Makna Sisu, konsep ketahanan Finland, dan bagaimana ia dapat membantu anda mengatasi masa yang tertekan

Sudah tentu, ia adalah satu perkara yang perlu diketahui mengenai daya tahan dan yang lain untuk mengamalkannya-terutamanya apabila manusia menghadapi krisis kesihatan dan ekonomi global yang belum pernah terjadi sebelumnya. Di bawah, Barnes berkongsi tiga cara konkrit untuk benar -benar merangkul makna Sisu dalam kehidupan seharian anda:

1. Memanjangkan langkah anda untuk menolak had anda (dalam alasan)

Barnes menjelaskan bahawa idea untuk memanjangkan langkah anda adalah idea Finland untuk mendorong diri anda hanya bit Bapa daripada anda fikir anda boleh pergi. "Saya memohonnya untuk hidup saya sendiri ketika saya terpaksa menulis buku dalam beberapa bulan," kata Barnes. Dia menolak matlamat Count Hariannya beberapa ratus lebih daripada yang pernah dia fikirkan sebelumnya. Dengan berbuat demikian, dia mencapai matlamat hariannya dan pada gilirannya, bertemu dengan tarikh akhir bukunya tepat pada waktunya. Dia juga menyimpan konsep dalam fikiran ketika latihan untuk setengah maraton, berjalan sedikit lebih jauh daripada yang dia fikir dia dapat setiap kali dia pergi untuk jangka masa panjang.

"Cara memanjangkan langkah anda menghubungkan ke Sisu adalah kerana ia boleh digunakan apabila anda merasa letih secara fizikal atau mental," katanya juga. "Ini idea ini bahawa anda mempunyai rizab tersembunyi yang dapat membantu anda meneruskan apa sahaja yang anda lakukan."

Ini tidak bermaksud bahawa anda perlu membakar lilin di kedua -dua hujungnya atau membakar diri anda berusaha untuk menyelesaikan semuanya. Sebaliknya, ini mengenai mencari cara kecil untuk mendorong diri anda melewati apa yang anda fikirkan * yang boleh anda lakukan, walaupun ia mengambil beberapa langkah lagi di dalamnya daripada biasanya, atau mencabar diri anda untuk melakukan satu lagi rep untuk setiap langkah latihan dalaman anda. Mengetahui bahawa anda boleh melakukan lebih daripada apa yang anda fikir mungkin akan membantu anda lebih bersedia untuk menghadapi masa -masa sukar dengan keyakinan bahawa anda dapat meneruskannya.

2. Amalan 'Optimisme yang berpendidikan'

Kami tidak bercakap di sini mengenai keyakinan buta, atau mempercayai bahawa sesuatu akan berjaya tidak kira apa pun. (Isyarat "boleh berlaku!"Kanak -kanak dari Malaikat di lapangan luar.) Di Finland, Barnes mengatakan keyakinan yang berpendidikan adalah lebih norma. "Optimisme yang berpendidikan didasarkan pada realisme dan digunakan untuk membantu membina rancangan yang realistik untuk mencapai matlamat," katanya. "Ini bermaksud melihat keadaan, tidak kira betapa buruknya, dan mengakui realiti apa yang berlaku. Kemudian, anda memikirkan cara bergerak maju."Mempunyai rancangan, kata Barnes, dapat membantu mengurangkan kebimbangan kerana ia meletakkan pelan tindakan bagaimana anda akan meneruskannya, dan ia berasaskan realisme, bukan pemikiran yang ingin.

Salah satu bahagian optimisme yang berpendidikan, kata Barnes, sedang melukis pengalaman masa lalu. Melihat kembali pada masa -masa sukar yang telah anda lakukan pada masa lalu (seperti kehilangan pekerjaan, perpisahan kasar, atau penyakit) boleh menjadi peringatan bahawa anda lebih sukar daripada yang anda mungkin sedar. Ia juga dapat membantu anda menavigasi keadaan semasa anda dengan lebih baik.

3. Tetap tenang dalam ribut

Beralih dengan idea keyakinan yang berpendidikan tetap tenang dalam ribut, atau tidak membiarkan emosi mendorong tindakan atau keputusan. "Satu sifat yang dikaitkan dengan Sisu adalah stoikisme, dan sering kali saya fikir anda memerlukan dos stoicism untuk berdaya tahan dan ditolak," kata Barnes. "Tetap tenang dalam ribut bermaksud tidak bermaksud tidak berperikemanusiaan, tetapi ini bermaksud mengambil langkah mundur dan memberikan situasi yang tenang dan rasional kelihatan."

Ideanya adalah bahawa menarik nafas (atau 10) sebelum mendapat kerja tentang sesuatu akan membawa kepada pemikiran yang lebih jelas tentang bantuan meletakkan rancangan di tempat yang akan membantu anda meneruskan masa yang sukar.

Walaupun konsep Sisu telah lama wujud, ia sangat tepat pada masanya sekarang, apabila ketidakpastian dan kecemasan sukar untuk melarikan diri. "Terdapat lapan bulan kegelapan di Finland, tetapi Sisu adalah peringatan musim bunga itu akan Datang, "kata Barnes. "Ini adalah harapan untuk mengetahui bahawa jika anda terus menerus, anda akan meneruskannya."

Sekiranya semua yang mengelilingi Covid-19 telah anda berasa sedih, inilah beberapa petua. Dan ingat, terapi maya selalu menjadi pilihan.