Bagaimana untuk mendapatkan senaman pembunuh * dan * membantu bumi pada hari berlari global

Berlari di luar rumah adalah seperti ruji musim panas seperti frosé, tetapi jika walaupun al fresco berjalan meninggalkan anda mencari cara untuk menukar latihan anda, kami mendapat trend untuk anda mencuba.

Kami bercakap tentang meremput, amalan Sweden mengambil sampah semasa menjalankan yang mengambil alih negeri-dan pada dasarnya adalah cara terbaik untuk mengubah sesh peluh anda menjadi interlude mesra alam.

"Mencari cara untuk memberi kembali hampir sama pentingnya dengan mencari cara untuk mendapatkan latihan," kata pakar yang sedang berjalan Chris Heuisler, Global Runwestin Concierge. "Sekiranya anda dapat menggabungkan kedua -duanya, maka ia menjadi kemenangan. Plogging seolah -olah memeriksa kedua -dua kotak: anda mendapat senaman, dan anda kembali pada masa yang sama."

"Plogging seolah -olah memeriksa kedua -dua kotak: anda mendapat senaman, dan anda kembali pada masa yang sama."

Tahun ini, Westin Hotels & Resorts membawa perancangan ke New York City untuk sambutan Hari Running Global tahunannya pada 6 Jun, dan anda boleh mendapatkan tindakan (berpeluh).

Selain itu, Westin bermitra dengan Miles Amal untuk membantu anda memberikan kembali kerana kesejahteraan, rumah kuasa hotel serius untuk menyokong anda dari dalam ke luar. (Untuk sebenar: anda juga tidur dengan baik balm lavender dengan minyak pati di tempat tidur anda di setiap penginapan.) Apabila anda menginap di Westin dan mendaftar untuk aplikasi Amal Miles, Westin akan mendermakan tambahan $ 1 kepada amal pilihan anda hingga Ogos untuk setiap batu yang anda jalankan, berjalan, basikal atau, plog.

Terus membaca untuk 3 alasan yang merempit adalah senaman yang mesti dicuba.

1. Anda menolong planet ini

Anda mengambil sisa makanan anda untuk bekerja di bekas kaca dan membuat runcit BYOB berjalan (bawa beg anda sendiri, iaitu). Tetapi anda boleh secara harfiah pergi lebih mesra alam sekitar dengan joging harian anda juga.

"Saya percaya kita semua boleh mendapat manfaat daripada melakukan lebih banyak untuk alam sekitar, jadi dalam erti kata itu, perancangan lebih baik daripada berjalan kerana ia menjadi lebih daripada sekadar bersenam dan berpeluh," kata Heuisler.

"Berjalan adalah sukan paling banyak di dalam dunia."

Tetapi boleh mengganggu larian anda untuk mengambil beberapa keping sampah Betul membuat kesan berskala besar? Menurut Heuisler, betul -betul.

"Sekiranya pelari dan pejalan kaki yang cukup terbuka kepada idea untuk menambahkan rutin mereka hanya sebulan sekali, maka ya, kita boleh memberi impak," katanya. "Berjalan adalah sukan paling banyak di dalam dunia. Nombor ada. Sekarang ini hanya masalah untuk mendapatkan [orang] untuk membeli ke dalam ideologi di belakang [merempit]."

2. Ini adalah bentuk latihan yang lebih dinamik

Menghancurkan larian berbilang batu selalu menjadi cara yang baik untuk mendapatkan jantung anda mengepam, tetapi perancangan menambah tahap intensiti ke senaman anda yang anda tidak dapat dari menumbuk turapan sahaja.

"Dari perspektif fisiologi, meremput berpotensi untuk menambah lunges dan squats ke rutin anda, dan hampir setiap pelari yang saya tahu boleh mendapat manfaat daripada kedua -dua latihan itu," kata Heuisler.

Selain itu, ini adalah peluang untuk mengalu-alukan refleksi meningkatkan mood, yang sebenarnya dapat membantu menjadikan senaman anda lebih berkesan secara keseluruhan.

"Selagi seseorang berasa emosional berkaitan dengan sebab, mereka berpotensi untuk mendorong lebih keras," jelas Heuisler. "Memiliki keupayaan untuk keluar dari kepala anda sendiri mungkin melambatkan reseptor kesakitan biasa, yang dapat memberitahu anda untuk melambatkan atau menarik balik."

3. Ini adalah senaman kawan yang muktamad

Tidak seperti dalam kelas HIIT-apabila muzik meletup dan anda tidak terengah-engah, anda tidak dapat bercakap-penanaman adalah modaliti yang menggalakkan perbualan.

"Kebanyakan aktiviti kecergasan lebih baik dengan rakan -rakan ... tetapi dari segi perancangan, khususnya, mengambil sampah dengan kumpulan membolehkan anda berpotensi membuat lebih banyak kesan," kata Heuisler.

Itu pasti akan berlaku di Westin pada 6 Jun berlari-pesta-dan anda semua akan dirawat untuk sarapan selepas. Perlumbaan anda ke kopi ais.

Ingin menjadi sebahagian daripada acara Hari Running Global Westin? Semuanya turun pada 6 Jun pukul 7:30.m., Bermula di Westin New York di Times Square. Yang perlu anda lakukan adalah muncul dan maju ke BFF anda.

Dengan kerjasama Westin Hotels & Resorts

Foto atas: Stocksy/GIC