Cara Makan Sihat di Whole Foods Hot Bar, menurut ahli diet berdaftar

Vegan/vegetarian

Pilihan makanan panas: Sayur -sayuran panggang; falafel dengan hummus; Vegan "ayam goreng" tauhu; kale sautéed dengan kismis

Apa yang dikatakan oleh RD: "Saya sangat menyukai bar panas kerana anda sering mendapati banyak sayuran panggang yang mudah," kata Smith, sambil menambah bahawa dia biasanya menjadikan mereka komponen utama makan dan kemudian menambah protein dan lemak yang sihat. Satu yang dia katakan adalah kemenangan besar untuk vegan dan vegetarian: falafel dengan hummus. Oleh kerana kedua-duanya berasaskan chickpea, ia menyediakan protein yang baik. Smith juga mengatakan untuk mencari makanan pembuka berasaskan tauhu di bar makanan panas, dan sudah tentu dia adalah peminat besar dari apa-apa yang berasaskan sayur-sayuran, seperti kale sautéed dengan kismis.

Petua untuk bar salad: Smith mengulangi nasihatnya "simpanlah mudah" di sini, dengan mengatakan untuk pergi ke sayur -sayuran dan menyala dengan pakaian dan sos. "Shelled Edamame adalah sumber protein yang hebat untuk vegan dan vegetarian yang akan anda temui di bar salad," tambahnya.

Ketogenik

Pilihan makanan panas: Pollock bakar dengan lemon; ayam bakar; kale, sautéed dengan kismis

Apa yang dikatakan oleh RD: Nasihat Smith untuk Pemakan Ketogenik Menavigasi Bar Makanan Panas: Pergi untuk ikan, ayam, atau daging merah sebagai sumber protein anda, dan tambah sayur-sayuran untuk serat (itulah sebabnya kale sautéed itu sekali lagi). "Kerana diet ketogenik adalah 10 peratus karbohidrat, pergi untuk sayur-sayuran hijau rendah karbohidrat seperti brokoli, sayur-sayuran, atau kembang kol," kata Smith. Dia juga menambah bahawa karbohidrat dapat disembunyikan dalam sos, jadi sekali lagi, pastikannya mudah.

Petua untuk bar salad: Salad pasta, crouton, dan mi Cina semuanya terlalu tinggi karbohidrat untuk diluluskan keto, tetapi kacang kaya omega-3 dapat menambah masalah yang bagus. "Kerana pakaian boleh tinggi karbohidrat, gunakan minyak zaitun sebagai pakaian, yang penuh dengan lemak yang sihat," kata Smith.

Diet Mediterranean

Pilihan makanan panas: Pollock bakar dengan lemon; sayur -sayuran kukus; kale, sautéed dengan kismis

Apa yang dikatakan oleh RD: Ikan dan sayur-sayuran adalah bintang-bintang diet Mediterranean, jadi tidak mengejutkan Smith juara Pollock Baked dan kale lagi di sini. "Saya juga hanya mempunyai beberapa wortel kukus yang menakjubkan yang dimasak dengan jintan, minyak zaitun, garam, dan lada dari bar panas yang lazat," katanya, mengulangi nasihatnya untuk mengawasi sayur -sayuran dan panggang.

Petua untuk bar salad: "Salad kacang adalah tambahan yang hebat dengan sayur-sayuran," kata Smith. "Seluruh makanan sering mempunyai lada lada campuran dan salad chickpea yang bagus untuk diet Mediterranean," tambahnya.

Petua Smith untuk menjaga pinggan anda sederhana adalah peraturan yang baik dari ibu jari tidak kira apa rancangan makan yang sihat yang anda ikuti-atau jika matlamat anda adalah dengan umumnya makan sihat. Isi bekas anda dengan sayur -sayuran terlebih dahulu dan kemudian tambahkan pada protein anda, dan anda akan meninggalkan perasaan cantik tentang keputusan anda untuk menjawab panggilan siren itu.

BTW, berikut adalah beberapa petua makan yang sihat dari CEO Whole Foods. Lebih banyak peminat Wegmans? Berikut adalah 14 makanan ringan yang sihat yang anda dapati di sana-semua di bawah $ 5.