Saya mengakuinya-saya tidak fikir saya memerlukan pilates sehingga saya mencuba pendekatan minda-badan yang unik ini

Ketika datang untuk bersenam, saya secara tradisional beroperasi oleh ole "tidak sakit, tidak ada keuntungan" mantra (menyalahkan impian zaman kanak -kanak saya menjadi atlet yang tidak akan berhenti), dan saya cenderung menghindar dari apa -apa yang tidak 'T menyampaikan hasil yang sangat menyakitkan seperti jarak jauh atau kelas HIIT. Satu -satunya masalah? Pendekatan itu sering datang dengan dos yang baik seperti kesakitan, pelbagai pembedahan lutut.

Kes baru-baru ini sendi-sendi yang tenggelam mendorong saya untuk mengambil inventori perspektif saya mengenai kecergasan. Adakah saya betul -betul mempunyai untuk mendail setiap senaman sehingga 1,000? Berapa banyak rejimen saya didorong oleh apa yang saya fikir kecergasan adalah sepatutnya kelihatan seperti, vs. Apa yang sebenarnya berfungsi untuk saya dan badan saya? Cuba menjawab soalan -soalan ini membawa saya untuk mencuba Lindywell, aplikasi Pilates yang mengambil pendekatan yang seimbang dan holistik untuk kesihatan.

Pilates Instructor Robin Long mengasaskan platform-yang termasuk beratus-ratus kelas, resipi, dan komuniti dalam talian yang berkembang maju dalam usaha untuk mengubah suai rasa malu yang dia alami dalam kecergasan. "Di Lindywell, kami percaya bahawa bersenam tidak seharusnya menjadi tugas yang disebabkan oleh rasa bersalah. Sangat biasa untuk ditangkap dalam mentaliti semua-atau-tidak ada ketika bekerja, "kata Long. "Kami rahmat atas rasa bersalah pendekatan adalah penawar untuk itu."

Rasa sangat dilihat, saya ingin tahu apa kaedah yang lama akan mengesyorkan. Penyelesaiannya? Ketahui cara mendengar badan anda. "Kebanyakan orang terputus dari badan mereka tanpa menyedarinya," kata Long. "Apabila kita mengabaikan apa yang dikatakan oleh badan kita, kita mendapati diri kita berada di tempat yang sukar dibakar, penyakit, penyakit, atau kecederaan."

Saya mendapatnya, kuat dan jelas-jadi saya memutuskan untuk melakukan percubaan 14 hari Lindywell, yang percuma untuk ahli baru. Dan saya akan mengakui bahawa, setelah beberapa minggu, saya sudah terasa lebih kuat dan lebih selesa, baik secara fizikal dan emosional. Inilah yang menjual saya untuk menjadikannya kebiasaan untuk jangka masa panjang.

Terus menatal untuk mengetahui mengapa aplikasi Pilates ini kini menjadi sebahagian daripada rutin kecergasan saya.

1. Ia adalah komitmen yang minimum tetapi

Sudah jelas dari saat saya menetapkan akaun saya bahawa Lindywell adalah tentang menghapuskan halangan, menjadikan Pilates mudah diakses, dan mengalu -alukan semua orang. Sebagai seorang pemula, ini menjadikan saya pertama kali kurang menakutkan.

Begini cara kerja: Apabila memasuki laman web atau aplikasi Pilates yang mesra pengguna, senaman harian sudah cued up-no carian atau membuat keputusan yang diperlukan. (Tetapi jika anda mahu Pilihan, tab "Latihan" adalah penuh dengan video yang dikategorikan mengikut panjang, otot sasaran, dan tahap kemahiran-dan menawarkan akses kepada kalendar senaman bulanan.) Pelbagai pengajar yang disahkan membimbing pergerakan secara visual dan lisan, dan jika anda terlepas sesuatu? Selalu ada jeda atau mundur.

Bahagian terbaik? Latihan memanggil hanya tikar atau tuala-tidak ada peralatan serius yang diperlukan-dan berkisar antara 15 hingga 35 minit, jadi mencari masa dalam jadual saya tidak manis. Dan, kerana Lindywell membantu saya melatih semula otak saya untuk memberi tumpuan kepada rutin kecergasan yang mampan dan bukannya kaedah yang biasa saya semua atau tidak, bermula dengan hanya 15 minit sehari membantu saya menubuhkan tabiat dan bekerja dari situ.

Bercakap tentang masa yang cekap, Long mengesyorkan latihan baru Lindywell untuk sesiapa sahaja yang sedang dalam perjalanan. "Saya telah dikenali untuk menyelinap di lapangan terbang semasa layover atau di bilik mandi semasa saya menonton anak -anak saya di mandi," kata Long. Ya saya Adakah bersenam di dapur saya semasa saya sedang menunggu kopi saya.

2. Ini semua mengenai peralihan minda

Peringatan: Saya benar-benar ragu-ragu dengan senaman selama 20 minit yang tidak akan meninggalkan saya basah dalam peluh. Tetapi setelah merasakan kesan latihan Lindywell yang sederhana, rendah,, latihan otot, minda saya beralih ... dan tahap tekanan saya merosot dengan cara yang besar.

Ada sains di sebalik itu juga, menurut Long. "Pilates berpasangan pergerakan berimpak rendah dengan pernafasan yang disengajakan, jadi dalam masa beberapa minit kita sebenarnya boleh menetapkan semula sistem saraf untuk keluar dari mod 'perjuangan atau penerbangan' dan kembali ke tempat rehat dan relaksasi," katanya. "Ini adalah alat yang cekap dan berkesan untuk manfaat kesihatan fizikal dan mental."

Dengan beberapa kelas di bawah tali pinggang saya, saya mula menyesuaikan diri dari menumbuk trotoar dan menuangkan peluh dan, di tempatnya, melihat rasa kekuatan dan kemudahan yang baru dijumpai. Oh, dan band IT saya? Mereka tidak pernah lebih bahagia.

3. Ia melebihi latihan

Peralihan perspektif tandatangan Lindywell berlaku untuk lebih daripada hanya Pilates-ia meliputi makanan juga. Lindywell menawarkan beratus-ratus resipi yang direka untuk menggalakkan makanan, bukan sekatan, dan platform ini direka untuk membantu mendidik anda mengenai pilihan makanan anda supaya tabiat anda lebih baik untuk melekat. (Adakah anda merasakan tema?)

"Waktu diet berdaftar kami memberi tumpuan kepada resipi untuk mengurangkan keradangan dan menghidupkan semula tenaga," kata Long. "Kami memberi tumpuan kepada cara untuk menjadikan makanan kami menyokong gaya hidup kami."Dari muffin berry badam hingga kembang kol yang kari, lindywell's dapur instruksi dianjurkan oleh pilihan makanan, kesempatan, dan kegemaran masyarakat.

Bagi saya? Saya akan mencambuk sekumpulan gigitan protein cookie cookie cookie Lindywell (pergi ke keluarga Long untuk snek petang protein). Dan semasa saya membersihkan dapur? Saya mungkin memerah dalam kelas Reset Badan Minda selama 15 minit, hanya kerana.

Mahu mencubanya sendiri? Lindywell menawarkan 14 hari percuma kepada pemula seperti saya yang memuat turun aplikasi Pilates.