Cara Membuat Agua Fresca, minuman musim panas yang menghidratkan yang penuh dengan faedah anti-radang

Walaupun Agua Frescas sering dianggap sebagai manis dan buah-buahan, Nancy Lopez dari Mexico membuat tanpa daging mengatakan bahawa minuman itu juga boleh termasuk sayur-sayuran, kacang, dan/atau benih untuk yang sangat nutrien-dan lazat-sip-sip. Malah, dia suka menambah biji chia ke resipi nanas Agua Fresca untuk menaikkan ante pemakanan (omega-3s! protein! serat!) sementara juga memberi minuman tekstur yang bagus. Lebih baik: minuman ini memerlukan tiga bahan dan bebas dari gula tambahan. Plus, Lopez mengatakan bahawa anda juga boleh zhushnya dengan floater air berkilauan untuk sedikit fizz. Lihat resepinya di bawah.

Resipi Agua Fresca de Piña

Berkhidmat 6

Bahan -bahan:
1 1/4 pound potongan nanas
1 jus kapur kecil, pilihan
5 cawan air, dibahagikan dan tambah lebih kurang mengikut citarasa anda
1 sudu besar biji chia, pilihan
kiub ais

1. Sediakan nanas segar (jika tidak membeli pra-potong), letakkan di dalam pengisar, tuangkan atau memerah di jus kapur, kemudian tuangkan sedikit lebih daripada separuh air yang dipanggil dalam resipi. Campurkan sehingga sepenuhnya lancar.

2. Tuangkan biji chia ke dalam periuk besar, kemudian letakkan colander ke atasnya untuk menangkis jus nanas dicampur. Gunakan spatula atau sudu untuk membantu anda memerah sebanyak mungkin jus. Sekiranya anda perlu, bekerja dalam kelompok kecil untuk mengelakkan kekacauan.

3. Buang pulpa sisa kemudian tuangkan air sejuk yang tersisa ke dalam periuk dan kacau dengan baik. Letakkan di dalam peti sejuk selama sekurang -kurangnya 15 minit atau sehingga bersedia untuk digunakan. Anda akan membenarkan biji chia untuk menghidrat sepenuhnya dan minuman untuk lebih sejuk.

4. Hidangkan sejuk dan lebih banyak kiub ais. Anda boleh menghiasi dengan sepotong kapur dan beberapa keping nanas, jika dikehendaki.

Cassetty menambah bahawa penting untuk menjaga pengambilan gula anda untuk memastikan anda tidak melebihi had harian enam sudu teh sehari untuk wanita dan sembilan untuk lelaki (ya, termasuk madu juga). Dia juga suka melambung di Zespri Sungold Kiwifruit ke frescas Agua, kerana mereka menawarkan 100 peratus pengambilan vitamin C harian anda, yang akan memberikan kulit dan sistem imun anda rangsangan sementara juga merosakkan keradangan-sempurna untuk hari-hari musim panas mereka. Inilah resipi kiwi yang akan membuat anda terhidrat super, terima kasih kepada penambahan air kelapa yang dikemas elektrolit.

Taman di Resipi Kiwi Agua Fresca Dapur

Melayani 8

Bahan -bahan
6 keseluruhan kiwi, dikupas, dalam ketulan
8 cawan air yang ditapis atau air kelapa, atau anda boleh menggabungkan kedua -duanya
1/4 cawan jus lemon segar

1. Letakkan ketulan kiwi dan air, air kelapa, atau separuh daripada setiap pengisar dan campuran selama kira-kira 30-50 saat, atau sehingga tidak lagi kiwi ketulan.

2. Tuangkan air kiwi di dalam balang. Masukkan jus lemon, dan kacau untuk menggabungkan.

3. Hidangkan segera atau penyejuk sehingga dua hari.