Cara mengekalkan postur leher yang betul semasa membaca, menurut kiropraktor

Untuk mempunyai penjajaran terbaik semasa membaca, Dr. Heller mengesyorkan duduk sebanyak yang anda boleh, dan bukannya membaca sambil berbaring, dan mempunyai kaki anda terus jika anda berada di tempat tidur. "Apabila anda duduk, anda boleh menyokong tulang belakang anda dengan bantal dan sedar mengekalkan garis yang tidak kelihatan dari telinga anda ke bahu anda untuk penjajaran yang betul," katanya. Dr. Blackburn mencadangkan meletakkan bantal di belakang punggung bawah anda untuk postur yang paling optimum, kerana "sokongan belakang yang betul akan memastikan penjajaran tulang belakang dan leher yang betul."Meletakkan bantal di pangkuan anda untuk membantu tangan anda memegang buku anda lebih dekat dengan wajah anda juga membantu. "Anda mahu menjaga mata anda sebagai lurus ke hadapan yang mungkin demi leher anda," kata Dr. Heller. Sebaik sahaja anda mendapat badan dan bantal di tempatnya, ia harus dengan serta-merta berasa lebih selesa daripada bentuk bergulung yang mungkin anda baca sebelum ini.