Saya mencuba senaman aerobik langkah ikonik New Zealand, yang kini boleh anda lakukan di mana sahaja

Mendapatkan langkah

Mengetahui saya ingin memerhatikan senario di hadapan saya, saya terletak di belakang ruang. Ketika muzik semakin kuat dan pukulan itu lebih keras, saya kagum dengan seberapa cepat dan lancar semua orang di hadapan saya bergerak. Saya tidak kagum (tidak terkejut), namun, betapa saya benar -benar bergelut dengannya.

Kelas hampir sejam termasuk corak pergerakan fungsional yang diteliti, yang berubah setiap bulan. Fikirkan: Berjalan langkah, lunges terbalik, squats sampingan, burpees, ke hadapan dan lateral, dan banyak lagi. Walaupun latihan yang paling asas, bagaimanapun, dipasangkan dengan melantun dalam langkah anda dan pergerakan lengan yang diselaraskan untuk menjadikannya lebih banyak tarian, bukan sekadar latihan berfungsi. Pendek kata, itu banyak.

Walaupun beratnya tidak berat dan bilangan wakil tidak tinggi, kadarnya di mana senaman dilakukan cukup untuk membuat anda berpeluh. Menurut Tracker Kecergasan Whoop saya, senaman mencatatkan pada 12.5 ketegangan, yang berada di bahagian atas julat intensiti sederhana-dan saya bahkan tidak menggunakan berat paling berat, ataupun langkah tertinggi untuk sepanjang tempoh latihan.

"Langkah-langkah dan pilihan yang boleh dilaraskan dengan ketinggian yang dilatih oleh pengajar anda menjadikan senaman ini sesuai untuk semua tahap kecergasan, dan muzik yang menaikkan semangat akan memberi inspirasi kepada anda untuk menolak had peribadi anda," kata MacDonald, dan saya dapat membuktikan. Terima kasih kepada pengajar yang menggalakkan, dan pelbagai pengubahsuaian yang ada, kelas itu boleh dilakukan-walaupun untuk seseorang seperti saya yang merupakan pemula persegi dalam langkah aerobik. (Walaupun saya berharap saya akan menonton beberapa tutorial langkah di Les Mills+ sebelum mengambil kelas, jadi saya pasti tahu apa yang diharapkan.)

MacDonald memberitahu saya bahawa ia biasanya mengambil lima atau enam kelas untuk mula benar -benar mendapat pergerakan. Nasib baik, pengajar bodystep mengepam pelbagai latihan setiap minggu, jadi ada banyak bahan untuk bergerak. Dan sejak BodyStep dapat dilakukan dengan atau tanpa peralatan Les Mills, itu bermakna tidak kira di mana saya berada, saya kini mempunyai pilihan untuk bersenang -senang, menaikkan kecergasan. Adakah saya berasa kurang janggal selepas satu senaman? Tidak. Tetapi saya mempunyai harapan yang tinggi agar saya dapat meningkatkan koordinasi saya, satu langkah pada satu masa.