'Saya melakukan program yoga selama 30 hari setelah keguguran dan menyelamatkan kesihatan mental saya'

Keluarga saya melakukan semua yang mereka dapat untuk menunjukkan kepada saya betapa mereka peduli. Malah anak perempuan saya yang berusia hampir 3 tahun, yang sangat kecil, akan bangun dan bertanya, "Adakah anda berasa lebih baik, Mama?"Begitu bijak melebihi tahun -tahunnya. Saya tidak dapat meminta lebih banyak daripada komuniti saya, namun saya tahu saya memerlukan sesuatu dari dalam.

Pada bulan Disember, keluarga, rakan, lampu Krismas, dan gangguan yang dikelilingi saya. Saya membenarkan diri saya hadir bersama anak perempuan saya, yang memahami keajaiban cuti untuk pertama kalinya.

Kemudian, pada bulan Januari, ketika kelabu dan salji menetap di tempat saya tinggal di Pennsylvania, kesihatan mental saya menjunam. Tetapi, ia adalah tahun baru, dan Adriene Mishler dari "Yoga dengan Adriene" telah memulakan cabaran yoga 30 hari percuma bertajuk Move: A 30 Hari Perjalanan.

Saya memutuskan untuk mencubanya.

Walaupun saya jauh dari apa yang akan dipanggil seorang pakar, saya telah berkecimpung dalam yoga agak sedikit, dan telah menjadi peminat Adriene untuk masa yang lama. Saya telah melakukan cabarannya beberapa kali dan sentiasa menghargai rasa humornya sambil mengekalkan kebijaksanaan tentang apa yang ditawarkan yoga kita ketika kita menjalani kehidupan seharian kita.

Apabila dia mula mempromosikan cabaran langkah kepada pelanggan e -melnya, mesejnya mengenainya menjadi permulaan yang baru menawarkan apa yang saya perlu dengar (atau membaca). Saya mengklik butang "Daftar", mencetak kalendar, dan menyimpannya di dalam poket jurnal saya untuk menjejaki kemajuan saya.

Semasa kami bermula, setiap hari perjalanan yang dibina pada yang terakhir. Sepanjang bulan itu, saya mendapat kekuatan, baik secara mental dan fizikal. Ini membantu saya dalam minda pertumbuhan, mengingatkan saya bahawa jika saya jatuh, saya dapat kembali dan cuba lagi-pada tikar dan dalam hidup.

Ini membantu saya dalam minda pertumbuhan, mengingatkan saya bahawa jika saya jatuh, saya dapat kembali dan cuba lagi-pada tikar dan dalam hidup.

"Nota cinta" disertai setiap kelas melalui e -mel dari Adriene dengan tema untuk hari itu, yang membolehkan saya menetapkan niat atau pengesahan yang boleh saya bawa dengan saya. Contohnya, pada hari semua tentang TLC, soalan itu ditimbulkan: "Bagaimana anda mahu merasa?"Dan pada hari itu berlabuh, dia memberikan mantra yang kuat untuk kembali berulang-ulang dalam apa jua keadaan:" Nafas saya adalah sauh saya, dan sauh saya adalah nafas saya."Peringatan halus kepada kedua -dua badan dan otak secara serentak bahawa saya masih hidup.

Cabarannya tidak mudah, tetapi ia membolehkan saya banyak penyembuhan. Selama 12 hingga 30 minit setiap pagi di ruang tamu saya sebelum menghirup kopi pertama, sebelum kekacauan hari dengan anak kecil dan perniagaan diselesaikan dalam-saya mendapati diri saya lagi dalam tenang dan kesunyian. Mendengar muzik pada permulaan video setiap pagi, saya akan merasakan gelombang mencuci damai di atas saya.

Walaupun saya mungkin telah berlatih sendiri, saya tidak pernah merasa sendirian. Saya entah bagaimana merasakan rasa masyarakat yang dicipta oleh orang asing ini dari Texas, yang terdiri daripada orang yang dihubungkan melalui anjing ke bawah mereka di ruang tamu mereka. Bagaimana dia telah menguruskan ini melalui platform digital percuma di luar saya, tetapi saya sangat gembira kerana dia mempunyai.

Dan dengan setiap peluncuran tikar, saya dapat merasakan diri saya sembuh. Hanya mendapat sedikit ketenangan dan pemahaman. Amalan harian ini mengajar saya bahawa badan saya tidak sempurna tetapi cantik. Ia telah membawa dua manusia kecil, salah seorang daripada mereka di sini bersama saya setiap hari dan tidak. Semasa saya cuba mengimbangi semasa Eagle berpose dan jatuh lebih banyak kali daripada yang saya ingin mengakui, saya mendapati diri saya ketawa dan cuba lagi. Bukan salah saya bahawa saya tersandung, dan bukan salah saya kerana saya mengalami keguguran.

Saya mengambil masa lebih dari 30 hari, kerana saya memberi diri saya kelonggaran dan mengambil hujung minggu untuk menghabiskan masa bersama keluarga saya, tetapi saya menyelesaikan keseluruhan perjalanan. Dan dalam amalan akhir itu, air mata mengalir. Saya menyedari kesedihan, kesepian, dan kesedihan adalah sesuatu yang saya akan sentiasa bersaing dengan saya, tetapi saya juga boleh membiarkan cahaya kembali. Saya menyedari bahawa saya dapat membiarkan diri saya gembira, hadir, dan bersyukur, dan semua perkara itu dapat wujud bersama.

Saya menjalani pembedahan awal bulan ini untuk mengeluarkan sista, yang hanya dijumpai sebelum menjadi berbahaya kerana pengalaman ini. Dan untuk itu, saya bersyukur. Saya menyembuhkan dan sihat.

Adakah kita akan mencuba bayi yang lain? Saya fikir begitu. Tetapi kita tidak akan melupakan yang kita hilang. Dan saya akan sentiasa menghargai masa kotak alat ini yang diserahkan kepada saya dan memberi saya banyak kekuatan untuk pergi-tidak mengetahui apa yang akan datang, tetapi baik-baik saja dengan itu.

Mencari aliran yoga untuk badan dan minda? Cuba amalan penyembuhan selama 30 minit ini:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.