Saya menukar minuman malam saya untuk secawan teh bunga raya untuk melihat apakah ia membantu saya tidur, dan saya tidak pernah merasa lebih segar
Tetapi selain manfaat ini kepada kesejahteraan keseluruhan anda, Manaker mengatakan Hibiscus sangat berguna untuk mencapai tidur berkualiti tinggi. "Tidak seperti teh sejati yang secara semulajadi mengandungi kafein, teh herba seperti bunga raya-adalah bebas kafein. Tindakan mudah menghirup minuman hangat yang menenangkan, seperti teh bunga raya, dapat membantu orang merasa tenang dan bersedia untuk tidur, "kata Manaker. Tetapi di luar perasaan yang selesa, hangat, dan menenangkan, kajian juga menghubungkan bunga raya dengan sifat tidur. "Beberapa data menunjukkan bahawa ia mempunyai kesan sedatif, membantu orang tidur," tambahnya.
Kajian yang dijalankan ke atas tikus mengukur kecemasan dan menilai tahap peningkatan tidur selepas mentadbir ekstrak bunga raya. Hasilnya menunjukkan bahawa bunga raya meningkatkan masa tidur REM dan mempunyai kesan yang baik terhadap anxiolysis (keadaan relaksasi atau tahap kecemasan yang dikurangkan). Kajian ini menunjukkan bahawa Hibiscus mungkin menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang berharap dapat menguruskan tekanan dan meningkatkan kualiti tidur tanpa menggunakan ubat preskripsi sintetik untuk insomnia yang mungkin mempunyai kesan jangka panjang yang buruk. Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bahawa ini adalah kajian yang dilakukan pada tikus-dan bahawa anda harus selalu berunding dengan seorang profesional perubatan sebelum memakan mana-mana ejen tidur yang baru (termasuk teh) untuk menilai sama ada mereka pilihan yang tepat untuk anda.
Kajian ini menunjukkan bahawa Hibiscus mungkin menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang berharap dapat menguruskan tekanan dan meningkatkan kualiti tidur tanpa menggunakan ubat preskripsi sintetik untuk insomnia yang mungkin mempunyai kesan jangka panjang yang buruk.
Apa yang berlaku ketika saya cuba minum teh bunga raya selama seminggu untuk tidur yang lebih baik
Saya mempunyai teh bunga raya beberapa kali sebelum ini (iaitu, di restoran Mexico yang menyajikan Agua de Jamaica, atau Teh ais Hibiscus). Walau bagaimanapun, dalam pengalaman masa lalu saya, ini bermakna bahawa penggunaan minuman saya biasanya tengah hari dan dipasangkan dengan beban makanan. Walaupun saya biasanya mencatatkannya untuk merasa segar dan disegarkan terima kasih kepada makanan yang baik, mungkin cupful teh bunga raya yang saya sapu mempunyai kaitan dengan bagaimana santai yang biasanya saya rasakan selepas itu.
Untuk benar -benar mengasah manfaat relaksasi teh hibiscus, saya memutuskan untuk menguji minum setiap malam selama seminggu untuk melihat kesannya terhadap kemampuan saya untuk mendapatkan rehat malam yang baik. (Sama dengan jus ceri tart saya untuk percubaan tidur beberapa bulan lagi.) Saya membakar secawan air suam setiap malam dan mengidap beberapa teh superflower bunga raya semulajadi Republik Teh di dalamnya. Tidak seperti versi teh ais bunga raya yang biasanya saya ada di restoran-yang manis dengan gula-versi ini adalah cara lebih banyak dan tajam. Walaupun ia bukan rasa yang tidak menyenangkan, ia tidak semanis jus ceri ceri atau halus seperti secawan chamomile.
Walau bagaimanapun, tidak seperti jus ceri, perasaan relaksasi setelah memakan teh bunga raya jauh lebih cepat. Dalam masa beberapa minit memakan minuman ini, saya berasa lebih santai kerana mencuci ketenangan berlari melalui badan saya. Ada kalanya saya berasa mengantuk, tetapi tidak pernah tidak selesa.
Ia sangat serupa dengan perasaan terapung selepas mandi atau pasca-massat, yang pasti membawa tidur saya. Semasa malam saya menghirup teh bunga raya, saya perasan saya tidur dengan nyenyak dan tertidur jauh lebih cepat daripada biasa.
Semasa saya menuju ke tempat tidur, saya dapat merasakan bahawa anggota badan saya kurang tegang, dan perasaan yang ketat yang biasanya saya alami di leher dan bahu pada penghujung hari lebih lemah. Ia sangat serupa dengan perasaan terapung selepas mandi atau pasca-massat, yang pasti membawa tidur saya. Semasa malam saya menghirup teh bunga raya, saya perasan saya tidur dengan nyenyak dan tertidur jauh lebih cepat daripada biasa. Saya juga berasa lebih santai dan berehat pada keesokan harinya.
Sejujur ke katil.
Seorang ahli herba berkongsi resipi nightcap lavender yang mengantuk:
Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.
