Saya Marie Kondo'd pangsapuri saya, dan sekarang saya akan melakukannya untuk rutin senaman saya

Saya akan menentukan hubungan saya dengan senaman untuk berada di sepanjang garis "suka soulcycle, suka menari, akan mencuba segala yang lain."Aktiviti kegemaran saya cenderung menampilkan muzik yang kuat, tenaga yang tinggi, dan idealnya beberapa bentuk tarian (sama ada di atau di luar basikal). Minta saya berjumpa dengan anda di kelas kem boot pada hari Sabtu pagi, walaupun, dan saya akan menghabiskan sepanjang minggu bercakap sendiri untuk melakukannya. Tetapi saya akan pergi apa-apa pun kerana saya berasa seperti saya harus menderita melalui satu jam burpees demi memberikan badan saya rutin senaman yang baik.

Setelah menghabiskan sebahagian besar hujung minggu lalu bekerja beberapa sihir yang diilhamkan oleh Konmari di pangsapuri saya (selamat tinggal, seluar jeans yang tidak sesuai dengan saya sejak kelas 11!) dan di meja saya, saya harus berfikir: bolehkah saya memohon Kehidupan berubah keajaiban untuk rejimen senaman saya juga? Setelah berbual dengan jurulatih dan ahli psikologi sukan mengenai subjek, saya mendapati bahawa bukan sahaja boleh Saya mengalihkan keseluruhan rutin senaman saya untuk mencetuskan kegembiraan, tetapi sebenarnya ... saya harus.

"Yang 'mesti," harus, "perlu' minda [dengan senaman] tidak akan meletakkan anda dalam minda yang betul untuk benar -benar bermotivasi," kata Hillary Cauthen, Psy.D., CMPC, dan Persatuan untuk Wakil Psikologi Sukan Gunaan, yang sepenuhnya berada di atas kapal dengan idea rutin yang bergaya memihak kepada sesuatu yang anda gemari. "Sekiranya ia membawa kegembiraan pada masa ini, ia mungkin akan memudahkan lebih banyak endorfin yang anda ingin lihat di sepanjang jalan kerana anda akan lebih konsisten dalam melakukannya."

Dia menyatakan bahawa apabila anda melabur secara psikologi dan emosi dalam senaman, anda lebih tepat untuk melekatinya, dan akhirnya akan dapat meraih faedah holistik pada masa ini dan dari masa ke masa. Dan untuk apa yang bernilai? Tidak kira apa jenis pergerakan yang anda lakukan, selagi anda melakukannya. "Menggerakkan badan anda adalah yang penting mengikat aliran jantung dan mendapatkan tenaga dan endorfin yang anda mahukan," kata Cauthen. "Apa sahaja cara anda melakukannya, sama ada melalui tarian atau berjalan atau latihan tangga atau kekuatan, pergerakan adalah pergerakan-LET menjadikannya menyenangkan."

Antara kebangkitan kecergasan digital dan pengembangan gerakan studio butik, ada tidak pernah lebih banyak pilihan di luar sana untuk memilih untuk mencari sesuatu yang anda nikmati. "Cuba perkara baru dan lihat apa yang menyeronokkan untuk anda," kata naib presiden kanan pemasaran di Blink Fitness, Michael Lupo. "Jangan sekali -kali melakukan perkara yang anda rasakan."Ketiga pakar mengesahkan: pergerakan adalah pergerakan, tidak kira bagaimana anda mendapat kadar jantung, yang bermaksud saya akan berada di basikal lebih kerap pada tahun 2019.

Lihat latihan yang mencetuskan kegembiraan untuk kakitangan yang baik pada tahun 2018, dan bagaimana saya mengubah hubungan saya dengan senaman dengan menyingkirkan skala saya untuk kebaikan.