Bagaimana untuk kekal sihat apabila rakan sekerja anda yang berjangkit tidak akan mengambil hari yang sakit

Jangan datang bekerja sakit. Ini adalah mandat yang diberikan kepada pekerja di tempat kerja dari pantai ke pantai, tetapi ia tidak menghalang orang daripada tiba di pejabat yang memegang kleenex. Ya, ada tarikh akhir untuk bertemu dan mesyuarat yang terlalu penting untuk melangkau. Tetapi kadang -kadang berehat sehari di bawah selimut berbulu dengan semangkuk sup mi ayam adalah semua yang diperlukan untuk mendapatkan pembaikan. Jadi, bagaimana anda mengelakkan sakit di tempat kerja, terutamanya apabila rakan sekerja yang sakit enggan mengambil hari? (Darn anda, pejabat pelan terbuka!)

Orang ramai mengemukakan soalan ini kepada Eddie Fatakhov, MD, banyak tahun ini. Anda tidak dapat mengawal sama ada rakan sekerja anda yang berjangkit mengambil hari yang sakit, tetapi anda boleh menjadi proaktif mengenai kesihatan anda sendiri. Di samping mendapat pukulan selesema, inilah cara mengurangkan kemungkinan menangkap apa sahaja yang berlaku di sekitar pejabat:

1. Beri ruang komunal yang kerap dan menyeluruh. "Penggunaan pembasmi kuman mudah menghapuskan suis lampu, pintu gerbang, dan papan kekunci komputer boleh meminimumkan pendedahan kepada kuman dan virus," kata Dr. Fatakhov. Secara harfiah mana -mana permukaan atau objek yang anda kongsi dengan rakan sekerja anda patut memastikan dibasmi kuman. Dan semasa berkongsi adalah hebat dan semua (anda tahu, kebanyakan masa), jika orang di pejabat sakit kiri dan kanan, cuba meminimumkan pendedahan anda kepada kuman mereka dengan membawa cawan kopi anda sendiri dari rumah atau sedikit pelit ketika membiarkan orang meminjam pena anda.

2. Elakkan menyentuh wajah anda. Sepanjang tahun, menggigit kuku anda atau tanpa berfikir yang menyentuh wajah anda mungkin NBD, tetapi Dr. Fisuakhov mengatakan musim selesema adalah masa untuk paling sedar tindakan anda. "Cara terbaik untuk menghantar kuman dan virus dari permukaan dan tangan anda adalah menyentuh wajah anda khusus mulut dan mata anda," katanya. "Pengenalan langsung ini boleh menyebabkan sejuk, selesema, dan penyakit lain, seperti jangkitan pernafasan. Oleh itu, jika anda adalah biter kuku, pemakan sandwic, pengelap hidung, atau getah mata, sama ada berehat dari tindakan ini atau meningkatkan tangan anda lebih banyak lagi."

3. Cuci tangan anda. Anda tahu yang ini, betul? Perintah itu anda pernah mendengar masa dan masa lagi-walaupun membaca tanda-tanda yang memohon di setiap bilik mandi restoran-kerana ia berfungsi. "Fikirkan setiap perkara komunal yang anda sentuh pada setiap hari dan tombol pintu, tangga tangga, orang lain, countertop, kerusi restoran ... senarai terus dan terus. Kerana kita begitu tangan, peluang menyebarkan kuman sejuk dan virus selesema sangat tinggi, "kata Dr. Fatakhov. "Melawan penyebaran ini mudah: basuh tangan anda dengan kerap dan pastikan anda melakukannya dengan betul!"Dia juga mengesyorkan menjaga sanitizer tangan di meja anda untuk digunakan apabila anda tidak dapat mencuci tangan.

4. Dapatkan tidur yang mencukupi. Menjaga sistem imun anda dalam keadaan teratas, bersedia untuk melawan penceroboh bakteria atau virus, bermaksud tidur berkualiti setiap malam. "Sistem imun anda adalah garis pertahanan utama anda terhadap kekurangan sejuk dan selesema dan kekurangan tidur adalah penghalang utama kepada sistem imun anda," kata Dr. Fatakhov. "Bukan sahaja akan mendapat cukup tidur membantu badan anda mempertahankan dirinya sendiri, ia juga akan meningkatkan tenaga anda pada siang hari."

5. Memukul gim. Bekerja secara berkala adalah cara lain untuk meningkatkan sistem imun anda, menurut Dr. Fatakhov. "Mengurangkan berat badan berlebihan boleh menjadi kunci apabila menghalang selesema dan selesema kerana banyak kajian telah menunjukkan bahawa orang yang berlebihan berat badan dan gemuk lebih mudah terdedah kepada kecederaan dan penyakit," katanya. Pastikan anda membawa sanitizer tangan anda untuk digunakan setelah menggunakan semua berat dan peralatan yang dikongsi bersama!

Sekiranya anda tinggal di sebuah bandar kecil, inilah sebabnya petua ini sangat penting. Dan inilah keputusan jika anda masih perlu bersenam jika anda merasa di bawah cuaca.