Saya menari 7 hari seminggu-ini adalah apa yang saya lakukan untuk memerangi kesakitan kaki
3. Anak lembu bangkit
"Anak lembu menimbulkan menguatkan otot yang membantu menyokong kaki dan pergelangan kaki," kata Kurzban. Untuk melakukan, hanya berdiri tegak dengan pinggul kaki anda lebar selain. Angkat tumit anda untuk mengimbangi bola kaki anda, kemudian turun ke belakang. Ulangi sebentar.
4. Anjing ke bawah
Anjing ke bawah membentangkan hamstring, anak lembu, pergelangan kaki, dan kaki anda. Untuk masuk ke Yoga Pose, yang dipanggil "Adho Mukha Svanasana" dalam bahasa Sanskrit, hanya membuka tikar yoga anda dan datang ke tangan dan lutut anda. Tolak telapak tangan anda ke lantai, lukis butang perut anda ke arah tulang belakang untuk menyokong punggung rendah anda, dan angkat pinggul anda ke udara supaya membentuk bentuk terbalik V, membolehkan dada anda tenggelam ke arah tanah. Sebaik -baiknya, kedua -dua lengan dan kaki anda harus lurus, tetapi anda boleh membengkokkan lutut sebanyak yang anda perlukan, bergantung pada fleksibiliti hamstring anda. Pedal keluar kaki anda untuk merasakan sedikit tambahan di anak lembu dan kaki anda.
Sekarang anda tahu bagaimana menjaga kaki anda, mari kita menari:
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
