Cara Merancang Hari Sihat yang Sempurna, Menurut Perubatan Cina Tradisional

Di sini, dia membawa kami melawat jam badan TCM, berkongsi petua mengenai cara mengoptimumkannya melalui pilihan makanan dan gaya hidup. Fikirkan ia sebagai pelan hala tuju yang dimaksudkan untuk membimbing anda ke arah bekerja dengan irama semula jadi badan anda, bukannya menentang mereka.

Ini adalah cara merancang hari yang ideal untuk badan dan fikiran anda, menurut ubat tradisional Cina.

Pagi

3-5 a.m.: Snooze dengan aman
Organ: paru -paru
Tindakan: Pengadukan awal dan pernafasan lembut
Emosi diproses: kesedihan dan kesedihan

Inhales lembut dan penghembus adalah kunci pada masa ini, yang merupakan berita baik memandangkan anda mungkin sudah melakukan ini semasa anda tidur. "Semasa tidur, anda memproses hari anda dan memperkayakan badan anda dengan oksigen melalui pernafasan lembut," kata Dan. "Proses ini membantu badan dengan penghapusan sisa toksik dan meningkatkan imuniti."Sekiranya anda sering bangun pada waktu ini, dia menyatakan ia boleh menjadi petunjuk kesedihan atau kesedihan yang perlu ditangani. Dan jika anda tersentak dari impian Nick Jonas yang sangat baik dengan batuk atau lendir, anda mungkin perlu membuat tweak untuk gaya hidup atau diet anda. (Pengamal TCM dapat membantu membimbing anda.)

5-7 a.m.: Minum beberapa h2o hangat dan melakukan senaman yang lembut
Organ: usus besar
Tindakan: bangun dan melepaskan
Emosi diproses: rasa bersalah dan stagnasi

"Lebih baik memulakan [hari] dengan air suam, kerana penghidratan membolehkan usus besar untuk memulakan proses penghapusannya," kata Dan. Maaf, tetapi kopi panas tidak dikira. "Kafein pada waktu pagi adalah apa yang membawa kepada kemalangan tengah hari dan pembebasan terlalu banyak kortisol sepanjang hari," tambahnya. Anda juga harus memberi diri anda masa untuk bangun untuk berehat dan membolehkan badan anda secara semula jadi detoks, Dan berkata. Ini membantu bukan sahaja memproses secara fizikal tetapi secara emosional menangani rasa bersalah dan stagnasi, yang merupakan emosi yang berkaitan dengan masa ini. "Bergerak secara fizikal dan melepaskan bantuan berlebihan dalaman dengan emosi anda," katanya. Berjalan di taman, sesiapa sahaja?

7-9 a.m.: Makan sarapan pemanasan
Organ: Perut
Tindakan: Makan dan berkhasiat
Emosi diproses: putus asa

Menurut TCM, sarapan betul -betul adalah makanan paling penting pada hari itu-jadi menjadikannya yang besar. "Sarapan pemanasan dan hangat akan membantu membina tenaga yang baik dan tahan lama untuk hari itu," kata Dan. "Minum teh panas meningkatkan ini."Dia mengesyorkan mengelakkan mangkuk smoothie sejuk dan shake, kerana TCM percaya mereka menyebabkan fungsi semula jadi perut untuk kontrak dan ditutup. "Organ dalaman anda merasakan cara yang sama seperti yang anda lakukan dalam keadaan sejuk," katanya. "Keputusasaan adalah emosi pada jam ini, jadi makanan yang betul membina tenaga yang diperlukan untuk memproses ini."

9-11 a.m.: Adakah kerja yang paling mental anda bekerja
Organ: pankreas dan limpa
Tindakan: Berfikir dan Bekerja
Emosi diproses: cemburu, bimbang, dan harga diri yang rendah

"Dalam perubatan Cina, limpa itu dianggap sebagai organ pencernaan yang paling penting," kata Dan. "Ini kunci dalam membina darah-jadi jika anda belum makan pada masa ini, anda masih mempunyai sedikit masa untuk memerah sarapan pagi yang baik yang akan dicerna dengan baik."(Berita baik untuk burung yang tidak begitu teliti.) Semasa makanan anda yang sibuk menyebarkan makanan ke dalam tenaga yang boleh digunakan, anda lebih baik dapat bekerja dan menggunakan tenaga mental anda secara positif. "Ini membina keyakinan, yang memberi anda kuasa untuk mengelakkan kecemburuan dan harga diri yang rendah," tambah Dan.

Petang

11 a.m.-1 ms.m.: Makan tengah hari dengan rakan
Organ: Hati
Tindakan: Melibatkan dan memakan
Emosi diproses: kegembiraan atau kesedihan yang menakutkan

Untuk menjaga perkara-perkara yang ringan dan bahagia selama berjam-jam, Dan berkata untuk mengelakkan terlalu banyak menafikan badan-kamu mahu hati anda bekerja dengan sebaik-baiknya. "Ini adalah masa yang sesuai untuk menikmati makanan yang lebih ringan daripada sarapan," katanya. "Makan tengah hari yang indah di atas perbualan yang baik untuk hati yang bahagia."(Tidak ada salad meja sedih, maka.)

1-3 p.m.: Mengendalikan tugas berorientasikan perincian
Organ: usus kecil
Tindakan: Memisahkan kebaikan dari yang buruk, dan mengatur
Emosi diproses: Ketidakpastian

Pemprosesan badan sekali lagi selepas makan kedua, memisahkan tenaga yang boleh digunakan dari sisa. "Tindakan pemisahan ini meletakkan perkara ke dalam perspektif untuk badan," kata Dan. "Jadi lebih biasa untuk menangani pencernaan atau kembung pada masa ini."(Satu lagi alasan untuk pergi makan tengah hari yang ringan.) Dia mengatakan bahawa anda juga memproses emosi kerana ini berlaku, dan jika ketidakamanan muncul, untuk mengambil perhatian dan cuba menghadapinya dan bukannya menindasnya.

3-5 p.m.: Makanan ringan dengan sesuatu dengan garam (dan elakkan p.m. kopi)
Organ: pundi kencing
Tindakan: menempah dan menyimpan
Emosi diproses: Kerengsaan, menggerakkan tenaga secara dalaman

Menurut Dan, ini adalah masa yang paling biasa bagi tenaga untuk mengambil nosedive. (Relatable.) "Badan bersiap pada masa ini untuk menetap di waktu petang," jelasnya. "Perkara itu, dengan jadual sibuk hari ini, orang cenderung untuk keluar bekerja dan ingin memulakan malam mereka, yang tidak membantu tenaga yang rendah."Untuk mengelakkan ini, dia mengesyorkan meletakkan kafein pada waktu pagi sehingga badan anda tidak membelanjakan banyak tenaga pada separuh pertama hari. Oh, dan tip pro TCM: "Menikmati sedikit garam pada masa ini mengekalkan pundi kencing," katanya.

5-7 p.m.: Mula turun
Organ: Ginjal
Tindakan: Menambah semula tenaga penting
Emosi diproses: Takut

Sekiranya anda merasakan tahap keletihan yang melampau pada waktu ini, selepas penurunan petang yang tipikal, Dan mengatakan anda mungkin mempunyai masalah dengan adrenal anda. "Adrenals yang sihat secara fizikal berasa bersemangat pada masa ini, tetapi perasaan takut dapat merayap jika mereka tidak berada dalam keadaan baik," katanya. "Tanda -tanda keletihan buah pinggang dan adrenal termasuk kekurangan libido, sakit belakang bawah, dan kelabu awal rambut."Jadi, jika anda seorang yang bekerja keras di pejabat selepas orang lain pulang ke rumah-atau merancang minuman selepas bekerja di reg-dan anda mengalami gejala-gejala ini, anda mungkin ingin menimbang semula tabiat anda memihak kepada lebih banyak R & R.

Petang

7-9 p.m.: Fokus pada penjagaan diri dan QT dengan orang tersayang
Organ: Pericardium
Tindakan: Sokongan Emosional
Emosi diproses: Euforia dan belas kasihan yang berlebihan

Sekiranya anda bukan ahli biologi, perikardium menyokong fungsi jantung anda. Itulah sebabnya masa ini, menurut Dan, baik untuk meditasi, peregangan lembut, santai dengan orang yang disayangi, atau mandi. (Semua perkara di atas, terima kasih!) "Menyembuhkan hati dan angin badan turun untuk hari ini," katanya.

9-11 p.m.: Menghidrat sebelum tidur
Organ: Metabolisme, saluran darah
Tindakan: Santai dan menghidrat
Emosi diproses: keputusasaan dan kekeliruan

"Kapal darah, metabolisme, dan penghidratan badan anda mempengaruhi adrenal dan tiroid anda," kata Dan. "Sekiranya anda berhadapan dengan sakit kepala atau merasa kekurangan secara umum, kemungkinan besar anda memerlukan penghidratan untuk metabolisme yang lebih baik dan pembaikan dan sokongan untuk darah."Tidur dan santai pada masa ini adalah penting untuk menjaga kesihatan badan, katanya.

11 p.m.-1 a.m.: Lampu keluar
Organ: pundi hempedu
Tindakan: Tidur dan tumbuh semula
Emosi diproses: kebencian dan kebencian

Penjanaan badan dan penyembuhan dianggap berlaku di tingkap ini, itulah sebabnya ia adalah masa pundi hempedu untuk bersinar. (Organ dikaitkan dengan otot dan sinews badan di TCM.) "Masalah otot fizikal dapat menahan anda dari penjanaan semula yang betul, yang juga dikaitkan dengan pertempuran emosi dengan kebencian dan kebencian," kata Dan. Alasan yang baik untuk mendapatkan lebih banyak urut-yang juga boleh membantu anda berehat sehingga anda dapat tidur lebih awal. "The pundi hempedu berfungsi untuk mengeluarkan hempedu dan mencerna lemak yang sihat. Sekiranya anda tidak berehat pada 11 p.m., Anda mungkin menghadapi masalah dengan mencerna lemak dan komponen emosi membuat keputusan."

1-3 a.m.: Serius, matikan Netflix
Organ: Hati
Tindakan: Tidur yang mendalam dan bermimpi
Emosi diproses: kemarahan, kecemasan, dan kekecewaan

Hati anda adalah rumah darah anda dan ia berkaitan dengan emosi yang lebih berapi -api, menurut TCM. "Menjaga hati anda gembira menjaga emosi anda di cek," kata Dan. "Sekiranya tidur tidak berlaku pada masa ini, anda dapat dengan cepat menjadi lemah."Jadi, jika anda sudah terbiasa sehingga awal a.m. jam, ini adalah kes yang sangat baik untuk mengadopsi waktu tidur yang lebih awal. Sekiranya anda bangun antara 1 dan 3 a.m., Kata Dan, anda harus melihat kemarahan, kecemasan, atau kekecewaan yang tidak disengajakan. Kerana, tentu saja, anda mahu tidur keamanan.

Untuk kebijaksanaan yang lebih kuno, inilah cara menjalani kehidupan media sosial yang sihat, cara perubatan tradisional Cina. Dan ini adalah penyelesaian jerawat berdasarkan TCM.