Cara pulih dari mabuk terapi, kerana blues pasca sesi sangat biasa

Pada asasnya, kerana kita suka bercakap tentang diri kita sendiri, tahap awal terapi ini membentangkan tempoh bulan madu. Sebenarnya terasa baik untuk bercakap tentang diri kita sendiri, kerana tanggapan yang berfokus diri datang dari kawasan otak yang dikaitkan dengan ganjaran. Ia adalah pusat keseronokan yang dikaitkan dengan perkara -perkara hebat lain, seperti makanan dan seks yang enak. Jadi terapi adalah tinggi pada mulanya kerana tergesa -gesa itu.

"Terapi adalah tentang mempunyai ruang untuk berkongsi perasaan dan proses anda tetapi juga dicabar, belajar kemahiran baru, dan berkembang. Mempunyai tingkah laku atau pemikiran anda mencerminkan kembali kepada anda atau dicabar dapat melelahkan."-Psychotherapist Jennifer Silvershein, LCSW

Suis yang membuat anda mengatakan 'terapi membuat saya berasa lebih teruk,' kata Silvershein, berlaku sebaik sahaja anda telah menetap di rutin, berkongsi sejarah anda, dan kerja yang benar bermula. "Terapi adalah tentang mempunyai ruang untuk berkongsi perasaan dan proses anda tetapi juga ruang untuk dicabar, belajar kemahiran baru, dan berkembang. Belajar sesuatu yang baru atau menyesuaikan minda anda memerlukan kerja keras, "kata Silvershein. "Kerja keras ini mempunyai tingkah laku atau pemikiran anda yang dicerminkan kembali kepada anda atau dicabar dapat melelahkan."

Keletihan itu boleh menjadi jenis emosi yang serius-dan sebab yang sangat umum mengapa sesetengah orang menghentikan rawatan. Anda lupa bahawa ia sepatutnya menjadi kerja keras, dan kemudian anda hanya mahu tidak melakukannya lagi. Walau bagaimanapun, penting untuk tidak berkecil hati dan melompat dari kereta api semasa masih bergerak. Mungkin akan ada hari ketika terapi tidak mempunyai catharsis positif. Hanya, um, tidak setiap hari, pasti.

Untuk membantu orang mengendalikan perubahan mood yang produktif namun tidak sah, Silvershein mengesyorkan memberi diri anda penampan masa dan ruang untuk masuk dan keluar dari terapi anda ditetapkan. "Saya selalu mengesyorkan pelanggan tiba beberapa minit sebelum sesi untuk menetap dan berehat untuk bersiap sedia untuk menyelam ke dalam terapi dan juga menggalakkan mereka memberi mereka beberapa minit untuk mempersiapkan diri untuk memasuki semula kehidupan normal mereka selepas sesi," katanya. "Saya juga suka menggalakkan pelanggan menghapuskannya. Berjalan dan bukannya melompat di kereta bawah tanah dengan sekumpulan orang yang tidak dikenali membolehkan kita berehat dan menetap di dunia nyata."Dan pro-tip: jurnal dapat memudahkan refleksi yang berkesan tentang apa yang ada di dek untuk sesi masa depan. Rasa bersedia secara emosi dapat membantu menjinakkan terapi terapi.

Terdapat lapisan perak untuk terapi terapi walaupun: merasakan apa -apa adalah tanda yang baik anda adalah Meletakkan kerja keras dan berada di jalan yang betul. "Jika terapi terasa meletihkan, ini bermakna anda membuat perubahan yang sahih," kata Silvershein.

Masih gugup untuk mendapatkan terapi di tempat pertama? Inilah yang dikatakan oleh seorang ahli terapi yang tidak masuk akal untuk diharapkan dari sesi terapi pertama anda. Dan inilah rundown orang yang sepatutnya tidak Jadilah ahli terapi anda.