Saya tergolong dalam persaudaraan perjalanan terapi perjalanan, dan saya tidak pernah merasa lebih sihat secara mental

Jadi atas nama memecahkan kesunyian, saya menghargai ketika, pada 1:48 p.m., Seorang rakan jarak jauh menghantar saya tentang bagaimana dia pingsan dari kombo tekanan dan penyakit dan terus membuka masa yang sukar. Walaupun hanya ada banyak yang boleh saya lakukan sebagai bukan doktor, saya menghantarnya dengan baik+cabaran kesihatan mental 30 hari yang baik ("bukan campur tangan profesional, tetapi mungkin ia akan membantu!"), Menggesa dia untuk melepaskan hari berikutnya dari kerja, dan menyokong pilihannya untuk mula melihat ahli terapi melalui Skype. Dia telah menentang terapi untuk sementara waktu tetapi merasa bersedia untuk mengutamakan kesihatan mentalnya demi kesihatan fizikalnya-tetapi tanpa dorongan mesra, ia tidak akan pernah berlaku. Kita semua berempati, kita semua menggalakkan, dan akhirnya (akhirnya), kita mengambil nasihat yang kita cari. (Kemas kini: Dia merasa sangat diremajakan berikutan hari kesihatan mentalnya.)

Kemudian pukul 8:01 p.m., Rakan saya yang tinggal di Queens bertanya kepada saya tentang bagaimana terapi berjalan, yang saya jawab "hebat tetapi mahal, dan menavigasi dunia kos insurans kesihatan rangkaian akan menjadi sakit raksasa di pantat."Dia mencadangkan konsep yang tidak dikenali untuk mendapatkan akaun simpanan kesihatan (HSA) yang boleh didapati untuk pelan insurans kesihatan yang disediakan oleh majikan tertentu dan pelan deduktif tinggi-di mana wang ditolak pretasi dari setiap gaji dan masuk ke akaun khas untuk perbelanjaan perubatan. Dia mengatakan bahawa ia menjadi rahmat tekanan yang diberikan sesi terapi dan ubat-ubatannya. Dan kerana "bagaimana saya mampu" teka -teki itu selalu menjadi kemunduran terbesar saya untuk melakukan terapi, berkongsi strategi kewangan sahaja adalah kemenangan untuk kesihatan mental saya. Kesetiaan dan keaslian dan penerimaan, masalahnya dapat mencari kesihatan mental di negara ini tetap menjadi keistimewaan yang tidak dapat dipertahankan bagi banyak orang.

Aspek Kewangan Terapi juga merupakan komplikasi untuk rakan saya dari Portland. Kami membincangkan pembayaran kerana dia tidak mempunyai rancangan simpanan atau insurans untuk membolehkannya menghiburkan permainan rangkaian-dan akhirnya mendapati persatuan terapi yang berpatutan-akses terbuka Psikoterapi Kolektif untuk menjadi sesuai. Dia memulakan terapi pada minggu yang sama seperti yang saya lakukan, dan ketika dia teruja, lebih daripada apa -apa, dia gugup menangis semasa sesi pertamanya. Kerana kepadanya, menangis berasa memalukan. Perkara yang anda katakan di pejabat terapi dimaksudkan untuk diterokai secara tidak sengaja dengan panduan profesional. Tetapi sementara ada kerahsiaan dalam kandungan sesi (jika anda secara peribadi ingin menyimpan perbincangan rahsia), kejujuran yang mengelilingi apa yang diharapkan dari terapi boleh menjadi balsem yang menenangkan bagi mereka yang bersemangat untuk pergi.

Jadi pada pukul 8:53 p.m., Dia bertanya kepada saya, "Adakah anda menangis?"

"Saya tidak menangis semasa sesi saya," jawab saya. "Saya menangis sebelum ini, kerana saya secara tidak sengaja masuk ke sesi sebelumnya dan sangat malu -malu."Dan terharu. Dan tertekan dan merasa sangat kecil. Tetapi tidak pernah, pernah dipermalukan.

Perbarisan selebriti yang membuka perjuangan dan cinta mereka untuk terapi sangat bagus dan berguna untuk menormalkan perbincangan mengenai kesihatan mental dan menghilangkan stigma Carrie Bradshaw dan banyak kawan ibu saya dan begitu banyak orang lain merasakan dan masih merasa. Ini adalah cerita penting, positif, dan inspirasi, tetapi apa yang mereka sering bukan peribadi. Apa adalah peribadi? The Nitty-Gritty: Membuat dialog yang jujur ​​tentang cara mencari bantuan, apa yang diharapkan dari terapi, petua untuk menjaga diri anda antara sesi-semua. Tanpa spesifik, usaha untuk mendapatkan sofa itu terasa seperti perjalanan yang sunyi dan mustahil dengan terlalu banyak halangan di jalan.

Diberikan, perjalanan itu adalah milik kita sendiri, tetapi mempunyai komuniti yang menyokong rakan -rakan yang bersorak pada anda dan kesihatan mental anda dapat membuat usaha merasa seperti misi kumpulan semua orang bersama.

Sekiranya anda ingin menyeberang orang yang tidak boleh menjadi ahli terapi anda, senarai semak ini adalah tempat yang baik untuk dimulakan. Dan inilah tanda pasti bahawa anda harus memulakan terapi, jika anda masih tidak pasti.