Saya cuba hipnoterapi untuk berhenti makan gula di sini apa yang berlaku

Selepas kejayaan merokoknya, Smith memutuskan untuk melihat sama ada Lightning akan menyerang dua kali. "Dan dalam 10 sesi, saya benar-benar mengatasi ketakutan yang melemahkan sepanjang hayat terhadap ucapan awam," katanya. Hanya beberapa hari selepas Smith menceritakan kisah ini, dia memimpin beribu -ribu orang dalam sesi hipnosis kumpulan di Ozy Fest.

Kisah peribadinya membuat kes yang menarik untuk kuasa hipnoterapi, dan mudah untuk melihat mengapa dia memutuskan untuk mempelajari kaedahnya sendiri. (Sekarang, Smith mencapai lebih dari 70,000 orang setiap hari melalui platform eponimnya.) Oleh itu, ketika Smith menawarkan saya sesi percuma untuk menangani masalah pilihan saya, saya membawanya ke atasnya.

"Ambil nafas yang bagus, mendalam, pergi ..."

Saya membalikkan rolodex mental mengenai isu.

"Itu sempurna," kata Smith. "Berhenti gula adalah segmen terbesar kami. Kami mempunyai 40,000 orang dalam senarai e -mel kami untuk ini."

Sesi pertama kami, yang dilakukan di salah satu bilik persidangan pejabat saya selepas berjam -jam, tidak bermula dengan jam tangan saku berayun atau sudu makan dengan rim teh, tetapi dengan sembang. Smith bertanya kepada saya tentang hubungan saya sekarang dengan gula dan gula -gula (saya tidak boleh mengatakan tidak kepada kek cawan pejabat atau 4 p.m. Pick-me-up cookie), hubungan keluarga saya dengan makanan ketika saya dewasa (penuh, dalam satu perkataan), dan matlamat (menghapuskan keinginan saya dan dapat menolak snek manis ketika ditawarkan satu).

Kemudian Smith mengeluarkan jam tangan poket berayun dan mula menghitung dari 100 ... bercanda, masih ada jam tangan poket. Tetapi pengiraan, saya belajar, memang nyata.

Dia juga menetapkan jangkaan saya. Kejayaannya dengan berhenti merokok selepas sesi tunggal bukanlah norma, Smith memberi amaran kepada saya. Beliau memetik satu kajian 1970 yang mendapati hipnoterapi menjadi 93 peratus berkesan selepas enam sesi, dan mengatakan bahawa apabila dia mengambil pelanggan baru pada masa ini, dia hanya melakukannya jika mereka berkomitmen untuk sekurang-kurangnya 12 sesi (untuk lagu $ 15,000-smith memberitahu saya Itu, sebagai Ketua Pegawai Eksekutif syarikatnya, pelanggan peribadinya kebanyakannya selebriti dan eksekutif, tetapi dia mempunyai hipnoterapi pada pasukannya yang mengenakan $ 100- $ 150 setiap sesi) untuk memaksimumkan peluang mereka untuk berjaya.

Kemudian Smith mengeluarkan jam tangan poket berayun dan mula menghitung dari 100 ... bercanda, masih ada jam tangan poket. Tetapi pengiraan, saya belajar, memang nyata. "Tutup mata anda, dan ambil nafas yang bagus, mendalam, pergi," katanya.

Meditasi dengan matlamat

Hypnotherapy, Smith suka mengatakan dalam ucapannya dan penampilan TV, tidak mengikat ayam dan menghias keluar. "Ini hanya meditasi dengan matlamat," katanya. Atau, seperti yang ditulis di laman webnya: "Hipnoterapi berfungsi kerana ketika kita santai dan merasa selamat kita menjadi terbuka untuk cadangan, itu sahaja."

Apabila saya meminta David Spiegel, MD, Pengerusi Psikiatri dan Sains Perilaku Bersekutu di Sekolah Perubatan Stanford University dan bekas presiden Persatuan Hipnosis Klinikal dan Eksperimen, jika ini, sebenarnya, "saya terkejut Ketahui bahawa, ya, agaknya. (Sekurang-kurangnya menurutnya-kerana saya akan belajar, terdapat banyak sekolah pemikiran ketika datang ke bagaimana dan mengapa hipnosis berfungsi.)

"[Hypnosis] adalah keadaan yang sangat fokus, ditambah pula dengan pengurangan disosiasi dalam kesedaran periferal" (aka perkara -perkara yang berlaku di sekeliling anda), Dr. SPIEGEL berkata, Merujuk kajian dia melakukan aktiviti otak trek semasa hipnosis. "Anda juga, sedikit sebanyak, menggantung penghakiman kritikal. Oleh itu, anda tidak memikirkan perkara itu, anda menyerapnya."

"Ia seperti anda duduk dalam filem," Dr. Spiegel berterusan, mungkin menyedari metafora dapat membantu saya memahami sepenuhnya konsep. "Anda benar -benar masuk ke dalam filem dan anda mempunyai pengalaman ini menontonnya. Kemudian, anda mungkin berfikir, 'Nah, sebenarnya ini sedikit tidak masuk akal dan pelakon itu bukan semua yang baik."Tetapi pada masa itu, anda hanya ke dalamnya. Oleh itu, anda mengambilnya daripada menilai dan menilai."Pada dasarnya, hipnosis seperti menonton Star Wars. "Itu boleh berbahaya pada masa -masa, tetapi ia dapat membantu apabila anda cuba mempelajari cara baru untuk menangani masalah lama."

"Saya tidak memerlukan gula yucky-saya tidak mahu."

"Lapan, anda melangkah ke bawah. Tujuh, menggandakan kelonggaran anda. Enam, semakin mendalam, semakin baik anda rasa. Lima, benar -benar melepaskan sekarang, anda berjaya ... "

Dengan setiap nombor, saya mengambil langkah ke bawah tangga kayu yang diukir dengan rumit yang saya gambarkan dalam fikiran saya. Ini adalah sesi pertama saya dengan Smith, dan ini hanya salah satu daripada banyak visualisasi yang akan saya bawa. Saya turun tangga dan membuka kunci pintu di bahagian bawah (ia terus keluar dari novel Tolkien). Kemudian, saya berdiri di tempat di mana saya berasa selamat dan yakin (ladang berumput dengan aroma lavender yang dibawa pada angin laut). Dan kemudian dia meminta saya menggambarkan bahagian diri saya yang suka gula. Dan dia bertanya bahawa, pada kiraan tiga, saya visual bahagian ini saya melompat keluar dari badan saya. Satu dua tiga…

Ia seperti rekod gores di otak saya. Apa? Saya tidak tahu apa maksudnya atau bagaimana menggambarkannya.

Ia seperti rekod gores di otak saya. Apa? Saya tidak tahu apa maksudnya atau bagaimana menggambarkannya. Tetapi sementara sinaps saya menembak dalam usaha untuk membayangkan sesuatu, apa sahaja, Smith sudah berpindah ke arahan seterusnya. "Apa yang anda panggil bahagian anda yang mahukan gula?"Hati saya berlumba sekarang dan fikiran saya kosong: Saya tidak mempunyai idea yang berkesan.

"Sayang," kataku. Dan walaupun Smith berkata, "Itu betul," saya tahu ia bodoh dan jelas jawapan yang salah dan sekarang saya telah merosakkan segalanya.

Tetapi saya berpegang dengan meditasi interaktif Smith selama 40 minit ke depan. Atas cadangannya, saya membayangkan meja yang ditimbun tinggi dengan kek. Saya melihat bahawa, setelah pemeriksaan yang lebih dekat, kek diliputi lalat. Saya ulangi selepas Smith, "Saya memilih makanan berkhasiat, bukan gula yucky."Apabila saya ditawarkan rasa sakit au chocolat, saya memberitahu diri saya-saya minta maaf, saya memberitahu Madu-"Saya tidak menginginkannya."

Selepas sesi itu, saya memberitahu Smith bahawa saya merasa sedar diri, dan saya bimbang saya tidak dapat sepenuhnya berada dalam keadaan yang dihipnotis. (Subteks: Saya rasa saya telah menghindarinya.) Dia memberitahu saya untuk tidak bimbang, bahawa kita sedang bekerja di tahap bawah sedar dan bahawa pemikiran saya tidak akan mendapat di jalan benih tanpa gula yang mengambil akar.

Hypnosis vs. kesan plasebo

Sesi pertama itu tidak menyembuhkan saya dari keinginan saya, tetapi untuk beberapa hari akan datang, saya mempunyai masa yang lebih mudah mengatakan tidak. Atau sebaliknya, berkata, "Saya memilih makanan berkhasiat, bukan gula yucky."Ini mantra baru saya. Dan apabila saya mengulanginya kepada rakan sekerja yang menawarkan saya cookie matcha kelapa, saya mendapat kening yang dibangkitkan dan mengangkat bahu, tetapi dia tidak menekan saya. (Dan, entah bagaimana, saya tidak mengejarnya kembali ke dapur dan jatuh ke lutut saya dan merayu, "Saya bercanda! Tolong, tolong beri saya kuki!")

Tetapi, seperti yang saya mahu menerima kejayaan 15 peratus ini (iaitu tentang berapa banyak peningkatan Smith memberitahu saya saya boleh mengharapkan secara realistik selepas satu sesi), saya mempunyai pemikiran yang menggerunkan di belakang otak saya.

Saya menghantar e -mel kepada Smith: "Saya rasa seperti mengapa saya mempunyai masa yang lebih mudah mengatakan tidak kerana saya lebih menyedari kecenderungan saya, dan sekarang saya telah meletakkan sedikit masa dan usaha (iaitu sesi) Untuk menendang kebiasaan ini, saya lebih cenderung dan terinspirasi untuk benar -benar memberikan cubaan kolej lama, seperti yang mereka katakan. Dan saya hanya dapat membayangkan bagaimana perasaan saya jika saya juga menghabiskan wang pada sesi tersebut. (Hanya meneka, tetapi lebih komited!) Pada asasnya, saya tertanya -tanya jika keinginan semata -mata untuk bekerja membantu dengan kemesraan saya. Adakah ini kesan plasebo?"

"Ini bukan plasebo," kata Smith. Dan ketika saya mengemukakan soalan yang sama kepada Dr. Kirsch dan Dr. Montgomery, mereka juga mengatakan bahawa kesan plasebo ("Idea bahawa otak anda dapat meyakinkan badan anda rawatan palsu adalah perkara yang sebenar," seperti yang dikatakan oleh Harvard Medical School) dan hipnosis berbeza. Tetapi, mereka berdua terus berkata, placebos dan hipnosis berfungsi untuk alasan yang sama.

"Pusat kedua -duanya adalah fenomena cadangan," Dr Dr. Kirsch memberitahu saya. "Jadi dalam hipnosis, anda mendapat cadangan lisan dari orang yang melakukan hipnosis. Placebo melibatkan cadangan juga: itu adalah cadangan bahawa ini adalah sesuatu yang akan membuat anda berasa lebih baik."

Dan menurut Dr. Montgomery, hipnoterapi dan plasebo kedua -duanya bekerja kerana sesuatu yang dia sebut sebagai "mekanisme harapan."Yang benar -benar seperti apa yang ia suka: anda mengharapkan rawatan adalah gong untuk berfungsi, jadi ia berlaku.

"Salah satu perkara yang hipnosis lakukan adalah semacam tenaga anda [untuk hasilnya]," Dr. Montgomery berkata. "[Dalam kajian], kami akan mengukur jangkaan untuk hasil sebelum campur tangan hipnosis, kami akan melakukan hipnosis, maka kami akan mengukur jangkaan selepas dan melihat bagaimana ia berubah. Dan kemudian, kita akan mengaitkannya dengan pengurangan kesakitan, kesusahan, loya, atau keletihan yang seperti hasil. Dan kita dapat menunjukkan secara statistik bagaimana campur tangan membawa kepada perubahan dalam jangkaan, yang kemudiannya membawa kepada perubahan hasilnya."Jadi, sekurang -kurangnya oleh Dr. Cara pemikiran Montgomery, saya mempunyai sesuatu: keinginan saya untuk hipnoterapi untuk bekerja menyumbang kepada hasil yang positif.

Adakah saya tidak mampu dihipnotis?

Saya melengkapkan tiga lagi sesi dengan Smith (semuanya dilakukan melalui telefon). Dan sementara saya dapati setiap satu senaman yang paling membantu dari sesi ketiga, di mana kami menetapkan garis panduan ketika makan gula baik-baik saja (ia hanya perlu sekali sehari, lebih kecil daripada lima gigitan, dan "sekurang-kurangnya sedikit istimewa ") -Saya tidak mengalami apa yang saya harapkan. Iaitu: pelesapan yang lengkap dan mudah dari semua keinginan untuk merawat.

Saya tahu hipnosis bukan kawalan minda-bukan hanya Smith memberitahu saya begitu, tetapi Dr. Montgomery juga menamakannya sebagai orang salah tanggapan teratas mengenai amalan ini. Tetapi saya masih berfikir-hop-bahawa entah bagaimana, saya dapat hanyut sementara Smith membacakan mantra zen dan, dengan osmosis, saya akan menyerap rahsia untuk mengeluarkan gigi manis saya. Sebaliknya, saya dapati aspek penyertaan kaedah Smith (Beritahu saya apa yang anda lihat, Ulangi selepas saya) Pengeluaran kecemasan. Sebelum setiap sesi, saya akan merasakan lubang tumbuh di perut saya. Saya akan bimbang tentang apa yang dia akan bertanya kepada saya dan sama ada dia tahu saya membuat jawapan saya-bahawa saya adalah penipuan. Saya tertanya -tanya sama ada mungkin bahawa hipnoterapi tidak akan berfungsi untuk saya.

Sebelum setiap sesi, saya akan merasakan lubang tumbuh di perut saya. Saya akan bimbang tentang apa yang dia akan bertanya kepada saya dan sama ada dia tahu saya membuat jawapan saya-bahawa saya adalah penipuan.

Walaupun Smith menulis di laman webnya bahawa "semua orang boleh dihipnotiskan," penyelidikan lanjut memberitahu saya ini tidak betul. "Ia berfungsi pada lengkung lonceng," Dr Dr. Kirsch berkata. Sebilangan orang sangat mudah terdedah kepada hipnotisme, sesetengah orang benar -benar kebal, dan majoriti jatuh di tengah -tengah. (Ini adalah bagaimana tahap hipnotisme menunjukkan kerja, Dr. Montgomery berkata. Pelakon memanggil saiz sampel orang, dan kemudian menghapuskan sukarelawan apabila mereka berhenti memberi respons kepada cadangan sehingga hanya orang yang sangat terdedah tetap di panggung.)

Saya tidak boleh mengatakan bahawa saya adalah salah satu daripada beberapa yang tidak boleh dihipnotis-dan Smith cepat menunjukkan bahawa saya tidak melengkapkan enam sesi yang disyorkannya; Saya hanya melakukan empat-tetapi saya boleh katakan dengan yakin bahawa saya tidak bersedia untuk dihipnotis. Sebagai dr. Montgomery memberitahu saya, hipnoterapi adalah Terapi, Lagipun. "Dengan hipnosis, saya akan melakukan semua perkara yang akan saya lakukan dalam sesi terapi biasa," katanya. "Saya akan menubuhkan hubungan. Kami akan memastikan bahawa kami bergaul dan kami perlawanan. Kami akan bercakap mengenai matlamat hipnosis bersama ... dan kami akan bersetuju."

Smith dan saya fikir kami telah bersetuju dengan matlamat yang sama dengan gula-gula-tetapi lebih jauh dalam proses yang kami dapat, semakin saya dapati saya tidak mahu melakukannya. Saya suka gula -gula! Saya suka berkongsi pencuci mulut dengan suami saya. Dan rawatan petang itu menjadikannya lebih mudah untuk melepasi slog hari kerja antara makan tengah hari dan keluar.

Jadi sebelum sesi terakhir kami, saya membiarkan Smith mengetahui mengenai tempahan saya. Dia tidak terkejut-saya mempunyai wajah poker yang dahsyat-tetapi dia tidak akan membiarkan saya keluar dengan mudah. Dia bertanya kepada saya: Apa yang saya fikir adalah masalah akar di sini, jika bukan gula itu sendiri?

Saya membingungkannya satu langkah pada satu masa: memotong gula -gula boleh membawa saya ke diet yang lebih sihat, yang boleh menyebabkan penurunan berat badan; Kemudian, mungkin saya lebih yakin, dan akhirnya, saya tidak dapat menjaga apa yang difikirkan oleh orang. Ding Ding Ding! Saya telah tiba di destinasi terakhir saya. Dalam meta yang paling banyak, saya menyedari bahawa perkara yang membuat saya memutuskan hipnosis bukan untuk saya-bahawa perasaan yang saya lakukan yang salah, bahawa jawapan saya bodoh, sebenarnya, menjadi alasannya Saya paling memerlukannya.

Untuk mengambil hipnoterapi yang lain, inilah yang berlaku ketika satu editor mencubanya untuk mengatasi perpecahan. Dan jika gula adalah masalah anda juga, inilah panduan langkah demi langkah untuk memotong barang manis.