Cara menggunakan badan anda untuk menangani perasaan besar (benar -benar)

Taryn Toomey, pengasas kelas oleh Taryn Toomey, adalah perwujudan "hidup amalan."Dalam setiap sesi beliau, dia meningkatkan sambungan minda badan dengan pergerakan dan emosi yang menggabungkan-dan walaupun satu kelas berakhir, dia terus amalannya. Anda boleh, juga-dan mempelajari proses ini dapat membantu anda mengatasi segala macam perasaan yang sengit. Di sini, ahli Majlis Well+yang baik berkongsi prosesnya untuk memerhatikan perasaannya (dan, dengan penting, memilih bagaimana untuk bertindak balas terhadapnya).

Bersedia untuk diselesaikan

Melihat sekeliling adalah naluri manusia untuk memastikan bahawa alam sekitar selamat bagi kita untuk menutup mata kita. Oleh itu, beri kebenaran untuk mengimbas bilik, sentuh botol air anda, atau sesuaikan pakaian anda. Apa sahaja yang perlu anda lakukan, lakukan. Apabila anda sudah bersedia, tutup mata dan letakkan tangan di badan anda.

Tune ke dalam badan anda; Perhatikan fikiran anda

Di kelas, kami meminta orang ramai untuk menggoyangkan jari kaki mereka, merasakan kaki mereka di atas lantai, dan merasakan sentuhan mereka sendiri. Tarik nafas dalam, tutup mata anda, dan perhatikan fikiran anda. Otak anda adalah organ; ia mempunyai pekerjaan, yang membuat pemikiran. Bahagian anda yang mendengar pemikiran adalah kesedaran anda, jadi perhatikan kerana kami akan mengambil badan untuk menunggang.

Bergerak dan rasa

Di sini, ideanya adalah menggunakan pergerakan untuk mewujudkan perasaan, dan melalui itu, mengalami pemikiran kita tentang perasaan itu. Proses ini melibatkan secara aktif mewujudkan ketidakselesaan melalui satu siri pergerakan dan melihat pemikiran yang meningkat. Setelah pemikiran itu muncul, kita hanya menggunakan amalan kesedaran untuk memahami bahawa itu hanya pemikiran. Itu bermaksud kita mempunyai pilihan bagaimana untuk bertindak balas terhadap pemikiran itu. Setelah kita faham bahawa itu adalah pilihan, kita memutuskan sama ada kita mahu mengambil tindakan atau tidak.

Contohnya, mungkin anda berpeluh dan hati anda berdebar -debar. Anda mungkin dapat melihat perasaan dan berfikir, "ini sangat sengit" atau "ini terasa baik."Apa pun, perhatikan pemikiran itu, maka perhatikan bahawa anda mempunyai pilihan. Anda boleh terus bekerja, atau anda boleh berhenti. Itulah kekuatan pilihan.

Bawa dengan anda

Perkara yang cemerlang mengenai proses ini adalah bahawa ia tidak berakhir dengan senaman anda. Apabila anda mengikuti langkah -langkah ini secara somatik melalui badan, ia meninggalkan kesan yang berkekalan pada kehidupan seseorang. Ia kekal dengan anda. Dan anda boleh memohon amalan ini untuk pengalaman sepanjang hari-apabila anda berjalan di jalan, dalam pertemuan, bersama keluarga anda, dan sebagainya.

Gunakan kesedaran untuk melihat perasaan anda, untuk melihat pemikiran anda tentang perasaan, dan untuk membuat seketika jeda. Maka anda tidak merasa terharu dengan berfikir bahawa perkara-perkara yang hanya berlaku kepada anda-anda menyedari bahawa anda mempunyai ruang untuk memilih respons anda. Bawa teori itu, "Ini perasaan, pemikiran tentang perasaan, pilihan, dan kemudian tindakan itu atau tidak," ke dalam perkara-perkara itu-dan perhatikan apa yang berlaku.

Cuba Siri Pergerakan Mini

Memerlukan bimbingan? Cuba siri pergerakan mini di bawah. Anda akan dapat melakukan pergerakan itu sambil memahami makna dan niat di belakangnya-dan menggunakannya untuk mengambil amalan anda ke mana sahaja anda pergi.

Dikenali untuk mengubah New Yorkers dan Los Angelenos dengan senaman yang ajaib dan tidak dapat dijelaskan, kelas oleh Taryn Toomey, Taryn sedang dalam perjalanan jiwa yang mendalam untuk menjadi satu masa lalu dan membuka dirinya untuk tujuan yang lebih tinggi dan pemenuhan yang lebih tinggi. Kelas oleh Taryn Toomey kini berada di New York, Los Angeles, Vancouver, Greenwich, CT, dan Hamptons-dengan merancang untuk mengembangkan dan membawa sihirnya ke bandar-bandar utama di seluruh dunia.