Saya menghabiskan masa tiga bulan latihan untuk pull-up di sini apa yang berlaku

2. Saya belajar bergerak dengan lebih cekap

Sifat badan penuh dari tarik-up bermakna saya terbiasa mendengar arahan cepat api dari Matheny, di sepanjang garis, "tunjuk jari kaki anda, ketatkan abs anda, ketatkan glutes anda, tarik bahu anda ke bawah, tarik dari belakang anda , dan terus menarik dari bisep anda!"Seperti, sekaligus. Pada masa saya menguasai mekanik, badan saya bergerak dengan cara yang baru dan berkesan.

3. Saya semakin baik untuk melepasi had saya sendiri

Dalam kelas kecergasan kumpulan, pengajar sering mengingatkan anda bahawa anda lebih kuat daripada yang anda fikirkan. Tetapi pull-up meletakkan konsep itu kosong dengan cara yang sangat mendalam. Banyak kali saya mendekati bahagian atas dan merasa seperti saya dimaksimumkan, tetapi kemudian Matheny akan berteriak, "terus menarik, terus menarik, terus menarik!"Dan entah bagaimana, saya dapat pergi lebih jauh. Apabila matlamatnya begitu nyata, namun begitu sukar, anda mendorong diri anda dengan cara baru.

4. Postur saya sepenuhnya berubah

Semua orang telah membungkuk bahu hari ini terima kasih kepada pekerjaan meja dan iPhone, dan saya telah merosot lebih awal dari tahun -tahun slouching untuk menyembunyikan ketinggian saya (menyalahkan semua anak lelaki pendek di sekolah menengah). Saya telah berusaha selama bertahun-tahun untuk mengerjakannya, tetapi gabungan mengukuhkan punggung saya dan membuka dada dan bahu saya semasa bekerja ke arah pull-up adalah satu-satunya perkara yang benar-benar bekerja. Saya bukan ballerina, tetapi saya berdiri tegak daripada yang pernah saya miliki sebelum ini.

5. Saya mendapat keyakinan

Ini sebahagiannya disebabkan oleh amy cuddy-kesan: penyelidikan telah menunjukkan bahawa postur yang lebih baik dikaitkan dengan merasa lebih yakin. Selain itu, badan saya berubah satu tan (hello otot belakang seksi, lengan kencang, dan abs yang anda boleh hampir lihat). Jadi ya, beberapa keyakinan itu datang dari hanya merasa baik, penampilan-bijak.

Tetapi membangunkan kekuatan fungsi yang serius juga membuatkan saya berasa seperti saya dapat menggerakkan jalan hidup saya di atas kapal terbang yang sedikit lebih tinggi. Saya mula berfikir, "Jika saya dapat mengatasi bar itu, saya pasti dapat melalui x, y, dan z."Saya telah melatih setengah maraton sebelum ini, dan saya merasakan menyeberangi garisan penamat, tetapi perubahan dalam badan saya-dan keyakinan saya-tidak ada tempat yang mendalam.

Sebagai wanita, kita sering diberitahu bahawa kita tidak kuat, dan walaupun kita secara langsung tidak dapat melakukan tarik-up. Ketika saya akhirnya melakukannya, saya sangat menyedari kekuatan saya sendiri dan keupayaan saya untuk bangkit secara literal, dan dalam pengertian yang lebih metafora-dan itu Hebat. Selain itu, jika saya mendapati diri saya dalam keadaan di mana saya menggantung tebing, senang mengetahui saya sebenarnya mempunyai peluang.

Mahu memulakan latihan untuk melakukan pull-up? Ikuti tujuh petua pintar ini, di sini. Dan ya, latihan silang adalah idea yang benar-benar pintar tidak kira apa pilihan senaman anda.