Saya mengesan berapa banyak masa yang saya habiskan di telefon saya selama dua minggu, dan ... OMG

Jadi, saya memutuskan untuk memuat turun aplikasi saat ini: ia menjejaki masa yang anda habiskan di telefon anda dan log seberapa kerap anda mengambilnya. Anda juga boleh menetapkan had masa skrin, tetapi saya masih belum mencuba itu kerana syurga melarang saya terkunci dari telefon saya apabila teks tarikh yang panas. (Saya tahu, saya tahu.) Tetapi juga, matlamat saya dengan misi penyelidikan ini hanya untuk mengambil stok dalam tabiat saya, dan kemudian Tentukan sama ada atau tidak untuk mengubah cara saya. Sekurang-kurangnya, hasilnya adalah pembukaan mata.

Inilah yang berlaku ketika saya mengesan masa skrin saya selama dua minggu.

Untuk beberapa hari pertama, saya cuba untuk tidak mengubah tingkah laku telefon saya supaya saya dapat mendapatkan garis dasar. Dari sana, saya mula membuat perubahan untuk membantu saya memperbaiki dan mengurangkan masa skrin saya. Saya mula melihat beberapa corak yang mengejutkan, seperti tanpa berfikir mengambil telefon saya kurang dari satu minit beberapa kali dalam tempoh 20 minit. Suatu pagi, antara 7:07 dan 7:26 a.m., Saya mengambil telefon saya lima kali dan tinggal di telefon saya kurang dari satu minit dalam setiap contoh.

Apa yang saya buat? Tidak ada alasan untuk mengambil telefon saya, saya hanya melakukannya kerana saya bosan. Corak ini berterusan sepanjang hari. Suatu hari, pada pukul 10:30 a.m., Saya sudah menghabiskan 51 minit di telefon saya. Saya telah bangun selama tiga jam, yang bermaksud hampir satu pertiga dari waktu bangun saya dibelanjakan di telefon saya. Masukkan emoji yang meletup di sini.

"Cyberloafing termasuk berkomunikasi dengan rakan melalui rangkaian sosial, memeriksa suka, melayari internet, atau membeli -belah dalam talian. Kebimbangannya adalah bahawa mereka yang terlibat dalam sedikit cyberloafing mungkin mempunyai lebih banyak kesukaran dengan peraturan diri emosi, kawalan impuls, dan keyakinan diri."-Danielle forshee, psyd

Rata -rata, saya akan menghabiskan masa kira -kira tiga jam di telefon saya sehari. Dan ia tidak seperti saya menggunakan masa itu untuk membaca artikel ilmiah. Tidak, saya menghabiskan masa berharga saya menyukai semua jawatan di Weratedogs. Akaun Instagram Berkualiti, tetapi pastinya bukan penggunaan terbaik masa saya pada jam 2:21 petang pada hari Rabu.

Tingkah laku ini juga mempunyai nama: cyberloafing. "Ia termasuk berkomunikasi dengan rakan melalui rangkaian sosial, memeriksa suka, melayari internet, atau membeli -belah dalam talian," Dr Dr. Forshee berkata. "Kebimbangannya ialah mereka yang terlibat dalam sedikit cyberloafing mungkin mempunyai lebih banyak kesukaran dengan peraturan diri emosi, kawalan impuls, dan keyakinan diri."

Yikes, saya pasti tidak mahu mana -mana perkara itu lebih sukar daripada mereka. Tetapi cyberloafing terbukti menjadi ubat ketagihan, tidak kira betapa kerasnya saya cuba mengekangnya. Akhirnya, saya dapati cara untuk berjaya: Saya mula menyimpan telefon saya dari penglihatan dan tidak dapat dijangkau. Seperti sihir, saya memotong masa penggunaan telefon saya dengan separuh-hanya dengan menyimpannya tidak ditutup secara fizikal.

Eksperimen penjejakan masa skrin pasti berfungsi sebagai panggilan bangun. Setelah menjejaki jumlah penggunaan skrin masa saya selama dua minggu, saya ingin mengatakan bahawa saya telah meletakkan kibosh pada naib, tetapi ... Maksud saya, saya telah mengambil telefon saya 50 kali hari ini sahaja. Mengakui anda mempunyai masalah adalah langkah pertama, betul?

Langkah lain yang baik? Mewujudkan matlamat. Tambang adalah untuk mendapatkan masa skrin purata saya hingga satu jam sehari. Kadang -kadang saya memukulnya, kadang -kadang saya cyberloaf untuk melupakan. Ini proses, tetapi saya membuat kemajuan, dan itulah status yang patut disukai.

Mengapa tidak hanya mencuba detoks digital? Mungkin membuat anda lebih bahagia dan meningkatkan hubungan anda.