4 cara untuk membantu orang yang disayangi yang menghadapi kemurungan

Itulah sebabnya sangat berguna untuk memberikan contoh yang membuktikan sebaliknya adalah benar. Sekiranya seorang rakan kecewa dengan kegagalan yang dirasakan, misalnya, Cohen mengesyorkan untuk meningkatkan kejayaan yang lalu. "Itu akan membantu mereka mengingati apa yang dirasakan berada dalam keadaan fikiran yang berbeza daripada sekarang," katanya.

3. Galakkan mereka untuk merangkul gaya hidup yang sihat

Kemurungan dan kecemasan boleh membuatnya sukar, jika tidak mustahil, untuk menjalani gaya hidup yang sihat. Bagaimana anda boleh membuatnya ke kelas aliran pagi jika hanya keluar dari katil terasa seperti pencapaian yang monumental? Gollan mengesyorkan mendaftar masuk pada orang yang anda sayangi untuk menggalakkan mereka untuk menyimpan jadual tidur yang normal, makan tiga makanan berkhasiat sehari, keluar dari tempat tidur pada waktu pagi, dan bersenam. Mencapai matlamat, walaupun kecil, mewujudkan rasa penguasaan, yang dapat mengurangkan gejala kemurungan.

Sekiranya seseorang cemas, Gollan mengesyorkan membantunya atau menyedari kemungkinan bahawa sesuatu yang buruk akan berlaku, fikirkan tindakan yang mereka boleh ambil untuk meningkatkan atau mengurangkan kebarangkalian itu, dan bekerja untuk melepaskan kebimbangan.

4. Bantu mereka mencari rawatan

Sokongan anda akan membantu, ya-tetapi rawatan serius untuk kemurungan dan kecemasan memerlukan profesional kesihatan mental. Sekiranya rakan anda S.O. khuatir, membantu mereka mencari pengamal dan menawarkan untuk mengawal mereka untuk pelantikan pertama mereka.

Sangat penting untuk mengetahui sama ada orang yang anda sayangi berada dalam keadaan kecemasan juga. Gollan menasihatkan mengambil langkah-langkah ini: Tanya jika mereka mempunyai sejarah kecederaan diri, ingin menyakiti diri mereka sendiri, atau terlibat dalam tingkah laku yang merosakkan diri. Sekiranya anda mengenali tanda -tanda ide bunuh diri seperti keputusasaan, tingkah laku melulu, perubahan mood, atau perubahan keperibadian drastik, pastikan mereka melihat profesional dengan segera. Membantu rakan atau ahli keluarga yang sakit mental jarang mudah, tetapi anda boleh membantu menyelamatkan nyawa.

Ketahui bagaimana penapis Instagram boleh dikaitkan dengan kemurungan, maka lihat mengapa pendakian batu dapat membantu orang melantun daripadanya.