Cara Mendapatkan Lebih Banyak Gotu Kola-'Herba Longevity' yang membantu kesihatan otak dan memori-ke dalam makanan anda
Satu lagi cara penting yang Gotu Kola memberi manfaat kepada kesihatan anda, menurut Dr. Kara, adakah ia dapat membantu mengurangkan tekanan. "Kemasukan hormon dan perubahan yang dilakukan oleh tubuh anda semasa tempoh tekanan yang berpanjangan dapat memberi kesan yang signifikan terhadap kesihatan anda dari masa ke masa. Masalah dan penyakit kesihatan kronik adalah faktor terbesar ketika memendekkan jangka hayat atau umur panjang dan tekanan kronik, jika tidak terkawal, dapat meningkatkan risiko mengembangkan masalah kesihatan kronik. Oleh itu, apa -apa kaedah untuk mengurangkan tekanan, seperti Gotu Kola, adalah penting ketika menyasarkan kesihatan anda dalam jangka pendek dan panjang, "Dr Dr. Kara berkata.
"Gotu Kola telah digunakan untuk jangkitan, kecewa pencernaan, penyembuhan luka, dan keadaan lain selama berabad."
-Mahmud Kara, MD, Doktor Perubatan Fungsional
Seperti apa rasa gotu kola?
Walaupun ada yang mengatakannya pahit, banyak yang lain mengatakan Gotu Kola tidak mempunyai banyak rasa atau bau sama sekali. Yang mengatakan, menurut pakar-pakar yang kami bicarakan, anda mungkin perlu mengambil dos terapeutik herba yang diambil sebagai bacaan ekstrak yang diseragamkan: dalam kapsul untuk mendapatkan kesan perubatan. "Sukar untuk mencapai tahap itu dari makanan," kata Dr. Kara.
"Jika anda mencari kesan terapeutik, terutamanya manfaat kesihatan yang meningkatkan otak, Gotu Kola juga perlu diambil setiap hari dalam tempoh masa yang panjang," kata Dr. Rawls. Beliau menggariskan kepentingan membeli-belah untuk ekstrak piawai yang telah diuji untuk logam berat dan bahan pencemar lain, dan bercakap dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum mencuba apa-apa suplemen baru.
"Sekiranya anda mencari kesan terapeutik, terutamanya manfaat kesihatan yang meningkatkan otak, Gotu Kola juga perlu diambil setiap hari dalam jangka masa yang panjang."
-Bill Rawls, MD
Yang dikatakan, Dr. Rawls terus ambil perhatian bahawa Gotu Kola adalah herba yang agak selamat yang boleh diambil untuk jangka masa yang lama dengan risiko yang minimum. "Sekali lagi, saya akan mulakan dengan bercakap dengan doktor anda. Dari sana, ikuti arahan pakej produk yang anda beli. Untuk kapsul, 250 mg hingga 500 mg dua atau tiga kali sehari adalah dos standard. Sekiranya ia adalah warna, cuba kira -kira 40 hingga 60 jatuh tiga kali sehari. Juga, perlu diingat bahawa Gotu Kola biasanya tidak diambil sebagai suplemen yang berdiri sendiri-biasanya digabungkan dengan herba lain, seperti Turmeric, Reishi, dan Rhodiola untuk memberikan manfaat sinergi kepada seluruh badan, "Dr Dr. Rawls berkata.
Sekiranya anda tidak bersedia untuk makanan tambahan, ada cara lain untuk menggabungkan Gotu Kola ke dalam diet anda. Walaupun cara yang paling berkesan untuk memasukkan herba ke dalam rutin anda adalah melalui makanan tambahan, ia juga boleh ditambah kepada hidangan seperti salad, sup, atau saut. Malah, apabila dimakan, ramuan itu diketahui mempunyai beberapa sifat pemakanan yang layak termasuk mineral penting, karotenoid, dan vitamin C.
"Ambil segelintir daun gotu kola dan segelintir kale, tambah minyak zaitun dan bawang putih, dan tumis mereka bersama -sama sebelum menaburkan garam laut dan lada hitam secukup rasa," kata Dr. Rawls.
Sekiranya anda tidak mempunyai akses ke daun segar, anda boleh mempertimbangkan untuk menambah serbuk ke smoothie. Dr. Rawls mengesyorkan resipi di bawah:
Resipi Smoothie Strawberry dan Raw Smoothie Mentah
Bahan -bahan:
1 cawan susu kacang (keutamaan anda)
1 sudu mentega kacang (keutamaan anda)
1 cawan strawberi
1/2 dari pisang
2 sudu besar serbuk kakao mentah
1 sudu besar serbuk gotu kola
Arahan:
1. Campurkan dengan pengisar berkuasa tinggi dan nikmati.
