Bagaimana untuk mendapatkan yang terbaik daripada bermeditasi-walaupun anda merasa seperti anda mempunyai masa sifar
Temui Kesejahteraan Kolektif, kurikulum kami yang mendalam dengan Athleta yang mengaitkan anda dengan nasihat yang boleh dilakukan dari pakar dan pengasas jenama yang paling bijak dalam kesejahteraan sekarang. Dapatkan barang di Siri Acara Bulanan kami di New York City, Plus menyelam ke dalam rancangan kesihatan dalam talian kami. Dan sekarang, ketahui bagaimana untuk bermeditasi di bawah dari Ellie Burrows MNDFL.
Antara kerja, mencatat langkah anda, dan komitmen sosial anda yang banyak, menetapkan masa yang disengajakan untuk bermeditasi dapat merasa seperti Everest peribadi anda sendiri. Perkara yang meyakinkan? Malah meditator tuan seperti Ellie Burrows Gluck, pengasas ruang meditasi New York City Mndfl, merasakan anda.
"Sekiranya seseorang mengatakan bahawa mereka tidak mempunyai masa untuk meditasi, saya benar-benar memahami apa yang mereka maksudkan-kita hidup sangat sibuk dan penuh kehidupan," kata Gluck. Yang berkata, "Meditasi adalah peranti mudah alih muktamad-anda boleh membawanya ke mana sahaja dengan anda," tambahnya, memetik guru meditasi yang dihormati Sharon Salzberg.
Ketahui bagaimana anda boleh menyesuaikan meditasi ke mana-mana bahagian hari anda dalam video di atas-dan di atas segalanya, ingat bahawa ia kurang rumit daripada yang anda fikirkan. Perkara penting? Ingatlah tiga meditasi Gluck: komitmen, konsistensi, dan kumulatif-semuanya akan membantu anda dalam perjalanan anda untuk membina amalan yang melekat.
"Walaupun anda fikir anda tidak dapat bermeditasi, jika anda dapat memberi perhatian penuh kepada hanya satu nafas, nafas dan nafas keluar, dan mungkin ruang antara nafas terakhir, maka secara teknikal, anda hanya bermeditasi," kata Gluck. Cabaran diterima.
Tonton video di atas untuk melihat bagaimana untuk bermeditasi walaupun anda sudah singkat pada waktunya.
Mahukan lebih banyak kesejahteraan kolektif? Klik di sini untuk lebih banyak kesejahteraan Intel.
Dengan kerjasama Athleta
