Cara Merasa Lebih Seimbang Semasa Covid-19, Menurut Ayurveda

Apa yang perlu dimakan untuk ketenangan

Jika anda ingin berasa lebih tenang, Okusa mengesyorkan memasukkan lebih banyak makanan penyejuk ke dalam diet anda, termasuk buah -buahan dan sayur -sayuran dengan kandungan air yang tinggi, seperti timun, zucchini, alpukat, dan tembikai. "Terdapat juga herba tertentu yang menggalakkan ketenangan, seperti cendawan Reishi dan ashwagandha, katanya.

Apa yang perlu dimakan untuk tenaga

Dan jika anda fikir anda akan mendapat manfaat daripada rangsangan tenaga, Okusa mengesyorkan bersandar pada makanan pemanasan, seperti ceri, lada, cili, dan jagung. Herba yang dapat membantu secara semula jadi meningkatkan tenaga termasuk astragalus dan ginseng.

Makan untuk imuniti

Pakar Ayurveda dan Chiropractor Thomas Mitchell, DC, mengatakan makanan yang meningkatkan imuniti di Ayurveda juga memainkan peranan utama dalam perasaan bersantai dan kebahagiaan. "Di Ayurveda, kita bercakap tentang Ojas," yang merupakan istilah Sanskrit yang memerintah imuniti, katanya. "Sekiranya Ojas kuat, maka orang berasa santai dan gembira. Tetapi jika lemah, orang berasa takut."Memandangkan virus Covid-19 dia mengesyorkan mengelakkan" gluten dan tenusu, yang dapat meningkatkan kesesakan dan lendir."

Cara membantu pencernaan

Sekiranya pencernaan anda terasa, mula -mula tahu "Penting untuk tidak membebankan perut," kata Dr. Mitchell. "Di Ayurveda, disarankan untuk berhenti makan ketika anda dua pertiga penuh."Jika anda berasa cemas atau tertekan, dia menasihatkan melekat dengan pilihan yang mudah dicerna, seperti nasi, sup, sup, dan daging putih (berbanding dengan merah).

Cara Merasa Lebih Seimbang, Menggunakan Pergerakan dan Nafas

Okusa dan dr. Mitchell bersetuju bahawa pergerakan dapat membantu anda merasa lebih mendalam dan seimbang. "Salutasi matahari adalah pergerakan yoga yang dapat membantu sesiapa merasa lebih seimbang," Dr. Mitchell berkata. "Ia merangsang laluan yang berbeza, yang dipanggil titik marma di Ayurveda."Titik marma, tambahnya, dikaitkan dengan titik akupunktur, dan salam matahari membantu merangsang titik -titik ini, yang kemudiannya dapat menyebabkan perasaan lebih santai dan kurang cemas.

"Tekanan dapat mengganggu aliran darah, dan tergantung terbalik dapat membantu meningkatkan peredaran darah."-Shizu Okusa, pakar Ayurveda

Salah satu langkah asas kegemaran Okusa adalah untuk menggantung terbalik. (Anda boleh mencapai ini dengan mudah dan selamat dengan berbaring di atas katil anda, dengan bahagian atas badan anda menggantung atau dengan berdiri dan menjatuhkan kepala dan bahu untuk bertemu dengan lutut anda.) "Tekanan dapat mengganggu aliran darah, dan tergantung terbalik dapat membantu meningkatkan peredaran darah," katanya. Satu lagi kaedah go-to beliau untuk memulihkan keseimbangan adalah dengan mandi sejuk (dipanggil "Ishnaan" di Ayurveda) pada waktu pagi. "Mandi sejuk mengejutkan badan ke titik di mana anda dapat melupakan apa yang anda cemas atau bimbang-sekurang-kurangnya seketika," katanya.

Tambahan pula, nafas adalah alat yang sangat berguna di Ayurveda untuk mencapai keseimbangan. Okusa berkata hanya bernafas selama lima saat dan menghembuskan nafas lapan boleh menenangkan minda dan badan dengan serta -merta, dengan memperlahankan kadar denyutan jantung. "Ini adalah sesuatu yang boleh berfungsi dalam beberapa minit," katanya.

Oleh itu, walaupun ada banyak kawalan orang, apa yang kita dapat setiap kerja adalah cara makan dan bergerak secara berkesan setiap hari. Sekiranya amalan Ayurveda ini membantu anda berasa lebih seimbang, bersandar: ada lebih banyak Ayurveda untuk diterokai.