Saya berjuang dengan masalah kesihatan mental-Does bos saya perlu tahu?

Kesihatan mental di tempat kerja: untuk mendedahkan atau tidak?

"Tidak semestinya, tetapi kadang-kadang, orang yang mendedahkan diperlakukan dengan cara yang berbeza, dan dengan cara yang dapat menjadikannya lebih sukar bagi mereka untuk berjaya di tempat kerja," kata kolumnis tempat kerja di tempat kerja Alison Green, pengarang dari Tanya pengurus. Sebagai contoh, Green berkata, bos boleh memutuskan seseorang tidak perlu mengambil projek yang mencabar, atau memutuskan untuk tidak mempromosikan mereka kerana takut pekerja tidak dapat mengendalikan tanggungjawab. "Itu tentu saja, tidak adil, tetapi ia berlaku, jadi bijak untuk menginjak dengan teliti dan mengekalkan sempadan kecuali ada keperluan sebenar untuk berkongsi sesuatu," katanya. Cara terbaik untuk mengetahui jika ada keperluan untuk berkongsi sesuatu? Sekiranya anda mendapat manfaat daripada mana -mana penginapan khas berdasarkan keadaan anda menavigasi.

"Memiliki perbualan proaktif menunjukkan bos anda bahawa anda mengambil berat tentang pekerjaan anda dan ingin dilihat sebagai pekerja yang berada di atas kesihatan anda, walaupun anda mungkin memerlukan sokongan tambahan untuk jangka waktu."-Counselor Stacy Perkins

Dan "penginapan" tidak perlu bermaksud rawatan khas yang hanya akan menghalang kerjaya anda. Sebenarnya, terbuka kepada susunan tweak, dan membawa ini ke perhatian pengurus anda mungkin melegakan mereka kerana ia berkomunikasi bahawa anda selesa dengan ketelusan yang sesuai. "Memiliki perbualan proaktif menunjukkan bos anda bahawa anda mengambil berat tentang pekerjaan anda dan ingin dilihat sebagai pekerja yang berada di atas kesihatan anda, walaupun anda mungkin memerlukan sokongan tambahan untuk jangka waktu tertentu," kata Perkins.

Tambahan pula, terbuka (dan terbuka kepada idea -idea untuk membentuk situasi untuk bekerja untuk anda, yang seterusnya akan berfungsi untuk majikan anda), mungkin berguna untuk memecahkan stigma yang masih ada pada perjuangan kesihatan mental. "Sebagai peraturan umum, kesihatan mental dan emosi tidak boleh disembunyikan," kata jurulatih kerjaya Wendy Toth. "Sebahagian daripada apa yang menjadikan cabaran kesihatan mental berganda adalah tekanan pengkompaunan kerahsiaan dan bertindak 'normal.'"

Saya ingin bercakap dengan bos saya mengenai kesihatan mental saya-apa yang harus saya pertimbangkan dahulu?

"Penyakit mental berada di bawah keadaan perubatan, seperti masalah perubatan kronik yang lain," kata Perkins. "Fikirkan bagaimana anda akan berkongsi keadaan perubatan yang lain: anda akan memberitahu mereka bahawa anda mempunyai keadaan perubatan yang telah mempengaruhi seberapa baik anda berfungsi di tempat kerja."

Perkins juga mencadangkan melekat dengan fakta dan bukannya merenung ke dalam emosi ketika datang untuk berkongsi maklumat di tempat kerja. Sebagai contoh, anda boleh menjelaskan bahawa anda berurusan dengan tenaga yang rendah kerana kekurangan tidur atau mengalami kesukaran menumpukan perhatian, tetapi bukannya mencari simpati, menjelaskan bahawa anda mengikuti cadangan rawatan doktor anda.

Anda dan majikan anda kemudiannya dapat bersama -sama strategi Ideat untuk bagaimana kerja dapat menyokong anda, kata Perkins, seperti bekerja dari rumah pada hari -hari yang sangat sukar atau mempunyai tarikh akhir yang fleksibel dengan projek semasa. "Memiliki pelan penginapan yang dipersetujui dapat membantu mengurangkan salah faham," katanya. Dan setelah anda membuat pelan sokongan, gariskannya dalam e -mel kepada bos anda mengikuti mesyuarat anda. "Ia boleh membantu untuk mempunyai jejak kertas," katanya.

Tetapi, apabila perkara-perkara yang mungkin memerlukan masa jauh tetapi tidak mengganggu kerja di pejabat anda seperti mengambil satu jam untuk menghadiri terapi-hijau mengatakan anda tidak perlu mendedahkan spesifik tentang apa yang anda hadapi jika anda ' D lebih suka tidak. "Anda hanya boleh mengatakan ia adalah untuk pelantikan perubatan, yang mana," katanya.

Apa yang perlu difikirkan dua kali mengenai perkongsian

Sebagai ujian litmus untuk apa yang hendak didedahkan, pertimbangkan apa yang bos anda akan mendapat manfaat daripada mengetahui. Segala -galanya adalah overshare dan mungkin menarik lebih banyak perhatian terhadap isu ini daripada yang mungkin memberi manfaat kepada anda. "Pastikan khusus untuk maklumat yang terpakai bagi situasi kerja anda," kata Perkins. Toth menambah bahawa bersandar pada istilah seperti "kesihatan mental" dan "masalah kesihatan," atau bahkan istilah sebenar diagnosis anda (jika anda merasa begitu cenderung), dapat membantu membimbing perbualan, tetapi berhati -hati terhadap mendapatkan super khusus dengan gejala anda. Kerana, sekali lagi, bos anda mungkin tidak akan mendapat manfaat daripada mengenali mereka.

Sebagai ujian litmus untuk apa yang hendak didedahkan, pertimbangkan apa yang bos anda akan mendapat manfaat daripada mengetahui. Segala -galanya adalah overshare dan mungkin menarik lebih banyak perhatian terhadap isu ini daripada yang mungkin memberi manfaat kepada anda.

Ia juga penting untuk diingat bahawa tidak kira betapa hebatnya hubungan anda dengan bos anda, mereka adalah majikan anda, bukan ahli terapi anda, jadi tetapkan sempadan yang jelas dan berpegang kepada mereka.

Memahami perlindungan undang -undang untuk kesihatan mental pekerja

Di dunia yang ideal, bos akan menerima dan, lebih penting lagi, mengekalkan privasi anda ketika menghadapi masalah kesihatan. Namun, jika majikan anda masih tidak menampung atau memahami, ingatlah bahawa anda mempunyai hak. Anda dilindungi oleh Akta Orang Kurang Upaya Amerika (ADA), yang, seperti yang dijelaskan oleh Perkins, pengawal terhadap diskriminasi individu yang kurang upaya di tempat kerja. Ini termasuk perkara berkaitan kesihatan mental: katakanlah, misalnya, anda memerlukan perubahan jadual atau ruang kerja yang lebih tenang. "Jika anda dilindungi di bawah ADA, majikan anda dikehendaki bekerjasama dengan anda untuk cuba mencari penginapan yang munasabah yang membolehkan anda melakukan kerja anda, dan tidak dapat mendiskriminasi anda kerana mengalami penyakit mental," kata Green.

Satu lagi jalan untuk diterokai jika anda memerlukan lebih banyak bantuan adalah faedah anda di bawah Akta Cuti Keluarga dan Perubatan (FMLA.) "Sekiranya anda memenuhi syarat untuk manfaat FMLA, dapat membantu dalam memberi anda sedikit masa untuk mendapatkan rawatan yang lebih sengit dan kembali ke kaki anda tanpa takut kehilangan pekerjaan anda," kata Perkins. "Jabatan HR anda akan dapat membantu anda dengan cara terbaik untuk meneruskan jalan ini."Sebenarnya, jika anda prihatin untuk berkongsi sebarang butiran dengan pengurus anda, kerana butiran dinamik khusus anda atau alasan lain, jabatan HR anda biasanya boleh menjadi sumber yang berguna untuk keperluan kesihatan mental anda.

Bercakap tentang menegakkan kesihatan mental pekerja, inilah cara majikan dapat mewujudkan tempat kerja bebas yang terbakar. Plus, kecenderungan gender sangat banyak masalah-tetapi kita boleh berusaha untuk mengubahnya.