Bagaimana untuk melepaskan roda hamster yang mempunyai hujah yang sama diulang

Dengan mendedahkan akar perasaan anda, anda membiarkan pasangan anda menjadi benar dan memberi mereka peluang untuk bertemu dengan anda di tempat yang terdedah, tidak melindungi,.

2. Apa konflik ini berlaku dari masa lalu anda (yang tidak ada kaitan dengan hubungannya)?

Konflik sekarang boleh dihubungkan dengan luka yang lalu. Oleh itu, kongsi ingatan yang tidak ada kaitan dengan pasangan anda tentang pengalaman masa lalu apabila anda merasa seperti anda tidak penting atau anda tidak boleh mempercayai seseorang.

Walaupun rakan kongsi kita dapat menyaksikan kesakitan kita, mereka tidak dapat menyelamatkan kita daripada merasakannya, dan mereka juga tidak bertanggungjawab untuk menyembuhkannya.

Walaupun rakan kongsi kita dapat menyaksikan kesakitan kita, mereka tidak dapat menyelamatkan kita daripada merasakannya, dan mereka juga tidak bertanggungjawab untuk menyembuhkannya. Penting untuk membezakan antara kerja emosi anda sendiri, kerja pasangan anda, dan kerja hubungan.

3. Daripada menjadi kritikal terhadap saya untuk apa yang anda tidak dapat, bolehkah anda bertanya kepada saya untuk apa yang anda perlukan?

Naluri manusia untuk mempertahankan jika kita menyedari bahawa kita sedang diserang (walaupun kita tidak sebenarnya diserang). Dalam hujah, jika anda perasan anda menggunakan banyak "anda" dan bukannya bahasa "saya" (contohnya, "anda tidak fokus, anda berada di seluruh tempat!"Versus" Saya mahukan perhatian anda dan rasanya seperti anda mempunyai banyak keutamaan lain "), badan anda memberitahu anda bahawa anda merasa terancam, mungkin melalui berdebar -debar jantung, berpeluh, mata yang membonjol, fidgeting, atau keinginan untuk keluar dari bilik. Atau anda mungkin merasakan keperluan untuk meyakinkan orang lain bahawa anda betul. Ini adalah peluang untuk berhenti sejenak dan betul.

Berehat sebentar, telefon rakan, tanya pasangan anda untuk masa yang lain untuk bercakap, atau mencuci wajah anda dengan air sejuk untuk kembali ke saat ini. Ini adalah peringatan alam semesta bahawa anda masih mempunyai penyembuhan untuk dilakukan dan anda perlu menjaga diri sendiri, tidak terus mengejar pasangan anda. Jelaskan tentang kehendak dan keperluan anda dan bukannya menyalahkan yang lain untuk apa yang kekurangan.

4. Apa tarian yang kita lakukan yang mewujudkan konflik yang berulang -ulang ini?

Ramai pasangan mempunyai naratif yang sangat individu tentang apa yang sedang berlaku di antara mereka kerana mereka tidak menghabiskan masa dengan cerita braided yang menjemput kedua -dua perspektif. Konflik adalah normal, jadi normalisasi tidak berada di halaman yang sama dan juga menjadualkan masa untuk membuat kisah bersama tentang apa yang berlaku di antara anda berdua daripada menggali tumit anda menjadi dua keadaan berasingan. Kisah bersama ini memerlukan pemilikan peranan yang dimainkan oleh setiap orang dalam memulakan api dan meletakkannya. Ini mungkin terdengar seperti yang berikut:

1. "Inilah tempat yang kita terjebak ..."
2. "Inilah yang kita perhatikan untuk kita apabila kita telah kehilangan jalan ..."
3. "Inilah soalan yang kita ada dan kawasan yang kita perlukan sokongan ..."

Di samping ini dengan anda?"Penyata sokongan membolehkan sistem saraf kami menyelesaikan dan berasa selamat ketika mereka merasa terancam atau diserang. Sambungan Tutup adalah mungkin apabila kita melihat diri kita dan rakan kongsi kita sebagai makhluk yang berasingan, tetapi sebahagian daripada komuniti yang sama dengan matlamat dan kepentingan bersama.

5. Apa yang anda sanggup menyerah diri untuk apa yang benar -benar penting?

Berada dalam hubungan timbal balik memerlukan penyerahan; tumbuh dan bersedia menjadi baru orang. Anda mungkin pernah menjadi orang yang enggan berunding dengan pasangan anda sebelum membuat rancangan dengan orang lain kerana anda menghargai kemerdekaan anda. Anda mungkin pernah kemas. Anda mungkin pernah menjadi seseorang yang "melakukan semuanya" dan kemudian berasa marah.

Persoalan di sini adalah siapa yang anda sanggup berkembang untuk mewujudkan hubungan yang lebih aman dan penyayang? Apa yang anda sanggup menyerah, persembahan damai, jadi untuk bercakap, yang tidak lagi berfungsi untuk anda-adalah kepercayaan, identiti, atau cerita?

6. Apa yang akan kita lakukan atau katakan jika kita tidak mempunyai perjuangan ini?

Soalan ini membolehkan anda memanfaatkan bahagian anda yang ingin menyambung dan merasa dekat dengan pasangan anda. Ia membuka pintu kepada perkara yang anda gemari bersama, tempat yang anda mahu pergi, dan topik lain yang ingin anda pelajari. Mengemukakan soalan bahawa pengalihan boleh membantu anda dan pasangan anda membuka kunci dari dinamik yang tersekat anda, mewujudkan kemungkinan baru untuk semua tempat, secara harfiah dan kiasan, anda boleh bersama -sama.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.