Bagaimana anda (ya, awak!) Dapat menguatkan teras anda dengan 3 kedudukan gimnastik asas

Setelah mendapat cekung, anda ingin mendapatkan cembung. Untuk melakukan badan gerbang, flip ke perut anda dan lanjutkan tangan anda di hadapan anda. Dengan sekali lagi mendapat taut sepanjang teras itu, angkat tangan dan kaki anda dari lantai (serupa dengan Superman).

"Kami berfikir tentang memerah dari erektor tulang belakang, belakang, dan glutes untuk mengangkat lengan dan kaki, tanpa ada engsel atau sudut dalam badan," kata Akinwale. "Membuat semuanya bagus dan cair."

Melengkapkan set dengan menjadi garis lurus. Masih di perut anda, anda ingin menolak pinggul anda ke lantai sambil mengontrak tulang rusuk anda.

"Ini akan menjadi pergerakan yang halus, tetapi ia boleh digunakan untuk apa -apa yang berada dalam kedudukan lurus," kata Akinwale. Fikirkan: Handstand, Pull-Up, atau hanya berdiri dalam kehidupan seharian.

Adakah anda bersedia untuk terbang melalui udara dengan kemudahan yang paling baik? Baiklah, mungkin belum cukup, tetapi terus berkontrak dan berkembang, dan anda akan sampai di sana!