Saya tinggal di kapal selam selama berbulan-bulan-ini adalah petua saya untuk tinggal di ruang kecil

Petua pertama Baily adalah untuk membina jadual dan menyimpannya. "Kehidupan di laut ditentukan oleh peralihan dan rutin," katanya. "Buat rutin sekarang, uji kemudian tuliskannya dan teganglah."Terutama kerana ramai di antara kita mengamalkan jadual kerja terpencil, mewujudkan rutin dengan matlamat yang berbeza dan rehat yang jelas adalah penting untuk tetap produktif. Rasa blah? Tuliskan senarai tugasan anda-ini akan membantu melonjak tahap motivasi anda dan dapatkan perkara yang bergerak.

Bailey juga mencadangkan mengutamakan tabiat yang sihat, seperti makan secara teratur, membersihkan ruang anda dan menggerakkan badan anda. "Dua puluh hingga 30 minit sehari apa sahaja yang minimum," katanya. Sama ada ia berjalan -jalan di sekitar blok (ya, anda dibenarkan keluar, hanya jaga jarak anda!), aliran yoga cepat atau kelas HIIT dalam talian, senaman adalah kunci. "Ini adalah antidepresan semulajadi, memecahkan hari dan membuat anda sihat."

Apa yang lain strategi mengatasi Bailey melalui peralihannya di laut? Mengekalkan keseimbangan antara privasi dan sambungan. Ya, walaupun ketika menjauhkan sosial, anda masih memerlukan masa anda sendiri-terutama jika anda berkongsi tempat yang ketat dengan rakan sebilik atau rakan kongsi. Lia Avellino, pengarah kepala dan hati di telaga, mengatakan "sempadan adalah tawaran untuk kedekatan. Ini bukan kesan menjauhkan, itu adalah tempat pertemuan."Jadi timeshare itu ruang tamu, membaca buku, atau tutup pintu anda untuk sedikit-ia akan melakukan hubungan anda dengan baik dalam jangka masa panjang.

Sambung: Walaupun semasa keheningan radio kita masih mendapat telegram mingguan dari orang tersayang di rumah. Ini adalah kemuncak mingguan. Sentiasa berhubung dengan orang anda. Kerja semasa saya telah bersetuju "kopi" setiap hari mengejar dalam talian walaupun tidak ada kerja untuk dibincangkan.

- Jon Bailey (@sloopjontyb) 20 Mac 2020

Adalah normal untuk berasa lebih gugup mengenai coronavirus-ia tidak menentu secara saintifik hanya menambah kecemasan. Nasihat terakhir Bailey adalah mengenai perspektif. "Seperti semua rondaan lain, ini akan berakhir," katanya. "Bawa dunia anda lebih dekat, fokus pada perkara -perkara kecil yang anda nikmati dan buat rancangan untuk masa depan."

Pangsapuri anda bukan kapal selam, tetapi berkongsi ruang yang sukar. Inilah cara menangani demam kabin ketika menjauhkan diri dengan sosial dengan orang lain. Dan jika anda masih bergelut dengan perasaan terputus, meditasi belas kasihan dapat membantu.