Cara Mengekalkan Kegelisahan Kerja dari Menghancurkan Momen-Momen Yang Mulia Terakhir Masa

Cara menuntut semula beberapa jam terakhir masa dan melepaskan diri anda kebimbangan tentang kembali bekerja selepas bercuti

Apa yang perlu dilakukan sebelum waktu cuti

Sekiranya anda dapat mengukir sedikit masa untuk mempersiapkan masa anda (namun tidak sah yang mungkin berbunyi), ia akan kembali bekerja selepas bercuti yang lebih lancar. Anda mungkin sudah tahu untuk menetapkan mesej OOO di e-mel anda dan menyekat kalendar anda untuk masa anda, tetapi Erin Grau, COO dan pengasas bersama Piagam Perundingan Kesihatan Tempat Kerja, mencadangkan satu langkah lagi dengan Prep anda. "Menyatukan rancangan OOO yang mudah, mengukuhkan siapa yang harus dihubungi oleh orang -orang dalam ketiadaan anda, dan bagaimana projek yang sedang berjalan akan ditangani semasa anda keluar," katanya.

"Memutuskan terlebih dahulu apa yang menjadi 'dilakukan' akan menghalang anda daripada menghabiskan hari -hari berharga anda membimbangkan tentang kerja yang anda boleh lakukan."-Anna DeArmon Kornick, Jurulatih Pengurusan Masa

Dalam mempersiapkan masa anda, ia adalah kunci untuk menentukan berapa jumlah kerja yang telah siap, kata jurulatih pengurusan masa Anna Dearmon Kornick, ketua komuniti di arah jam. "Sangat penting untuk mempunyai titik berhenti yang jelas untuk memerangi undang -undang Parkinson, yang menyatakan bahawa kerja berkembang untuk mengisi masa yang diperuntukkan," katanya. "Memutuskan terlebih dahulu apa yang menjadi 'dilakukan' akan menghalang anda daripada menghabiskan hari -hari berharga anda membimbangkan tentang kerja yang anda boleh lakukan."

Sebelum anda pergi, juga pintar untuk menyentuh pangkalan dengan pengurus anda untuk menyelaraskan keutamaan untuk pelan pra-OOO itu, bincangkan bagaimana anda akan kembali untuk mempercepatkan pulangan anda, dan menggariskan sempadan untuk masa anda.

Untuk membimbing sedikit yang terakhir, Kornick mencadangkan bertanya kepada diri sendiri soalan -soalan ini: Apa yang saya mahu lakukan semasa PTO saya? Apa yang saya tidak sanggup lakukan semasa PTO saya? Apa yang menjadi kecemasan kerja? Dan apa yang boleh menunggu sehingga saya kembali? "Apabila anda mengenal pasti dan mengartikulasikan sempadan anda terlebih dahulu, anda lebih cenderung untuk memegang teguh kepada mereka semasa anda bercuti," katanya.

Untuk membantu mengukuhkan sempadan tersebut, ia juga merupakan idea yang baik untuk berkongsi dengan rakan sekerja anda yang akan anda lakukan semasa anda pergi. "Anda mungkin memberitahu mereka bahawa anda akan keluar dengan keluarga anda menghias pokok atau membuat kuki, atau anda telah mengambil sedikit masa untuk menikmati ski di Vermont," kata jurulatih kerjaya Natalie McVeigh, pengarah urusan di Pusat Individu dan Organisasi Prestasi di Eisneramper. "Ini adalah cara yang baik untuk menggalakkan mereka dalam kehidupan kerja anda untuk membantu anda mewujudkan ruang yang benar -benar tenang," katanya.

Sekiranya masa anda melibatkan perjalanan, anda mungkin juga mempertimbangkan untuk meninggalkan sehari (atau sebahagian daripada sehari) pada akhir perjalanan anda ke rumah-tidak Untuk menyelam ke tempat kerja terlebih dahulu, tetapi untuk berkumpul semula sepenuhnya, kata ahli psikologi Jaime Kurtz, PhD, pengarang Pengembara gembira: Membongkar rahsia percutian yang lebih baik: "Anda boleh menggunakan masa itu untuk melakukan dobi, persediaan makanan, dan tidur nyenyak."Itu berfungsi dengan tujuan ganda untuk mengarahkan fikiran anda ke tugas bukan kerja, sementara juga menetapkan anda untuk pulangan pasca-percutian yang selesa dan yakin.

Apa yang perlu dilakukan semasa anda cuti

Untuk terus berhubung dengan rakan sekerja atau keluar sepenuhnya dari grid? Itu adalah soalan berjuta-juta dolar. Menurut Kornick, tidak ada satu-saiz-sesuai-semua jawapan. "Saya tidak akan memberitahu anda untuk tidak menyemak e -mel anda semasa PTO, dan saya tidak akan menganjurkan bahawa anda melakukan kerja sifar semasa anda berada di luar jam," katanya. "Tetapi saya akan menggalakkan anda melakukan apa yang sesuai dengan anda. Sekiranya menyapu e -mel harian membantu anda merasa tenang dan di atas perkara, biarkan diri anda menyapu itu, walaupun saya cadangkan menetapkan pemasa selama lima atau 10 minit, jadi anda masuk, keluar, dan kembali menikmati masa anda."

"Anda boleh meminta sempadan, tetapi orang yang menghormati menghormati mereka adalah pada anda."-Natalie McVeigh, jurulatih kerjaya

Yang mengatakan, jika anda menyatakan kepada rakan sekerja bahawa anda akan memutuskan hubungan penuh dengan meninggalkan, adalah bijak untuk berbuat demikian, kata McVeigh. "Anda boleh meminta sempadan, tetapi orang yang menghormati menghormati mereka adalah pada anda. Jadi, jika e -mel terus datang dan anda terus memberi respons kepada mereka, ia hanya memudahkan e -mel untuk diteruskan, "katanya.

Untuk mengelakkan situasi itu, pertimbangkan untuk merekrut ahli lain, rakan, atau ahli keluarga yang penting untuk beberapa akauntabiliti lama yang baik. "Buat persetujuan untuk tidak bercakap tentang kerja semasa anda cuti, dan termasuk aktiviti penalti yang menyeronokkan yang perlu anda lakukan untuk menyebut kerja," kata pakar tingkah laku organisasi William Becker, PhD, seorang profesor bersekutu di Virginia Kolej Perniagaan Pamplin Tech.

Bila -bila masa anda merasakan kecemasan mula berkeringat tentang kembali bekerja selepas bercuti, pertimbangkan peralihan minda yang disengajakan. "Ingatkan diri anda bahawa anda memperoleh dan layak mendapat PTO, dan anda tidak perlu merasa bersalah mengambilnya atau apa -apa yang berlaku semasa anda pergi," kata Dr. Becker. Idea lain? Sambungan semula masa anda dari segi bagaimana ia benar-benar akan memberi manfaat di syarikat yang tahu apa yang anda tahu. Kedua, anda boleh kembali bekerja segar, lebih produktif, dan lebih kreatif, selalunya dengan idea -idea besar dan tenaga yang diperbaharui."

Sekiranya gatal -gatal yang menggembirakan untuk produktiviti masih mendapat mod percutian, cuba memasukkan beberapa aktiviti yang menarik atau merangsang ke dalam jadual perjalanan anda. "Walaupun anda fantasize hanya menghabiskan beberapa hari di sofa, atau berbaring di pantai, pertimbangkan gandingan itu dengan sesuatu yang aktif," kata Dr. Kurtz. "Anda mungkin tersesat dalam aktiviti dan merasa sangat jauh dari kerja dalam momen -momen ini."

Dan ia tidak perlu mendaki batu atau menyelam langit atau sesuatu yang sangat mencabar, sama ada. "Jika anda ingin membersihkan rumah, refinish bilik mandi, memotong rumput, atau bersenam supaya anda dapat mengalihkan tenaga kerja anda, teruskan," kata McVeigh. "Aktiviti yang tidak berkaitan dengan kerja ini membolehkan anda masuk ke dalam badan anda dan menetapkan semula fikiran anda hingga sekarang."

Untuk membuat peralihan kembali bekerja lebih mudah, gunakan percutian anda sebagai tempat amalan untuk menenangkan aktiviti penjagaan diri yang boleh anda bawa ke dalam kehidupan kerja anda juga, sama ada membaca, jurnal, atau bermeditasi, kata McVeigh: "Budaya dan amalan rehat perlu menjadi acara harian sehingga percutian bukanlah satu -satunya masa di mana anda mendapat perspektif dan kedamaian."

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.