Cara Tidak Rasa Berkebum

Adakah hanya saya atau terbang berasa lebih seperti ujian tekanan di langit? Pasti, perjalanan sendiri adalah salah satu cara terpantas untuk merasa berubah. Tetapi sebenarnya sampai di sana-Anda tahu, udara basi yang mengeringkan walaupun kulit yang paling dahsyat, yang sering saraf-wracking berliku-liku yang menghantar kebimbangan saya menjadi overdrive, dan tempat yang sempit yang membuatkan saya meninggalkan pesawat versi hobbled diri saya-tidak begitu banyak begitu banyak.

Laluan terpantas untuk kembali kepada diri saya? Pesawat Pantas Pantas. Charlee Atkins, seorang pengajar SoulCycle Master dengan dua kaedah panas putih sendiri (yang kebetulan menjadi pengunduran diri yang pertama dengan baik+Good yang sangat pertama di Palm Springs, BTW), dihentikan oleh pejabat minggu ini, dan saya melancarkannya dengannya soalan mengenai cara melonggarkan semasa dalam perjalanan.

"Semasa saya menunggu ke papan, saya selalu melakukan beberapa quad dan lipatan ke hadapan," kata Atkins. "Sangat lucu untuk melihat -lihat kerana saya rasa seperti peregangan adalah berjangkit. Saya selalu menangkap orang lain yang meregangkan saya semasa dalam barisan."

Di sini, Charlee Atkins berkongsi bagaimana untuk meregangkan kapal terbang supaya anda mendarat dan bersedia untuk apa sahaja perjalanan anda di kedai.

1. Regangan bersilang

Ia boleh menjadi perasan yang ketat, tetapi jika anda dapat mencari ruang di atas kapal terbang, tarik kedua -dua kaki anda di tempat duduk, melintasi mereka satu sama lain. Kemudian, tolak kaki anda untuk meregangkan paha dalaman.

2. Twist tulang belakang

Anda tahu usul yang anda buat ketika melihat ke belakang pesawat untuk melihat ketika pretzel anda akan tiba? Ini sebenarnya cara untuk kekal longgar. Letakkan satu tangan di lutut yang bertentangan dan tarik di atas kepala dengan yang lain, menggunakannya untuk membuat anda lebih dalam ke dalam sentuhan tulang belakang; Kemudian, ulangi di seberang.

3. Pembuka pinggul

Letakkan satu pergelangan kaki di atas lutut yang bertentangan (seperti merpati yang ditutup) kemudian melenturkan kaki yang melintasi lutut, menekannya ke lantai. Memperdalam peregangan dengan perlahan -lahan menolak lutut anda.

4. Quad stretch

Kunci tempat duduk luar untuk yang satu ini (atau berkawan dengan jiran anda). Berdiri di lorong-hanya pastikan tidak ada trafik yang akan datang tempat anda yang paling dekat tangan di belakang tempat duduk untuk membantu anda mengimbangi. Kemudian, gunakan tangan bertentangan anda untuk merebut kaki di sebelah yang sama (bertujuan untuk bahagian atas kaki, bukan pergelangan kaki) untuk meregangkan quad. Ulangi di seberang.

Adakah anda pernah mendengar berita itu? Charlee Atkins mengetuai Retreat Kesihatan Perasmian kami. Untuk mendapatkan lebih banyak regangan (dan peluh) Intel dari dia secara peribadi, Pengalaman e [email protected] untuk menempah tempat anda di Palm Springs.