'Saya mengamalkan kekurangan media selama seminggu di sini bagaimana ia mengubah hubungan saya dengan maklumat yang saya makan'

Bagaimana saya bersedia

Walaupun pekerjaan saya sebelum ini memerlukan saya untuk terlibat dengan berita setiap hari, sekarang saya bekerja sebagai penulis lepas, saya sememangnya mempunyai lebih banyak autonomi mengenai apa yang saya makan. Kedudukan ini mungkin menjadikan kekurangan media lebih mudah bagi saya untuk berlatih daripada yang mungkin untuk orang lain.

Juga, saya mempunyai sempadan yang dikenakan sendiri pada penggunaan media sosial saya untuk beberapa waktu, yang saya jangkakan akan menjadikan kekurangan media kurang bergelora untuk saya daripada yang mungkin untuk orang lain. Sudah berbulan -bulan sejak saya mempunyai Tiktok di telefon saya dan bertahun -tahun sejak saya mempunyai Twitter, dan saya hanya berada di Instagram beberapa kali dalam beberapa tahun kebelakangan ini. (Sejak saya mula -mula melompat di Facebook kembali ke sekolah menengah, saya telah mengalami pelbagai tahap tekanan dan kebimbangan akibat menggunakan platform ini, jadi memupuk penjaga gawang sekitar bagaimana saya berinteraksi dengan mereka adalah penting untuk saya.) Untuk mempersiapkan sepenuhnya untuk minggu ini, saya memadamkan Instagram dari telefon saya, bersama dengan aplikasi saya yang paling dikhaskan, YouTube.

Dengan ketakutan (dan rasa gembira!) Saya menganggap apa yang akan saya lakukan sebagai pengganti tabiat penggunaan media umum saya: Mendengarkan Podcast Breakfast, Midday News Daftar masuk, Bilik Mandi Youtube Menatal, Menonton NBA Petang, Malam Filem dengan rakan sebilik saya, dan membaca pra-tidur. Untuk membantu, Cameron menawarkan senarai aktiviti yang dibenarkan semasa kekurangan media, yang termasuk "membuat langsir," "rewire lampu," dan "pembaikan."Dengan belas kasihan, dia juga membenarkan menari, bersenam, dan menangkap rakan-rakan-aka, barang-barang yang sebenarnya saya lakukan.

"Bawah jahat adalah ini: lambat laun, jika anda tidak membaca, anda akan kehabisan kerja dan dipaksa bermain," Cameron memberi jaminan kepada pembaca. "Anda akan menyalakan kemenyan atau memakai rekod jazz lama atau melukis turquoise rak, dan kemudian anda akan merasa tidak lebih baik tetapi sebenarnya sedikit teruja."

Bagaimana ia pergi

Majoriti penggunaan kandungan saya, saya sedar, adalah podcast, terutamanya NBA chitchat setiap kali saya mempunyai beberapa saat yang tidak masuk akal semasa makan, melipat dobi, atau berjalan -jalan. Cameron mengamuk mendengar muzik sepanjang minggu, jadi saya meminta rakan pemuzik untuk mengesyorkan beberapa album kegemarannya. Itu membantu saya memotong podcast dan, bukannya memasuki senarai main spotify frankensteined yang biasanya saya dengar, saya memilih album yang luar biasa, sepenuhnya, cara artis yang dimaksudkan. Ternyata lelaki putera ini tahu apa yang dia lakukan.

Di luar itu, saya menggantikan bilik mandi YouTube menatal dengan kerepek pada teka -teki silang kata. Saya berdagang buku dan majalah untuk menulis dan mengedit; Tidak ada bahaya dalam membaca saya sendiri bekerja, saya fikir. Suatu petang, bukannya merayap Bulatan, Saya dan pasangan saya berlari tugas dan saya membeli sepasang seluar pendek baru yang saya perlukan selama berbulan -bulan. Malam yang lain, saya memanggil adik -beradik saya dan nenek saya. Dan yang lain, bukannya zon ke SportsCenter, saya hanya tidur. Dan Whadaya tahu? Dengan jam tidur tambahan, saya berasa sangat segar pada keesokan harinya.

Rasanya membebaskan diri untuk menghabiskan seminggu tidak perlu mengejar, tidak perlu sepenuhnya tahu, tidak perlu tetap relevan.

Saya menjangkakan bahagian yang paling sukar dari kekurangan media adalah FOMO: Hilang Final NBA, berita terkini, filem apa pun yang panas di Netflix minggu itu. Baiklah, maafkan udara yang tidak dapat dielakkan dari pretensi hipster di sini, tetapi saya jujur ​​tidak akan kehilangan mereka. Sebenarnya, ia berasa membebaskan untuk menghabiskan seminggu tidak perlu mengejar, tidak perlu sepenuhnya tahu, tidak perlu tetap relevan.

Sebaliknya, cabaran terbesar adalah menentang godaan tujuh hingga 10 minit dari tatal YouTube atau wikipedia rabbitholing pada siang hari. Kadang -kadang saya mengisi kekosongan dengan berjalan -jalan, menghantar mesej kawan lama, atau menatal melalui roll kamera saya. Cameron mungkin mengatakan bahawa itu menentang peraturan, tetapi saya memberitahu diri saya bahawa menggali ingatan dan pengalaman saya adalah dalam perkhidmatan pertumbuhan peribadi dan inspirasi kreatif.

Kemudian, untuk kebanyakan masa yang lain, saya rasa ... bosan. Seperti, secara mendalam, sangat bosan. Kadang-kadang saya melayang diam atau meletakkan dan menutup mata saya untuk meditasi pseudo yang tidak dijangka. Kadang -kadang saya berasa santai; Pada masa lain saya terkejut dengan kegelisahan dan kecemasan frekuensi rendah. Tetapi kebosanan tidak memecahkan saya, dan juga tidak berdiam diri. Walaupun saya tidak selalu merasa dihiburkan atau dimaklumkan atau terganggu, saya suka merasakan sesuatu dan tidak perlu mengubah atau memperbaikinya dengan segera. Saya baru sahaja.

Dan pasti, saya sebenarnya menipu beberapa kali. Saya memeriksa skor Final NBA di sana sini; Saya mengimbas buku meja kopi yang rakannya telah meninggalkan Ajar; Saya menonton klip atau dua dari Gris. Setiap kali saya tergelincir, bukannya membuang tuala, saya menguatkan keputusan saya. Kekurangan itu hanya seminggu, dan saya tahu saya boleh melakukannya-dan juga, saya dapat merasakan ia berfungsi, walaupun mungkin tidak dengan cara yang saya harapkan.

Selepas kekurangan

Faedah yang saya ambil dari latihan kekurangan media datang setelah saya menyelesaikannya dan meneruskan kehidupan normal. Ketika saya menambah bahan kembali ke dalam diet penggunaan media saya, saya mendapati diri saya lebih sedar dan disengajakan tentang kandungan yang saya dapati memenuhi, merangsang, dan memberi inspirasi-atau bahkan santai dan menyegarkan apa yang memelihara fikiran, hati, dan semangat saya. Sebagai contoh, saya menyedari bahawa semua podcast sukan itu, sementara selesa, kebanyakannya mind-numbing, jadi saya telah menggantikannya dengan mereka Kehidupan Amerika ini, masih diproses, dan Off Book (Podcast muzik improvisasi!), masing -masing menyalakan saya dengan cara yang berbeza, dan penting.

"Pergi ke ayam belanda sejuk selama seminggu dapat membantu orang membuat batas yang lebih baik ketika penggunaan media diperkenalkan semula," kata Dr. Sherman. "Apabila anda mendapat jarak dari sesuatu, anda dapat melibatkan diri semula dengan cara yang lebih sadar."

Tetapi jangan salahkan saya: Saya tidak menjadi-dan tidak mengesyorkan menjadi pertapa digital, dan saya tahu ada nilai sebenar dalam menonton, membaca, dan mendengar sesuatu yang sesuai untuk zoning atau yang menawarkan melarikan diri dari tekanan harian kami. Sebagai contoh, menakutkan Covid-19 baru-baru ini memaksa pasangan saya dan saya menjadi kuarantin, dan musim lima Pulau cinta akhirnya apa yang membawa kita melalui.

Pada hari-hari selepas Minggu Kekurangan Media, saya juga memperkenalkan semula bacaan malam, sebahagiannya sebagai pengganti acara sukan yang tidak penting atau menonton SportsCenter pra-katil. Saya masih memasuki kata -kata silang di tandas; Pasti, rehat bilik mandi saya lebih lama daripada yang sepatutnya, tetapi saya jujur ​​merasakan saya mendapat tiga peratus lebih bijak setiap kali saya duduk. Dan malam filem mingguan dengan rakan sebilik saya kembali kerana masa yang disengajakan bersama bersama adalah sesuatu yang benar -benar melayani kita berdua.

Pasti, saya masih menyesuaikan diri dan, dalam beberapa cara, mundur. Walaupun disiplin saya demi Cara artis, Pemotongan YouTube yang tidak masuk akal dan terganggu sebahagian besarnya kembali. Saya juga lebih suka mengepam podcast atau muzik terus ke dalam otak saya demi mengisi keheningan dan, oleh itu, mengganggu diri saya dari banyak ketakutan dan rasa tidak puas hati saya sendiri. Saya masih berusaha memberi ruang kepada suara dalaman saya.

Saya masih mencari hubungan yang lebih mampan dengan berita untuk menyerang keseimbangan yang halus semasa menyokong kesihatan mental dan emosi saya.

Dan saya masih mencari hubungan yang lebih mampan dengan berita untuk menyeimbangkan keseimbangan yang melampau ketika menyokong kesihatan mental dan emosi saya. Ini adalah sempadan yang rumit untuk ditanam: menjaga peristiwa semasa adalah penting untuk dimaklumkan, membina empati, dan menganjurkan keadilan dan ekuiti di dunia kita, tetapi "doomscrolling" dan overexposed kepada berita buruk menambah kebimbangan yang tidak perlu kepada kehidupan kita. Nasib baik, mungkin untuk mengehadkan pengambilan anda dan melindungi kedamaian anda.

Ruang lain yang rumit adalah media sosial, yang telah menunjukkan manfaat yang serius termasuk meningkatkan akses kepada sokongan sosial, demokrasi pengetahuan penjagaan kesihatan, dan memupuk rasa masyarakat, terutama bagi kumpulan yang terpinggir secara historis. Walau bagaimanapun, pada masa yang sama, platform popular bertanggungjawab untuk memburukkan masalah kesihatan mental, dan profesional mengatakan media sosial cepat dapat meminimumkan kesan "perbandingan toksik," membolehkan kita mendedikasikan lebih banyak masa untuk pertumbuhan peribadi, dan mengurangkan perasaan kecemasan dan kemurungan.

Dengan semua ini, mungkin pengambilan terbesar saya dari minggu kekurangan media saya berkaitan dengan kawalan dan berapa banyak yang kita ada. Kadang -kadang terasa seperti banjir kandungan yang berterusan tidak dapat dielakkan. Tetapi, saya belajar, itu hanya kerana saya telah membenarkan perkara itu berlaku. "Penyebab utama penggunaan media termasuk kebiasaan, kemunculan mendesak untuk mengikuti berita, harapan masyarakat untuk menjawab e-mel dan teks setiap orang dengan segera, dan idea bahawa jika kita memutuskan sesuatu akan hancur pekerjaan, hubungan, atau struktur kami , "Dr. Sherman berkata. "Oleh itu, kita tidak pernah menguji kepercayaan ini kerana ketakutan. Sekiranya kita melakukannya, kita akan melihatnya biasanya baik -baik saja."

Kerja dan hiburan dan berita dan hubungan meminta kita banyak memakannya, tetapi kita masing -masing mempunyai lebih banyak kuasa daripada kita menyedari bagaimana, apa, dan ketika kita membenarkan media ke dalam kehidupan kita. Dengan menghapuskan semua kandungan selama seminggu, saya menyedari bahawa saya dapat menghapuskan sekurang -kurangnya sebahagian daripadanya, apabila melakukannya melayani saya.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.