Bagaimana anda akan melakukan dalam permainan CrossFit? Lihat latihan untuk diri sendiri

Saya telah melakukan CrossFit selama beberapa tahun, dan saya dapat memberitahu anda dengan pasti bahawa saya akan melalui larian 400 meter pertama ... dan kemudian menghabiskan kira-kira 18 minit menatap tali. Tali tanpa kaki memanjat dan merampas yang berat menghindari saya. Dan saya baik -baik saja dengan itu. Kerana salah satu perkara hebat tentang CrossFit ialah anda boleh skala dan masih mendapat senaman yang luar biasa. Untuk ini khususnya, Howell mengatakan anda boleh skala larian dengan menjadikannya lebih pendek. Untuk mendaki tali, sama ada melakukan pendakian yang lebih pendek, gunakan kaki anda, atau melakukan tali yang menarik. Untuk ragut, anda boleh menurunkan berat badan dan juga menjadikannya ragut kuasa berbanding ragut jongkok.

Latihan Permainan CrossFit 2:

Cap Masa: 10 minit

• Barisan 800 meter
• 66 Kettlebell Jerks (12/16 kg)
• Walk Handstand 132 kaki

"Latihan kedua adalah pecut," kata Howell. "Baris itu harus agresif dan cepat diikuti oleh 66 Dual Kettlebell Push Presses. Ia tidak berat badan tetapi ia dimaksudkan untuk menafikan bahu anda sebelum tangan berjalan."Dia mengatakan dia akan" cuba memecahkan dayung "di barisan, dan mengambil beberapa nafas yang diukur sebelum menuju ke kerja kettlebell. "Saya akan cuba memecah set pertama, mengambil gigitan yang besar," katanya. Berehat dengan kettlebells di kedudukan rak depan dan bukannya meletakkannya di atas tanah "dan harus membawanya kembali ke bahu."Handstand Walk adalah semua kemahiran:" mereka yang mahir dan masih mempunyai perasaan di tangan mereka perlu berjalan dengan cepat, "kata Howell, menambah lol, yang terasa sesuai.

"Secara mental, pastikan anda berada di zon itu cukup banyak kepercayaan bahawa anda telah meletakkan semua kerja keras," Annie Thorisdottir, atlet CrossFit Games dan pemenang dua kali "Fittest Woman on Earth," kepada Bentuk dalam bulan Jun. Ia mempercayai latihan anda, dan diri anda, dan kemudian memberikannya semua. Thorisdottir tidak menyelesaikan senaman sebelum topi, dan kini berada di tempat ke -6. Sial. Latihan Permainan CrossFit bukan jenaka. Saya tidak menantikannya ketika saya harus meneruskannya. Tetapi juga, saya jenis.

Tertanya -tanya jika CrossFit adalah untuk anda? Inilah yang perlu anda ketahui. Dan inilah yang dimakan oleh atlet permainan CrossFit dalam sehari.