Cara menjaga kehidupan seks anda beruap (dan bebas sakit) apabila anda mempunyai endometriosis

Untuk itu, saya meminta pakar untuk berkongsi tip seks mereka yang paling berkesan untuk wanita dengan endometriosis. Jawapan mereka adalah dari hacks bilik tidur ke rawatan alt-wellness kepada cadangan yang mungkin kelihatan sama sekali tidak berkaitan dengan seks di permukaan. Bahagian terbaik? Ramai di antara mereka tidak memerlukan rakan kongsi-hanya fikiran terbuka.

Baca terus untuk 6 petua seks pakar untuk wanita dengan endometriosis.

Buat "peta erogen" badan anda

Daripada memberi tumpuan kepada aspek seks yang menyakitkan, penting untuk mengetahui apa tidak Rasa baik kepada anda, kata Johnson. "Kesakitan adalah litar, jadi jika anda mengalami seks yang menyakitkan, kawasan badan anda dikaitkan dengan tidak selesa. Salah satu cara [untuk mengatasi ini] adalah membangunkan litar keseronokan."

Vitti bersetuju, menunjukkan bahawa ini adalah proses yang anda boleh terlibat dalam solo. "Adalah sangat berharga bagi wanita untuk meneroka vagina dan membina 'peta erogen,'" katanya. "Apa bahagian vagina yang baik apabila dirangsang secara dalaman? Mengetahui bahawa, anda boleh meletakkan pasangan anda dengan sewajarnya dan mengelakkan kawasan yang mungkin lebih sensitif."Ahli terapi seks Vanessa Marin mengatakan alat seperti Pembebasan dapat membantu anda merangsang zon-zon yang baik semasa seks sambil mengekalkan tekanan dari tempat yang sakit. "Ini jenis bantal dan baji yang menyokong ini boleh mengubah sudut kedudukan seks yang biasanya menyakitkan," katanya.

"Terdapat banyak perkara lain yang boleh anda lakukan di bilik tidur yang tidak melibatkan penembusan."-Vanessa Marin, ahli terapi seks

Sebaliknya, anda mungkin mendapati bahawa tiada bentuk penembusan terasa baik. Tetapi itu pasti bukan pemecah perjanjian, kata Marin. "Terdapat banyak perkara lain yang boleh anda lakukan di bilik tidur," katanya. "Rangsangan manual dan seks oral cenderung lebih menyenangkan bagi kebanyakan wanita-bahkan mereka tanpa endometriosis."

Johnson juga mencadangkan melihat di luar kawasan antara kaki anda untuk zon erogen-dan jangan malu tentang memberitahu pasangan anda apa yang anda dapati. "Wanita perlu mengambil tampuk," tegas Johnson. "Lelaki tidak merasa sangat diberi kuasa untuk membuat cadangan kerana wanita mengatakan [aspek seks tertentu] tidak selesa, tetapi mereka tidak berkata, 'Mengapa kita tidak mencuba sesuatu yang lain?'Seperti,' saya ingin meneroka urut payudara dan melihat bagaimana keadaannya, 'atau' Saya ingin menyaksikan anda bersenang-senang.'"(Dan jelas, ini juga untuk hubungan seks dan bukan binari juga.)

Jangan berhemat pada foreplay

Pra-gaming dalam karung adalah seks yang baik untuk setiap wanita, tetapi sangat penting bagi mereka yang mempunyai endometriosis. "Foreplay boleh sangat membantu kerana ia meningkatkan pelinciran dan dapat membantu otot lantai pelvis wanita untuk berehat," kata Dr. Orbuch. Dia menyatakan bahawa wanita dengan endo cenderung mempunyai otot lantai panggul tegang daripada yang lain-akibat tindak balas sakit lalai badan-dan ini dapat mengakibatkan ketidakselesaan semasa seks.

Vitti menambah bahawa foreplay menyebabkan tisu faraj menjadi engorged, yang boleh membuat penampan antara vagina dan deposit endometriosis yang menyakitkan yang mungkin mengelilinginya. "Jangan berhemat pada proses gairah anda, terutama jika anda mempunyai Endo," katanya. "Tanpa itu, dinding faraj anda lebih kurus, yang tidak membantu anda."

Cari Bantuan Pakar-Tradisional dan Holistik

Sekiranya anda tahu anda akan sibuk, ada perkara yang boleh anda lakukan sebelum acara utama untuk membuat persediaan untuk seks terbaik. Untuk pembaikan DIY, Vitti mengesyorkan penggunaan biasa pek minyak kastor, yang telah ditunjukkan untuk membantu mengurangkan keradangan. "Ini telah digunakan selama berabad -abad," katanya. Rendam swatch flanel dalam minyak kastor, bungkusnya ke dalam tuala hidangan kapas, letakkan di atas perut anda, dan letakkan botol air panas di atas. "Haba membolehkan minyak kastor melakukan tugasnya dan menembusi," jelas Vitti. "Pengajian menunjukkan ia turun ke tisu yang anda ingin menjejaskan tidak seperti bahan lain."

Pelanggan Johnson telah melihat hasil yang hebat dari mengukus vagina untuk seks yang menyakitkan. "Pengukus vagina dapat membantu keradangan dan santai," katanya. "Ramai orang merasa sangat membantu mengapit sebelum hubungan seks kerana lebih banyak aliran darah pergi ke alat kelamin dan tisu -tisu itu dapat bertunang."Banyak pengamal perubatan Cina dan spa Ayurveda menawarkan perkhidmatan, atau anda boleh melakukannya di rumah dengan kerusi stim dan herba pra-dicabut.

Dari perspektif perubatan Barat, Dr. Orbuch sering mencadangkan terapi fizikal lantai panggul untuk pesakitnya, yang biasanya melibatkan manipulasi seperti urut di kawasan tersebut. "Kebanyakan pesakit endometriosis berasa lebih baik dengan terapi fizikal lantai pelvis dari masa ke masa, ketika otot berehat," katanya. Dan jika anda mempertimbangkan pembedahan untuk melegakan gejala anda, dia mengesyorkan prosedur laparoskopi yang dipanggil pembedahan pengasingan untuk menghilangkan implan endometriosis yang menyakitkan. (Tetapi tentu saja, berbincanglah dengan doktor anda tentang apa yang terbaik untuk anda.)

Cari tempat manis hormon anda

Menurut Vitti, separuh pertama kitaran haid anda biasanya adalah masa yang lebih selesa untuk seks jika anda mempunyai endometriosis, jadi merancang rompakan anda dengan sewajarnya. "Dari saat ovulasi ke ketika anda mula berdarah-yang merupakan bahagian yang baik dari tisu endometrium kitaran-anda akan dirangsang dengan estrogen dan ia akan menjadi lebih sensitif," katanya.

Ini benar terutamanya jika anda mempunyai estrogen yang berlebihan dalam sistem anda, seperti yang dilakukan oleh banyak wanita. "Kami hidup dalam persekitaran dengan banyak bahan kimia yang mengganggu endokrin], dan dalam banyak kes, ketidakupayaan untuk menyahtokso mereka melalui hati," jelas Johnson.

Jawapan? "Anda mahu membuang estrogen dari badan anda secepat mungkin untuk kurang beredar dalam sistem anda," kata Vitti. "Ada banyak yang boleh anda lakukan. Makan makanan yang kaya serat untuk memastikan anda menggerakkan perut anda setiap hari, mengambil suplemen yang mengurangkan kesan [estrogen] pada badan, dan pastikan anda telah menghapuskan bahan kimia endokrin yang anda terdedah kepada, dari racun perosak dalam makanan hingga bahan kimia pembersih kering pada pakaian anda."Lakukan ini dan anda mungkin merasa lebih seimbang sepanjang bulan, bukan hanya dalam minggu -minggu menjelang haid anda.

Tekanan kurang

Salah satu pencetus yang kurang jelas untuk seks yang menyakitkan adalah tekanan, menurut Johnson. "Sekiranya sistem anda tidak dapat mengawal selia, ia akan menimbulkan keradangan," katanya.

Tekanan ini boleh datang dari jalan biasa, seperti kerja atau persahabatan toksik, tetapi ia juga boleh datang dari endometriosis itu sendiri. "Banyak wanita mula menjangkakan kesakitan, kemudian mula merasakan kecemasan dari jangkaan itu," kata Marin. "Ia boleh berubah menjadi lingkaran yang mengerikan."Itulah sebabnya dia mencadangkan amalan pemikiran, seperti meditasi. "Kesedaran dapat membantu anda menghentikan pemikiran anda sebelum mereka tidak terkawal," katanya.

Dr. Bentuk pelepasan tekanan pilihan Orbuch adalah akupunktur. "Akupunktur membantu menurunkan sistem saraf pusat yang dibangkitkan kerana sakit dari endometriosis," katanya. "Ia juga dapat membantu menenangkan ketegangan otot dan kekejangan."

Tetapi bagi sesetengah wanita, menambahkan amalan kesihatan baru atau temu janji berdiri pada jadual yang sudah dibungkus hanya akan membuat anda lebih tertekan. Itulah sebabnya Johnson adalah peminat hanya melakukan lebih banyak perkara yang membuat anda bahagia, dan bukannya perkara yang anda fikirkan harus buat. "Ini mengenai membina keseronokan ke dalam kehidupan," katanya. Jadi ya, dengan cara bulatan, binges Netflix sebenarnya boleh mempunyai positif kesan terhadap kehidupan seks anda, jika itulah yang membantu anda bersantai pada penghujung hari.

Pastikan ia nyata dengan pasangan anda

Bercakap dengan pasangan anda mengenai ketidakselesaan anda semasa seks tidak pernah menyeronokkan, tetapi Marin mengatakan sangat penting untuk kebahagiaan anda dan kesihatan hubungan anda. "Kajian baru -baru ini telah menunjukkan bahawa sejumlah besar wanita mengalami kesakitan semasa hubungan seks, tetapi takut bercakap dengan rakan kongsi mereka," katanya. "Tetapi jika anda tidak bercakap dengan pasangan anda, kesakitan akan menjadi lebih buruk, dan anda mungkin akan mula membenci kebencian."

Dan jika mereka tidak sanggup menampung keperluan anda-berkata, jika anda ingin mengambil seks menembusi dari meja kerana ia terlalu tidak selesa dan mereka menolak-mungkin masa untuk mendapatkan bantuan ahli terapi seks atau mempertimbangkan semula hubungan sama sekali. "Sangat penting bahawa pasangan anda berkhidmat sebagai rakan sepasukan anda," kata Marin. "Adalah wajar bagi anda berdua berasa kecewa jika endometriosis anda mempengaruhi kehidupan seks anda, tetapi pasangan anda harus menyokong dan tidak menekan."Kerana pada penghujung hari, seks harus merasa baik semua pihak yang terlibat. Mungkin hanya mengambil mentakrifkan definisi seks anda untuk sampai ke sana.

Berikut adalah beberapa cara lagi untuk menangani jika anda mempunyai pemacu seks yang lebih rendah daripada pasangan anda atau sebaliknya. Dan jika anda memutuskan bahawa anda memerlukan campur tangan pakar, inilah yang melihat ahli terapi seks benar -benar suka.