuk menilai semula, saya memakai beberapa muzik dan mengadakan pesta tarian, memberi tumpuan kepada goncang. Lebih banyak kelajuan saya. Semakin saya memikirkannya, semakin masuk akal. Semasa saya menari, saya berasa sangat gembira, santai, dan bertenaga kerana ia mengawal sistem saraf saya. Goncang memang begitu.

"Tekanan dan trauma mengatur sistem saraf automatik badan, yang menyebabkan peningkatan adrenalin, kortisol, kadar jantung, dan tekanan darah," kata Herrmann. Jurulatih Kehidupan, yang baru -baru ini berkongsi video mengenai cara melakukannya, menambah, "Menggoda badan membantu membawa anda kembali ke saat ini, di mana anda boleh menyambung ke nafas dan badan anda, dan mencari keselamatan di sekarang."

Seperti yang saya tahu saya sedang menguji ini selama sebulan, idea harian berjabat dengan cepat menjadi sesuatu dalam senarai tugasan saya. Ia dijadualkan dalam kalendar saya, dan ketika saya merasa baik pada masa itu, ia masih terasa seperti tugas. Tetapi beberapa hari, saya mempunyai pagi di mana kebimbangan saya semakin tinggi. Saya telah mencuba latihan kebimbangan biasa saya, tetapi tidak ada yang berfungsi, jadi saya cuba bergerak 3 p.m. goncang temu janji untuk masa itu. Ianya berhasil. Walaupun saya bergerak seperti senaman kardio, berdebar -debar hati saya menurun, badan saya mula menetapkan semula, dan kebimbangan saya perlahan -lahan hanyut. Saya terkejut dan segera ditukar.

Gegaran jangka panjang

Saya harus jujur: Saya masih belum dalam kebiasaan terbentuk dengan mudah menggabungkan ke hari saya. Saya juga mendapati sukar untuk sengaja membawa trauma saya setiap hari untuk menggegarkannya. Saya masih bekerja dalam proses, tetapi saya tahu ia berfungsi, dan saya tahu betapa pentingnya untuk menangani pengalaman dan emosi tersebut. "Memegang tekanan dan trauma dapat mengakibatkan perubahan psikologi dan biologi dalam tubuh kita, yang mempengaruhi bagaimana kita terlibat dengan dunia," kata Lucas. "Terdapat juga kesan yang terdapat di otak dalam cara kita menyatukan kenangan, melihat tekanan dalam persekitaran kita, bagaimana sistem saraf kita mengawal dirinya, dan banyak lagi."

Berita baiknya ialah goncang dapat dilakukan oleh semua orang dan tidak ada bahaya dalam mencubanya. Pastikan anda berasa selamat dan teruskan momen asas selepas latihan, memilih aktiviti seperti menikmati secawan teh hangat. "Bahagian penting dari mana -mana kerja dengan sistem saraf kita adalah dapat melambatkan dan mengulang semula diri kita," berkongsi ahli terapi sebenar. "Hanya pastikan anda berada di tempat yang selesa dan selamat di ruang fizikal anda dan mempunyai masa yang cukup untuk mengambil beberapa nafas dalam selepas menggegarkannya."