Bagaimana yang anda lakukan sebagai ibu baru memberi kesan kepada mikrobiologi bayi anda untuk *kehidupan *

Microbiome anda (aka sistem bakteria dan mikrob kecil lain yang memanggil rumah badan anda) mungkin terletak terutamanya di saluran GI, tetapi faedahnya meluas dari kepala ke kaki. Ia membantu memastikan sistem pencernaan anda berjalan lancar, menyimpan lebih daripada 90 peratus serotonin badan anda (hello, sambungan kebahagiaan!), dan dikaitkan terus ke sistem imun anda. Oleh itu, katakanlah mempunyai mikrobiologi yang sihat cantik penting-dan menegaskan bahawa kesihatan bermula sebelum hari anda dilahirkan.

Walaupun perkara-perkara seperti diet, tekanan, dan gaya hidup dapat mengubah mikrobiotik anda seperti yang anda usia, Raja Dhir, pengasas bersama dan CEO bersama Benih Syarikat Kesihatan Microbiome yang hanya dilancarkan, kata Kesihatan Gut Baseline anda bermula sebelum anda dapat membentuk ayat. "Anda mempunyai apa yang dipanggil 'mikrobiologi negeri yang mantap,' di mana komuniti peringkat asas [bakteria] telah berkembang," katanya. "Situasi di kemudian hari dapat mengubah fungsi ini, tetapi bahagian terbesar mikrobiologi anda dibangunkan antara umur sifar dan dua."

Untuk meningkatkan bakteria yang baik di anda usus, anda boleh beralih kepada probiotik. Bayi, bagaimanapun, tidak betul -betul muncul suplemen, jadi tanggungjawab untuk mewujudkan standard awal kesihatan usus ini jatuh kepada ibu bapa mereka. Dan satu cara ibu baru dapat melakukan ini adalah dengan memastikan mereka mendapat cukup probiotik utama tertentu dalam diet mereka sendiri.

Untuk membantu menetapkan microbiome bayi anda untuk berjaya, cari jenis probiotik yang dipanggil Bifidobacterium, yang memainkan peranan penting dalam membangunkan sistem mikrobiom dan imun bayi semasa enam bulan pertama kehidupan mereka dan didapati terutamanya pada payudara ibu. (Tidak mempunyai cukup bifidobacterium pada awalnya juga telah dikaitkan dengan membangunkan sindrom usus yang tidak masuk akal di kemudian hari.) "Oleh kerana spesies [bakteria] ini khususnya terdiri daripada peratus besar mikrobiotik bayi awal, ia benar-benar bermakna bagi mereka untuk terdedah kepada kehidupan awal ini, sama ada melalui penyusuan susu ibu atau kulit ke kulit," kata DHIR. Jadi walaupun anda tidak menyusu, masa berpelukan sangat penting. "[Bifidobacterium] program sistem imun tentang bagaimana ia akan bertindak balas ke masa dewasa," tambah Dhirt.

Dan anda mungkin mahu mula memasukkan probiotik ke dalam rejimen anda sebelumnya Anda mula -mula menatap kiddo anda. "Mempunyai probiotik sebelum, semasa, dan selepas kehamilan benar -benar dapat memberi manfaat kepada ibu," kata Gregory Reid, MD, salah seorang pakar probiotik terkemuka di dunia. (Dia mengetuai kumpulan yang sebenarnya menentukan istilah "probiotik" dan merupakan ketua Panel Pakar Pertubuhan Kesihatan Sedunia Pertubuhan Bangsa -Bangsa Bersatu mengenai Probiotik.) Probiotik dapat membantu mencegah vaginosis bakteria selepas melahirkan anak, sesuatu yang cukup biasa, keseimbangan bakteria adalah penting di sana, juga-serta membantu dengan ketidakseimbangan lain yang dapat ditanam semasa kehamilan, seperti masalah pencernaan atau kulit.

"Bahagian terbesar microbiome anda dibangunkan antara umur sifar dan dua."-Raja Dhir, Pengasas Benih Bersama

Sebagai tambahan kepada Bifidobacterium, kedua -dua DHIR dan Dr. Reid mengatakan oligosakarida susu manusia (HMOS) yang terdapat dalam susu ibu adalah penting untuk kesihatan anak kecil anda. "HMOS bukan nutrien-anda tidak dapat mencari mereka dalam makanan atau mengambil suplemen untuk itu; ia adalah sesuatu yang khusus untuk susu ibu," kata Dhir. Karbohidrat yang tidak dapat dijangkiti ini, katanya, juga memainkan peranan besar dalam membangunkan mikrobiologi bayi. Mereka sangat penting bahawa syarikatnya, Seed, telah memprioritaskan mikroba menunjuk wanita boleh mengambil untuk memberi makan kepada pertumbuhan HMO di badan mereka. (Berhati -hati untuk produk pecah tanah awal tahun depan.)

Sama ada anda menyusu atau tidak, meletakkan asas yang kuat untuk kesihatan bayi anda kembali ke salah satu peraturan utama ibu: pergi dengan usus anda.

Sekiranya anda bukan ibu baru namun, Berikut adalah jawapan kepada beberapa soalan kehamilan yang paling biasa. Selain itu, pengasas bersama Saraka Life Danielle Duboise berharap dia tahu semasa trimester pertamanya.